月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	16.0 R			堤防
9/02 日	40.0 B 14.0 R		7.37-6-22-6.01-5.50-5.50-13.02-5.55-14.30-7.27-6.15-	千本往復 雨天の為先にﾗﾝ、途中で回復してきたのでﾊﾞｲｸへ
9/03 月	8.0 R		7.47-5.48-5.21-5.22-5.25-5.15-5.07-7.29	堤防　リズムは良い
9/04 火	3.0 S			合同スイム
9/05 水	10.0 R			堤防
9/06 木	8.0 R			堤防
9/07 金	0.0 R			ｻﾝﾗｲｽﾞ出雲にて4人旅行
9/08 土	8.0 R			玉造温泉から宍道湖往復周辺散策ラン
9/09 日	85.0 B			身延往復　内船までレース仕様　ブリックせず
9/10 月	10.0 R		7'37-5.32-5.20-5.21-5.33-0.54-5.37-5.24-5.22-5.23-7.28	堤防軽くラン
9/11 火	3.1 S			合同スイム
9/12 水	24.0 B 10.0 R		av:30 max:41 6'27-5'12-5'10-4'59-5'10-'50-5'19-5.01-4'59-4'53-6'36	久し振りに帰宅後日没までﾊﾞｲｸ・・・日が短くなりました。 ブリックでラン　いいラップでした。
9/13 木	8.0 R			娘の結婚式の試食会へ行く為に軽くラン
9/14 金	3.0 S			ひとりでの個人練習となる
9/15 土	16.0 R			岩本山朝ラン
9/16 日	85.0 B 10.0 R		7.01-5.31-5.19-5.20-?-?-5.33-5.25-5.14-6.16	身延往復　内船までｈちゃんとﾊﾞﾄﾙで体調も今一のせいかそのあとバイクぼろぼろ 迷いに迷って１０ｋブリックへ　意外と走れたが疲れた！7.01
9/17 月	10.0 R			堤防
9/18 火	3.1 S			合同スイム
9/19 水	8.0 R			咳が出て途中から徒歩・・・ラン
9/20 木	8.0 R			だるい
9/21 金	2.5 S			温水プールにて
9/22 土	40.0 B 16.0 R			夕方、明日の雨模様の保険に堤防バイク　決戦用ホイール入替時後ろﾀｲﾔﾊﾟﾝｸ大井川だけなので良く見ると不良品のようだ　ﾚｰｽ中でなくて良かった　 岩本山朝ラン
9/23 日	8.0 R			雨でバイク中止蒲原ランに変更　かるく８ｋｍで調整　この後小泉さんで体の調整　痛かったー！
9/24 月	4.0 R			飲み会前に軽く
9/25 火	0.0 S			合同スイム
9/26 水	5.0 R			ゆっくりグランド　リズムは良いし体は軽くなかなかいいが呼吸器系が・・・ダメだー！
9/27 木	5.0 R			グランドｊｏｇ
9/28 金	0.0 R			スイムを予定していたがだるくいやになったので腹筋で終了
9/29 土	4.0 B			ｻｲｸﾙﾒｰﾀﾁｪｯｸ兼ね堤防へ　足の動きはいいな
9/30 日	2.0 S 57.0 B 10.0 R		0:40:00？（２ｋｍ） 1:46:38（５７ｋｍ） 53:28（１０ｋｍ）	竜洋トラ　３：２０：０７（ｍｙ時計）　順位？　台風17号直撃対策でバイク・ラン距離を短縮 ａｖ：３２．５ｋｍ、ｍａｘ：４６ｋｍ　強風雨にたたかれたが・・・うまく廻せたかな？残り1周は向かい風で２８ｋまで落ちてしまった バイクで足を使ったせいか両足太股前部内側の筋肉がピクピク　練習不足？筋力不足？
走行距離	SWIM BIKE RUN 16 335 192 km km km