2012／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 8/01 水 | 0.0 R |
喘息傾向の為早め病院へ行き薬調達 夜はまずまず寝れた |
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| 8/02 木 | 10.0 R |
本日はやすむかも？と言って来たので折角なので会社お休みにした。夕方ゆっくりグッズ初使用し堤防へ まだ痰が絡む |
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| 8/03 金 | 0.0 R |
飲み会 |
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| 8/04 土 | 16.0 R |
転倒！！やっちまった！ |
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| 8/05 日 | 0.0 R |
左膝・親指・顔打撲 喘息傾向 ・・・・ 休養 |
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| 8/06 月 | |||||
| 8/07 火 | 3.0 R |
合同スイム 調子悪い |
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| 8/08 水 | 8.0 R |
ゆっくりと |
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| 8/09 木 | 8.0 R |
ゆっくりと |
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| 8/10 金 | 2.4 S |
１００中心で |
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| 8/11 土 | 14.0 R |
リハビリラン |
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| 8/12 日 | 100.0 B |
Ｒ５２往復 稲子峠手前咳が出てダメだー 身延までサイクリング ｒ５２手前で合流元気が出始めた |
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| 8/13 月 | 16.0 R |
盆休みで朝ラン参加 |
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| 8/14 火 | 3.0 S |
定番メニュー ｷｯｸのポイント教えてもらう・・・次が楽しみだ |
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| 8/15 水 | 20.0 R |
久し振りの2時間チョイロングJOG |
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| 8/16 木 | 30.0 B |
堤防バイク 風強し |
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| 8/17 金 | 3.2 S |
合同トレ |
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| 8/18 土 | 16.0 R |
岩本山朝ラン ｅ３グリップ忘れるも・・・何かリズム良くいい感じだ |
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| 8/19 日 | 35.0 B |
千本ﾄﾗ ボラを終え休憩後堤防へ |
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| 8/20 月 | |||||
| 8/21 火 | 3.0 S |
合同スイム |
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| 8/22 水 | 10.0 R |
リズム良く走れました。 |
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| 8/23 木 | 30.0 B |
日が短くなりました。 |
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| 8/24 金 | 2.0 S |
合同スイム 温水プール |
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| 8/25 土 | 16.0 R |
朝ラン 岩本山ラン |
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| 8/26 日 | 86.2 B |
身延往復（内船50分一服して往復） 稲子峠下までｓｔさん先頭で・・・竜洋？ |
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| 8/27 月 | 10.0 R |
7.24-5.57-5.39-5.39-5.41-0.58-5.41-5.25-5.16-4.59-8.37 |
e3使用 大分リズム良く走れている。久し振りの4分台 ｅ３効果！？ |
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| 8/28 火 | 3.0 R |
合同スイム |
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| 8/29 水 | 10.0 R |
7.48-6.05-5.55-5.40-5.48-1.01-5.57-5.20-5.13-4.49-7.34 |
堤防ラン 少々だるい！ |
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| 8/30 木 | 22.0 B 4.0 R |
堤防 ドリル含み 日が短くなりそんなに走れなくなりました。 ちょっとブリックしてみました。 |
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| 8/31 金 | 0.0 R |
飲み会 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 13
303 164 km
km km |
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