2009／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 火 | 0.0 R |
出張で飲んでしまい完全休養 |
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| 12/02 水 | 8.0 R |
出張より帰り堤防ｊｏｇ |
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| 12/03 木 | 0.0 R |
雨で休養にしちゃう |
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| 12/04 金 | 3.0 S |
肩はほどほど 足がつる・・・・それでも・・・すっきりするなー |
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| 12/05 土 | 61.0 B |
ほぼ30k |
久し振りのﾊﾞｲｸ･･･落車以来か ﾄｯﾌﾟチューブめがけて引き上げ |
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| 12/06 日 | 16.0 R |
岩本山朝ﾄﾚ初参加・・・・楽しかった！ |
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| 12/07 月 | 5.0 R |
ちょっと軽くグランドrun |
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| 12/08 火 | 3.0 S |
ｏｚｗ道場 8人で賑やかに まだ体戻っていないのかキツイ |
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| 12/09 水 | 0.0 R |
残業で走れず |
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| 12/10 木 | 8.0 R |
今日も残業で走れないかもと思ってたが・・・軽く走る |
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| 12/11 金 | 2.0 S |
hzm道場 目からうろこ ドリル最高 |
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| 12/12 土 | 61.0 B |
堤防ﾊﾞｲｸ ｆｒをｱｳﾄにしてギア比を大きくして引き上げトレ 30〜32k |
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| 12/13 日 | 12.0 R |
孤独な堤防ｒｕｎ 何故か早起き6:00からｒｕｎ 終えて古紙回収 |
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| 12/14 月 | 12.0 R |
若干帰りが遅かったが堤防へ 今日は天気もよく流れ星なども見えました |
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| 12/15 火 | 3.0 S |
ｏｚｗ道場 |
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| 12/16 水 | 10.0 R |
堤防ｒｕｎ |
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| 12/17 木 | 8.0 R |
ちょっとかったるい 堤防からｸﾞﾗﾝﾄﾞｊｏｇ |
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| 12/18 金 | 2.5 S |
今日は有休、午後からのお出かけ前に温水ﾌﾟｰﾙでひと泳ぎ |
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| 12/19 土 | 8.0 R |
時の栖周辺をかみさんと走る富士山が大きく綺麗だ。坂が多く良いトレｺｰｽこんなのが近くにあればﾅｰ |
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| 12/20 日 | 68.0 B |
早朝耐寒ﾊﾞｲｸﾄﾚ ﾎﾞﾄﾙの水が凍る！ 井出〜港 |
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| 12/21 月 | 12.0 R |
堤防ｒｕｎ 真っ暗で寒い でもゆっくりﾁｮｯﾄ長く |
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| 12/22 火 | 5.0 R |
送別会の前にﾁｮｯﾄ走る |
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| 12/23 水 | 2.3 S 23.0 R |
夕方今年県水泳場最後となるため泳ぎに。早めに上がる為先に泳ぎ残り30分hzm道場 アルコール抜きと宮古が当たりそうな予感からＬＳＤ |
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| 12/24 木 | 8.0 R |
ｸﾞﾗﾝﾄﾞjog・・・ちょっと足安め |
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| 12/25 金 | 4.0 R |
地区組長会の日、30分ほど軽く走って行く |
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| 12/26 土 | 61.0 B |
堤防ﾊﾞｲｸ |
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| 12/27 日 | 16.0 R |
岩本山早朝ﾄﾚ |
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| 12/28 月 | 8.0 R |
岩本山早朝ﾄﾚ 雨で途中折り返し |
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| 12/29 火 | 120.0 B |
戸田往復 |
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| 12/30 水 | 16.0 R |
岩本山早朝ﾄﾚ ﾊﾞｲｸの影響太股張ってる |
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| 12/31 木 | 16.0 R |
岩本山早朝ﾄﾚ ﾊﾞｲｸの影響太股張ってる |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 15
371 195 km
km km |
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