月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	66.0 B 0.0 R			春掘りと小泉へ行く為に4:30起床5:00発で気合を入れて出発！寒しひとりだしペース上がらず何とか楽座から１ｈｒでそのまま折り帰りが55分、自宅からだと2:30で返ってこれた 小泉さんで尻をたたかれ奇跡を信じて佐渡申込郵送
4/02 月	8.0 R			超ｽﾛｰラン　小泉さんのｺﾞｯﾄハンドで久し振りに完走！４ｋｍからまだふくらはぎに違和感あるがいたくて走れなくなるほどでなかった。
4/03 火	0.0 R			爆弾低気圧の影響で強風が恐ろしく本日スイム不参加にした。明日にでも泳ぎに行こうかな？
4/04 水	8.0 R			ｷﾛ6分45〜6分15まであがった。痛みは最後まで出ずこれなら焼津何とかなりそう。しかし小泉さんやはり凄い
4/05 木	6.0 R			グランドへ行きｒｕｎ・・・痛いナー！
4/06 金	3.0 S			泳ぎを変えてからそのまま好調維持できている。このままで行こう
4/07 土	85.0 B		３：５８：００	楽座から山岳コース芝川経由で井の頭帰りは大渕を通って帰宅　じっくり上りトレ
4/08 日	10.0 R	5.23-4.58-5.02-5.09-5.08-5.08-5.12-5.12-4.44-4.43	５１：01	焼津港マラソン　足の不安からその気にならないようジャージを履きキロ6分ﾍﾟｰｽで行こうと考えていたが走り出したら廻りに引っ張られ・・・2キロ過ぎで左脹脛にいつもの違和感やばいと思ったが走れないほどの痛みにならずそのまま何とか完走できた。
4/09 月	8.0 R			グランド60分ｊｏｇ・・・連荘だったが痛みなく・・・いいかもしれない。
4/10 火	2.6 S			ちょっと風邪っぽいが・・・泳いじゃった！
4/11 水	0.0 R			冷たい雨だし打ち合わせあるし休養！腹筋だけ！
4/12 木	10.0 R		7.48-6.20-6.15-6.00-6.15-6.15-6.12-6.06-6.05-7.48	堤防１０ｋ　大分いい感じではあるがまだｽﾋﾟｰﾄﾞ出せないな
4/13 金	2.5 S			本日午後からお泊りのため・・・有休とって昼ｽｲﾑ
4/14 土	0.0 R			雨
4/15 日	85.0 B			身延往復　胃が重い・・・！
4/16 月	10.0 R			堤防ｒｕｎ
4/17 火	2.5 S			合同スイム
4/18 水	7.0 R			飲み会の為早め切り上げ　グランドラン
4/19 木	10.0 R			堤防ｒｕｎ
4/20 金	2.2 S			合同スイム
4/21 土	16.0 R			朝ﾗﾝ久し振り参加
4/22 日	66.0 B			内船往復
4/23 月	10.0 R			堤防ｒｕｎ
4/24 火	2.6 S			合同スイム
4/25 水	30.0 B			堤防バイク　引き上げケリ
4/26 木	0.0 R			雨天休養　ＴＳＥ１を久し振りに・・・ちょっと気になるところは抜いて
4/27 金	2.8 S			合同スイム　５０・２００/1分・4分ｻｰｸﾙでしっかり廻れるようになった
4/28 土	10.0 R			岩本早朝ラン　やっぱねむいなー！
4/29 日	166.0 B			梅ヶ島ロングライド
4/30 月	10.0 R			西湖1周・・・風呂にはいってゆったり　桜・つつじが綺麗でした。後半右足ふくらはぎ違和感
走行距離	SWIM BIKE RUN 18 498 123 km km km