2011／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1/01 土 | 8.0 R |
堤防へかみさんと初日の出を見ながらのRUN 左足が5ｋｍ過ぎから上がりにくくクなる 骨盤ずれ？ |
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| 1/02 日 | 8.0 R |
箱根ＴＶ観戦前に朝RUN マッケンジー体操開始 |
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| 1/03 月 | 1.8 S 8.0 R |
軽く初泳ぎ 箱根ＴＶ観戦前に朝ＲＵＮ |
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| 1/04 火 | 3.0 S |
温水プールで 色々 |
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| 1/05 水 | 2.3 S 40.0 B |
合同スイム 千本往復 右首・背中・腕不調 |
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| 1/06 木 | 0.0 R |
飲み会休養 |
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| 1/07 金 | 2.7 S 3.0 R |
合同スイム グランドjog |
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| 1/08 土 | 10.0 R |
久し振りにRUN 少々改善か？しかしまだまだ |
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| 1/09 日 | 59.0 B |
合同トレ 千本往復＋α |
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| 1/10 月 | 0.0 R |
久し振りに山へ 何と雪の越前となってました。初ﾊﾞｲｱｽﾛﾝ使用 |
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| 1/11 火 | 3.2 S |
合同スイム |
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| 1/12 水 | 6.0 R |
堤防へ いまいちかな |
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| 1/13 木 | 6.0 R |
堤防JOG |
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| 1/14 金 | 4.0 R |
飲み会前に軽くＪＯＧ |
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| 1/15 土 | 2.0 S |
県水泳場でひとりスイム いつものﾄﾞﾘﾙを入れ50分程度 |
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| 1/16 日 | 12.0 R |
バイクは寒さと気持ちと・・・起きれずＤＮＳ 昼前ＬＳＤ85分 ゆっくりだが大分いい感じでは走れた |
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| 1/17 月 | 0.0 R |
気管支系不調 夜寝れず |
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| 1/18 火 | 0.0 R |
気管支系不調の為病院（内科）へ 夜寝れず |
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| 1/19 水 | 0.0 R |
気管支系不調 夜寝れず |
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| 1/20 木 | 0.0 R |
気管支系不調の為病院（耳鼻咽喉科）へ やっと寝れた |
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| 1/21 金 | 0.0 R |
回復しているが今ひとつ |
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| 1/22 土 | 0.0 R |
予約していた整体へ行き 色々修正してもらった 蟹股・左骨盤1cm､右肩甲骨３ｃｍ、頚椎少々修正 効果期待したい 2･3日安静のこととの事でトレは月からかな？ |
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| 1/23 日 | 0.0 R |
温泉休養 |
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| 1/24 月 | 4.0 R |
久し振りに走ったが咳出っ放しで途中歩いたり走ったりで・・・だめだ！ |
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| 1/25 火 | 2.5 S |
合同スイム 痰が絡み咳が時々出るのでゆっくりとマイペース |
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| 1/26 水 | 8.0 R |
堤防 マスクをして冷気対策で咳防止でも始めでる 後半良好 |
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| 1/27 木 | 8.0 R |
耳鼻咽喉科で鼻他治療後 マスクｒｕｎ 治療が効いているのか呼吸のは楽に |
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| 1/28 金 | 3.0 S |
まだまだ体力回復してないが何とか遅ればせながら完泳 |
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| 1/29 土 | 1.5 S 7.0 R |
温水プール周回8ｋｍコースを走った後に体ほぐしに40分ほどリラックススイム |
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| 1/30 日 | 51.0 B |
二日酔いで早朝バイクは起きれず 昼前に千本往復帰りの風の強さに参った！ |
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| 1/31 月 | 8.0 R |
グランドｒｕｎ まだ呼吸器系いまいち |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 22
150 100 km
km km |
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