月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	3.1 S			合同トレ　2600m＋500m
10/02 土	16.0 R			朝ﾄﾚ　岩本山
10/03 日	48.0 B 9.0 R			松の下刈り予定があり稲子峠往復、ｻﾄﾞﾙ高さ調整7mm程度上げる 夕方堤防ｒｕｎ　調子は悪くは無い感じ
10/04 月	13.0 R			堤防へ　ﾘｽﾞﾑ・・・いいほうか　後半上げ気味で気持ちよく　と言っても遅いけど
10/05 火	2.8 S			合同トレ　内容濃くこれは効く　翌日張ってルー
10/06 水	2.0 S 5.0 R			成人水泳＋500m　中級ｺｰｽで色々ﾁｪｯｸしながら修正しながら　まずまずの収穫でした 会社帰りにｸﾞﾗﾝﾄﾞrun
10/07 木	0.0 R			会社の組織変更で発足式と懇談会（飲み方）朝練の勢い無し
10/08 金	2.3 S 6.0 R			自主練、色々・・・ 会社帰りｸﾞﾗﾝﾄﾞで一汗流して・・・ｽｲﾑへ
10/09 土	25.0 R			雨模様の為、蒲原ガード下ｒｕｎ
10/10 日	38.0 B 0.0 R			回転系ﾄﾞﾘﾙ　他色々で 明日は紅葉求めて高見石経由白駒池
10/11 月	0.0 R			久し振りの山岳トレ？　高見石-ニュウを廻って白駒池紅葉
10/12 火	3.0 S			合同ｽｲﾑ
10/13 水	2.0 S 7.0 R			成人水泳　・・・　ちょっと ｸﾞﾗﾝﾄﾞｒｕｎ
10/14 木	13.0 R			出張が早く終わり　堤防ｒｕｎへ
10/15 金	5.0 R			飲み会前ｒｕｎ
10/16 土	2.3 S			飲みすぎで早朝ｒｕｎ起きれず、スイムで
10/17 日	40.0 B 20.0 R		45分	沼津千本浜ﾌｧﾐﾘｰﾏﾗｿﾝへ往復 10kmレース前に10km　jog　（河口湖対策で距離を稼ぐ）
10/18 月	5.0 R			グランドjog
10/19 火	3.2 S 6.0 R			合同練習＋α スイム前グランドで
10/20 水	2.0 S			成人水泳　平泳ぎも
10/21 木	4.0 R			全休転作業疲れ・・・
10/22 金	3.0 S			合同スイム　　かったるい！
10/23 土	27.0 R			久し振り野田山周回ｺｰｽ　3ｈｒ
10/24 日	75.0 B			内船往復　山岳コースにて　堤防ちょっと
10/25 月	3.0 S 7.0 R			太股筋肉痛でグランドＪＯＧ
10/26 火	2.0 S			合同ｽｲﾑ　気管支系不調の上に酸欠メニューキツカッタ
10/27 水	1.5 S 5.0 R			成人水泳　色々勉強になるものだ ｽｲﾑ前に軽くｒｕｎ、咳が出て呼吸困難　花粉から喘息気味？　α飲み始める
10/28 木	0.0 R			雨天休養　耳鼻咽喉科へ
10/29 金	3.0 S			合同ｽｲﾑ　すっごい効いた！！
10/30 土	3.0 S 0.0 R			台風だしなんだかんだしているうちに・・・休養にした。　失神！転倒！
10/31 日	18.0 B 29.0 R		3:15	夕方：どうしても乗りたくなりﾄﾞﾘﾙ系でチョットだけ 8:00〜ｒｕｎ：野田山キャンプ場まで行って来た。何年ぶりかナー！　しかし下りで太股筋肉痛堤防ではぼろぼろ　でもちょっと自信
走行距離	SWIM BIKE RUN 38 219 202 km km km