2010／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1/01 金 | 12.0 R |
かみさんと初日の出堤防run |
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| 1/02 土 | 2.5 S |
冷たい？温水ﾌﾟｰﾙで初泳ぎ 明日のﾊﾞｲｸに備えコソ練 |
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| 1/03 日 | 152.0 B |
土肥往復ﾛﾝｸﾞﾗｲﾄﾞ 6:00〜13:00 強風！！先頭交代でしのぐ |
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| 1/04 月 | 20.0 R |
堤防ｒｕｎ 昨日のﾊﾞｲｸ疲れ始めあり 5.40〜6.00ﾍﾟｰｽ |
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| 1/05 火 | 3.2 S |
ｏｚｗ道場ｽｲﾑ |
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| 1/06 水 | 14.0 R |
堤防ｒｕｎ 90分 |
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| 1/07 木 | 11.0 R |
会社のｸﾞﾗﾝﾄﾞを軽くｒｕｎ |
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| 1/08 金 | 3.5 S |
ozw道場3.2＋0.3 ﾗｽﾄ800m良い感じだ！ |
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| 1/09 土 | 16.0 R |
岩本山朝ﾄﾚ 早起き辛いけど宮古・ﾛﾝｸﾞ情報色々入手にはこのｒｕｎ 今日はﾍﾟｰｽが速くﾁｮｯﾄきつかった |
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| 1/10 日 | 152.0 B |
12:36着 |
土肥往復 今日は快晴風も無く富士山・駿河湾綺麗だった。帰り千本手前で左太股つる。ｽﾋﾟｰﾄﾞ25k位に落としてもらうとしばらくして回復 |
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| 1/11 月 | 15.0 R |
堤防ＬＳＤ ６分ｐ 100分 |
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| 1/12 火 | 3.2 S 2.0 R |
ピラミッド3000m＋200 ｽﾀﾐﾅは付いた ｽｲﾑ帰りｒｕｎｊｏｇ |
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| 1/13 水 | 5.0 R |
出張へ出かけるので朝練・・・・起きれず30分のみ |
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| 1/14 木 | 7.0 R |
出張先で強風の中ｒｕｎ |
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| 1/15 金 | 0.7 S |
出張帰り どうしても泳ぎたい！ 15分泳となるもすっきり！！ |
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| 1/16 土 | 40.0 B 16.0 R |
昼前明日は芝川駅伝出場の為ﾊﾞｲｸ乗れないので軽く堤防へ 岩本山早朝ﾄﾚ 0℃以下？冷えてました。ちょっと咳が出て喘息傾向？2日間研修の座りっぱなしが効いているようで体調悪？ |
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| 1/17 日 | 10.0 R |
芝川駅伝 打ち上げで飲みすぎたー！ |
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| 1/18 月 | 6.0 R |
筋肉痛？！ 日頃使ってない筋肉？ |
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| 1/19 火 | 3.2 S |
遅れてｽﾀｰﾄするもメニュー終了後リカバリー |
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| 1/20 水 | 2.1 S |
成人水泳＋α |
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| 1/21 木 | 12.0 R |
堤防ｒｕｎ 今日は暖かく？汗びっしょり！！ |
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| 1/22 金 | 4.1 S |
3000mピラミッド＋50･100･503本＋ｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝ500m |
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| 1/23 土 | 16.0 R |
岩本山 早朝runへ |
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| 1/24 日 | 170.0 B |
13:04着 |
伊豆土肥恋人岬往復 |
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| 1/25 月 | 7.0 R |
地区の組長会議の前に軽く・・・ﾀﾞｳﾝの日 |
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| 1/26 火 | 3.8 S |
道場スイム ﾗｽﾄ1200 400 |
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| 1/27 水 | 18.0 B 10.0 R |
成人水泳をやめﾊﾞｲｸ＆ｒｕｎにﾒﾆｭｰ変更 日は伸びたが堤防は既に暗く風もあって1往復のみ ﾊﾞｲｸに引き続きｒｕｎ 昨年竜洋トレ以来の連携トレ |
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| 1/28 木 | 12.0 R |
堤防ｒｕｎ ６分ﾍﾟｰｽで |
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| 1/29 金 | 0.0 R |
会社の退職者慰労会スタッフの為身動きできず |
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| 1/30 土 | 2.2 S |
二日酔いの酒抜きにひと泳ぎ |
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| 1/31 日 | 150.0 B |
12:02着 |
今日から身延路へ戻るが寒い！！内船-1℃帰りもさほど温度上がらず寒い ｓｉｔさんと国道を声ふたつ目の採石場で折り返し堤防4往復意外と堤防は休めるところが無いのできつく28kﾍﾟｰｽ くびも疲れ張ってる |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 28
682 191 km
km km |
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