月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0 R			朝ボラ　千本ﾊﾞｲｸｺｰｽ清掃、引き続き地区の夏祭りの準備・焼き鳥屋となって1800本　ﾁｮｯﾄ疲れた？
8/02 日	0.8 S 20.0 B 5.0 R			千本浜ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ大会出場　豪雨で駅伝途中中止表彰結果なしでまだ記録不明
8/03 月	0.0 R			完全休養とする
8/04 火	10.0 R			ｷﾛ5.30前後で　いい汗流す！
8/05 水	2.0 S 0.0 R			成人水泳　絶好調！　千本はなんなんだ？ runの影響・・・若干左くるぶし違和感あり
8/06 木	12.0 R			堤防JOG　お疲れﾓｰﾄﾞ・・・距離だけ稼ぐ
8/07 金	3.0 S			ＯＺＷ道場　参加　ほとんどｸﾛｰﾙ　ﾊｲﾎﾟなし　ﾊﾞﾀﾁｮｯﾄ
8/08 土	12.0 R			あつかったー！！　JOG
8/09 日	50.0 B		av 30k	夜遅くまで飲んでいた為朝ﾊﾞｲｸﾄﾚ起きれず。堤防へ
8/10 月	12.0 R			堤防ｒｕｎ　暑いやらだるいやら5.30前後途中若者を追って4.44
8/11 火	3.0 S			今日はｉｓｋｗ道場ｽｲﾑ。この道場は練習になる。強くなっちゃたらどうしよう！？なんてね。
8/12 水	2.0 S			成人水泳＋αで・・・二日れんちゃんでｽｲﾑ
8/13 木	10.0 R			実家までののぼりと温水ﾌﾟｰﾙ周回で1ｈｒ
8/14 金	3.0 S 40.0 B			夜、ozw道場で鍛える！！　上半身ﾊﾞｷﾊﾞｷ！ 午前、軽くﾊﾞｲｸ
8/15 土	10.0 R			朝涼しいうちに堤防ＪＯＧ
8/16 日	66.0 B			内船往復　身延まで行きたかったが早く帰って来い指令！　今日竜洋Aｔｙｐｅ申し込み郵送完了
8/17 月	16.0 R			ｷﾛ6分前後のゆっくりﾍﾟｰｽで
8/18 火	3.0 S			夜、ozw道場。徐々に体慣れてきたような気もするがﾊｰﾄﾞ
8/19 水	2.0 S			成人水泳　＋α
8/20 木	86.0 B 10.0 R			身延往復　30℃ 夕方走りたくなり堤防へ
8/21 金	3.0 S			ozw道場ｽｲﾑ
8/22 土	20.0 R			10:00ｽﾀｰﾄで出たが暑かったー　100分走が120分走きつかったが足が2時間持つ事が判りﾁｮｯﾄ安心
8/23 日	86.0 B			朝ﾄﾚ身延往復　20℃　不調！！重い、廻らず！！
8/24 月	10.0 R			定時後娘の車の車検受け取りで遅くなったが暗い堤防へ距離稼ぎ
8/25 火	10.0 R			19:00〜の用事前にひとっぱしり
8/26 水	1.9 S			成人水泳＋α
8/27 木	14.0 R			堤防ｒｕｎ　涼しくなって走りやすいがいまいちｽﾋﾟｰﾄﾞでず
8/28 金	3.0 S			ｏｚｗ道場　今日は不調！きつかった！
8/29 土	22.0 R			蒲原ﾊﾞﾘｭー折り返し　ﾘｽﾞﾑ・ﾌｫｰﾑ大分戻ってきて楽になってきたかな
8/30 日	70.0 B			内船往復帰り山岳コース　先週よりはよかったが後半バテル
8/31 月	14.0 R			堤防ｒｕｎ良いﾘｽﾞﾑだったが後半右太ももに張り！
走行距離	SWIM BIKE RUN 26 418 187 km km km