月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	10.0 R			堤防へ
9/02 金	2.0 S			メイン１００＊１５　６０ｓｻｰｸﾙ　ｓｔｓさん、他
9/03 土	20.0 R			雨天蒲原ｒｕｎ、ｎｚさんと走り込み　6分ﾍﾟｰｽかと
9/04 日	20.0 R			雨天昨日に引き続き蒲原ｒｕｎ　ｎｚさん、ｎｒちゃん、ｓｎさん、ｙｍｋｗさん　二日続けて２０ｋｍ壊れなきゃいいけど
9/05 月	22.0 B			堤防でとりあえず廻す
9/06 火	2.4 S 4.0 R			合同スイム スイム前に一汗　ちょっとスピード
9/07 水	10.0 R		7.40-5.50-5.31-4.53-5.57-0.56-5.27-4.58-4.46-4.26-7.34	ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ的変化走　意識したｽﾋﾟｰﾄﾞｕｐ　久し振りに４分台
9/08 木	40.0 B			10ｋ*2本 19分台　ﾄﾞﾘﾙ他　暗くなったのでﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞ
9/09 金	1.9 S			飲み会前にどうしても泳ぎたくて温水ﾌﾟｰﾙ
9/10 土	26.0 R		11.53-5.51-1.23-5.21-5.12-5.17-5.11-1.17-5.17-11.22	二日夜で酒臭い早朝トレ何とか参加１６ｋ　夕方会社の走ろう会仲間の合同トレ１０ｋ意外と走れた
9/11 日	66.0 B 4.0 R			内船往復　48分行き調子良好 帰宅後ｒｕｎへ１０ｋ予定を４ｋに変更調子よすぎで怖くなり抑える
9/12 月	8.0 R			教養ｊｏｇ　4ｋｍのつもりが8ｋｍ・・・調子はいい
9/13 火	2.6 S			合同スイム
9/14 水	9.0 R			途中で咳が出てｊｏｇ　疲労もでてるかな
9/15 木	24.0 B 4.0 R			風邪気味で今一の体調だったが思い切って出かけるほどほどﾗｯﾌﾟもでバイクまずまず ＆ｒｕｎも程よい出だし　ただ後半やはり疲れの出たｒｕｎ　でもまあ、いいほうかな
9/16 金	2.1 S			合同スイム　風邪の影響かキツカッタ！とッと軽くであがる
9/17 土	13.0 R			呼吸器系やばい
9/18 日	66.0 B			バイク最終調整　内船往復　やはり痰がからむなー
9/19 月	2.0 R			風邪だー　ダメだー　咳が出る　歩いたり走ったり
9/20 火	0.0 R			アキレス伸ばし・スクワット・足筋ﾄﾚ　病院へ行き薬を貰う夏・風邪
9/21 水	0.0 R			休養　アキレス伸ばし・スクワット・足筋ﾄﾚ
9/22 木	4.0 R			調整ｒｕｎ　体は動くが
9/23 金	12.0 B			咳が出るのでｽｲﾑしたかったがﾊﾞｲｸを軽く
9/24 土	0.0 R			村上移動
9/25 日	1.5 S 40.0 B 10.0 R	海・２周回ｺｰｽ　上陸周回 海岸ｺｰｽ　行き向かい風 ﾗｽﾄ５ｋｍ市街地２周回	33:32 1:13:23 47:27	村上・笹川流れ国際トライアスロン大会 TOTAL：2時間34分22秒　総合127位ｶﾃｺﾞﾘ4位 51.5ｋ　自己新　ﾊﾞｲｸの好記録がひかる！
9/26 月	0.0 R			休養
9/27 火	2.6 S			体が嫌がっていたが合同スイム ピラミッド
9/28 水	10.0 R			堤防jog
9/29 木	5.0 R			疲労感あり　4キロ＋坂5本
9/30 金	2.0 S			合同スイム　fkd・ｓｎ・ｍｔ　ゆるゆるで
走行距離	SWIM BIKE RUN 17 270 159 km km km