月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	10.0 R			今日から4月気合いれるぞー！
4/02 金	3.6 S			FKD道場3.2 4　風邪をうつされ不調
4/03 土	2.0 R			風邪で不調・・・途中引き返す
4/04 日	49.0 B			風邪でｒｕｎは無理だが軽くﾊﾞｲｸへ
4/05 月	0.0 R			絶不調！風邪の引きなおしから喘息傾向　去年と同じ時期花粉かな？
4/06 火	0.0 R			風邪　休養
4/07 水	0.0 R			風邪　休養
4/08 木	6.0 R			試しjog
4/09 金	30.0 B			日が伸びたので軽く・・・・風強し
4/10 土	1.5 S			泳ぎたく・・・
4/11 日	29.0 B 15.0 R		1.00ロス､5.51,5.06.4.48.4.53.4.52.4.58,4.37,4.46,4.37,4.50	DHﾊﾞｰとｻﾄﾞﾙの調整を試したく･･･やっとしっくり乗れた。 焼津10km　50分11　風邪で体調今一なのでビルドｱｯﾌﾟ感覚で　最後1kmで右脹脛痛
4/12 月	0.0 R			雨で休養になる
4/13 火	3.0 S			体調完全でバテル！久し振りのｼｮｰﾄｶｯﾄ3回　ぼちぼち行こう！
4/14 水	8.0 R			堤防run　右脹脛痛　咳が出る・・・調子悪い
4/15 木	8.0 R			飲み会前に堤防run　右脹脛痛　咳が出る・・・調子悪い
4/16 金	3.2 S			まずまず　ﾗｽﾄは800m1本　ﾌｫｰﾑを意識して
4/17 土	10.0 R			堤防ｒｕｎ
4/18 日	52.0 B			大渕坂バカｸﾗﾌﾞ　楽しかった！
4/19 月	10.0 R			堤防ｒｕｎ　右脹脛の痛みは無かったが中盤より咳が出る
4/20 火	3.7 S			ozw道場＋ﾀﾞｳﾝ　遅れは取るもののまずまず・・・少し戻ってる感じ
4/21 水	40.0 B			日も長くなり17:30頃から19:00前まで乗れた。最後の10ｋｍま高負荷踏み込み、低負荷回転ﾄﾚ　色々やってみた
4/22 木	8.0 R			雨だったが走りたくて行っちゃいました
4/23 金	5.0 R			飲み会前に軽く汗を流す
4/24 土	2.0 S			二日酔いで調子悪いが・・・ここはｽｲﾑで調整。そして今日も飲み会明日起きれるかな？
4/25 日	131.0 B		s:11:30・121k	身延折り返し桜峠から井の頭折り返し大渕経由で　・・・久し振り100km越えと坂キツカッタ
4/26 月	13.0 B 6.0 R			今日は軽くﾊﾞｲｸ
4/27 火	3.2 S			ｏｚｗ道場ｽｲﾑ
4/28 水	12.0 R			呼吸器系がいつもより良くちょっと長めに堤防ｒｕｎ
4/29 木	162.0 B			ｆｔｃ恒例の奈良田ﾛﾝｸﾞﾗｲﾄﾞ　雨にあっちゃいましたが温泉に２度も入り楽しいひと時でした
4/30 金	2.2 S			ＦＫＤ道場　充実　ｽﾋﾟｰﾄﾞﾀﾞｯｼｭもやはりﾌｫｰﾑが基本
走行距離	SWIM BIKE RUN 22 506 100 km km km