月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	12.0 B 17.0 R			ﾊﾞｲｸ軽く行ったが　肩から腕がダメ・・・小泉さん行った方がいいかなー？ 朝練寝坊　５＋帰宅後ｒｕｎ１２ｋｍ
10/02 日	5.0 R			山中湖駅伝応援　ｊｏｇ
10/03 月	5.0 R			堤防＋坂
10/04 火	2.0 S			右肩不調・・・別メニューでゆっくりと
10/05 水	10.0 R			雨だったがどうしても走りたく蒲原ガード下へ
10/06 木	10.0 R			堤防ｒｕｎ　昨日のような軽い走りできず
10/07 金
10/08 土	0.0 B 29.0 R			朝霧合宿　 西湖3週　５’０８〜５’２５　ほぼ５’１５前後でイーブン　6分ﾍﾟｰｽで行くはずだったのに
10/09 日	10.0 R			太股筋肉痛だったが走り始めると意外といけた
10/10 月	0.0 R			山　高見石・白駒池　温泉入ってまったりー
10/11 火	2.6 S			合同トレ
10/12 水	12.0 R			堤防ｊｏｇ
10/13 木	11.0 R			堤防ビルドアップ2本　坂10本　肩痛い！
10/14 金	19.0 B			午後から北へ行く都合で有休、久しく乗ってないﾊﾞｲｸにチョット乗る　やっぱ乗ってないと
10/15 土	6.0 R			北の地でかみさん走りたいと45分ほど本町方面の坂下見　トレ後は居酒屋でこれまたうまいつまみでいっぱい・・・函館うまい！
10/16 日	8.0 R			今日朝練トレ　10分ほどやはり元町方面調査
10/17 月	0.0 R			何故か疲れが出て休養
10/18 火	1.8 S			合同トレ　１００ｍＴＴ　1'37　頭がぶれるらしい？　どうすれば？今シーズンの課題か
10/19 水	10.0 R			ほぼ5分ﾍﾟｰｽかと　足は動いた折り返し付近で咳が出てチョットﾀﾞｳﾝ！
10/20 木	14.0 R			ｼｭｰｽﾞを新調　6分ﾍﾟｰｽで　ゆっくり　チョット疲れありスピード上がらず
10/21 金	1.8 S			ｽｲﾑソロ　ｱｯﾌﾟ＋ﾄﾞﾘﾙ、５０ｍ1.15ｻｰｸﾙ30分
10/22 土	30.0 R			雨天の為蒲原ガード下　残り15ｋｍビルドアップ　計：2:56:12　28.15(5:39)27.02(5.24)26.14(5.15)
10/23 日	20.0 B			ﾊﾞｲｸ　サイクリングだ　整体に行く　肩甲骨３ｃｍずれ
10/24 月	11.0 R			10kmjog ＋坂道10往復
10/25 火	2.2 S			合同スイム
10/26 水	10.0 R			何しようかなー？と走り出しまずまずなのでビルドアップ、上げて３ｋｍで咳が出て中断帰り３ｋｍを1キロごとにｕｐ呼吸器系不調　7.35-5.44-5.31-6.54-6.19-7.17-5.25-4.54-4.34---
10/27 木	12.0 R			昨日の疲労が残っているようで足の動きが悪い・・・が距離稼ぎ
10/28 金	2.5 S			ｓｔｓさんと二人ｽｲﾑ　ﾄﾞﾘﾙ中心に自分の欠点箇所を修正トレ方教えてもらう
10/29 土	14.0 R			岩本山朝ﾗﾝ　明日もあるのでｊｏｇでのんびり走
10/30 日	26.0 R			河川敷より岩本山往復　１５ｋｍからﾀﾞｳﾝジョグ1ｈｒ
10/31 月	10.0 R			自分としては非常に珍しい3日連続ﾗﾝ　壊れないように祈るだけ！
走行距離	SWIM BIKE RUN 12 51 260 km km km