2009/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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10/01 木 | 7.0 R |
飲み会の為、朝トレ |
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10/02 金 | 3.0 S |
ozw道場スイム 宮古島トライアスロン申し込む |
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10/03 土 | 20.0 R |
5分45前後のペース |
久し振り20kへ 小雨の中走る |
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10/04 日 | 51.0 B |
av 30 |
松の下草刈りのあと堤防バイクへ 力まずペダリング重視 28-36maxギア |
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10/05 月 | 0.0 R |
冷たい雨に休養にする |
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10/06 火 | 2.8 S |
ozw道場8人で泳ぐ・・・足先が吊る・・・坐骨気味 |
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10/07 水 | 1.9 S |
成人水泳 背中を見せて泳ぐ ひたい スピードおそっ! |
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10/08 木 | 10.0 R |
av5.40 |
台風が過ぎた堤防へ 風強し 足の動きはまずまず |
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10/09 金 | 2.9 S |
ozw道場 50*10,100*4,200*5.100*5.50*10 |
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10/10 土 | 4.0 B |
結婚披露宴出席前にバイクでもと思って・・・2km程度で雨かえる |
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10/11 日 | 0.0 R |
山岳トレ 黒戸尾根から甲斐駒テント1泊2日、トレールランではなく登山 |
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10/12 月 | 0.0 R |
山岳トレ 黒戸尾根から甲斐駒 2日目 |
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10/13 火 | 3.0 S |
山で足を使いすぎたのでozw道場で足をほぐす+α 太股痛い!! |
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10/14 水 | 2.0 S |
成人水泳・・・歯の治療で遅れて参加 道場だけでもいいかなと |
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10/15 木 | 10.0 R |
山の下りでパンパンに張った太股で久し振りにrun |
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10/16 金 | 8.0 R |
今日は定時後退職祝いで飲むので朝錬にする。良い朝日だった |
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10/17 土 | 8.0 R |
遅くなったがスイムの予定で居たら県営は市スポーツ祭準備で使用不可、堤防runに変更する |
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10/18 日 | 40.0 B 10.0 R |
43.36・・・4.21/k |
千本浜ファミリーマラソン参加へ往復バイクを使って行ってみた。 競争の部 いつものキロ5〜6分代でのトレしかしてないのでこのペースはぜいぜいできつかった。ただアキレスケンほか痛みは無く先が見えた。(昨日買った対策シューズを使用) |
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10/19 月 | 8.0 R |
jog |
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10/20 火 | 0.0 R |
道場スイム以降と準備していたが何か色々疲れて・・・休養 |
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10/21 水 | 1.4 S |
成人水泳+α |
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10/22 木 | 10.0 R |
堤防run 咳が出る |
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10/23 金 | 2.0 S |
道場スイム 今日は温水プール |
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10/24 土 | 20.0 R |
6分前後 |
久し振りに朝ロングrun さっそく朝食にすりおろし生姜蜂蜜漬け頂きました |
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10/25 日 | 60.0 B |
朝トレバイク 稲子峠折り返し+堤防 |
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10/26 月 | 0.0 R |
雨降り休養 |
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10/27 火 | 2.8 S |
sts道場 フォーミング中心で内容あり、そしてきつさも!! |
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10/28 水 | 1.5 S |
成人水泳先生が替わり内容が無くなって来た sti道場の方がよっぽどいい!このままでは次期は辞めるかな? |
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10/29 木 | 13.0 R |
5.30〜6.00 |
今日は大井町まで出張 帰宅後runへ出かける |
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10/30 金 | 0.0 R |
山行きの準備もありトレ無し 21:00出発 |
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10/31 土 | 0.0 R |
北ア 燕岳日帰り山行 |
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走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 23
155 124 km
km km |