2009／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 3/01 日 | 67.0 B |
内船往復 ｓｉｔさんと |
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| 3/02 月 | 10.0 R |
6分前後/km やはりまだ怖くて・・・痛み違和感・・・なし？ |
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| 3/03 火 | 0.0 R |
雨、寒いので・・・ﾌﾟｰﾙも・・？ 思い切って完全休養！ |
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| 3/04 水 | 2.2 S |
成人水泳・・・後1回となるが春季も継続しよう |
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| 3/05 木 | 10.0 R |
5分40〜6分で まずまずだがやはり怖い！肉離れ |
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| 3/06 金 | 1.8 S |
温水ﾌﾟｰﾙにて |
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| 3/07 土 | 27.0 B 0.0 R |
夕方堤防へ 越前岳山岳ﾄﾚ |
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| 3/08 日 | 10.0 R |
jog 熱海湯ﾗｯｸｽﾏﾗｿﾝ5km 何とか走れた20'57 |
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| 3/09 月 | 1.8 S |
会社の有給休暇が3月で終わるので消化の為休みを取った。まず県営のＦＰＣ会員手続き、その後会員価格で春季成人水泳継続手続き実家の畑にジャガイモを植えるため畑作りの後ｽｲﾑで体をほぐす。 |
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| 3/10 火 | 7.0 R |
湯らっくす後遺症発生！違和感あり・・・様子見ｒｕｎ |
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| 3/11 水 | 2.5 S |
成人水泳冬季最終＋アルファー |
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| 3/12 木 | 9.0 R |
ｷﾛ6分程度で走る。若干違和感！？ それよりも風邪引いてるみたい |
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| 3/13 金 | 0.0 R |
雨も降り、風邪気味でもあったので完全休養！！ |
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| 3/14 土 | 0.0 R |
不調で今日も完全休養で様子見 |
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| 3/15 日 | 25.0 R |
駿府ハーフ。何とか完走 1:37:・・ 疲れた！ |
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| 3/16 月 | 0.0 R |
歩きで・・・8km |
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| 3/17 火 | 1.8 S |
足の裏の豆が痛くてｽｲﾑに逃げる。久し振りに豆治療するか。 |
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| 3/18 水 | 27.0 B |
日も長くなりバイクに乗ってみた。久し振りだったのでケツが痛い |
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| 3/19 木 | 8.0 R |
7.24-5.48-5.42-5.33-5.19-5.10-5.05-7.16 |
歳はとりたくない思い込みの激しい事明日は休み＝金曜日と錯覚泳ぎに県水泳場へ行ったら閉門！？あっ！木曜日だょーとがっくりしながら戻る。1時間ﾛｽ、それから堤防へｒｕｎへほどほど走れた |
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| 3/20 金 | 0.0 R |
休養 ・・・ ちょっとお疲れ |
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| 3/21 土 | 0.0 R |
山岳ﾄﾚ 七面山経由希望峰 6:30〜15:00頃 |
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| 3/22 日 | 1.8 S |
体ほぐしに温水ﾌﾟｰﾙ（県営は合宿使用中で泳げず） |
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| 3/23 月 | 10.0 R |
太もも筋肉痛（山の下りが効いている）の為堤防jog |
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| 3/24 火 | 57.0 B |
有休休暇消化の為お休み。大渕でｼﾞｬｶﾞｲﾓを植え草刈手入れ。帰ってＷＢＣ観戦しながら昼食して、ﾊﾞｲｸへ出かけた。風が強く行きはよいよい帰りは！！ |
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| 3/25 水 | 15.0 B 10.0 R |
久し振りにﾊﾞｲｸ＆ｒｕｎ ﾍﾟｰｽはｌｏｗだが・・・。 |
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| 3/26 木 | 10.0 R |
少々お疲れﾓｰﾄﾞなのでﾘｽﾞﾑよいｊｏｇでつなぐ |
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| 3/27 金 | 1.8 S |
５０ｍｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ、4st50m＊４ほか 重い |
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| 3/28 土 | 10.0 R |
7.16-5.42-5.25-5.13-5.10-0.50-5.11-4.42-4.33-4.22-7.02 |
走り始めから体がだるく今日はぼちぼち行こうかなーと考えながら走っていたらなぜかﾗｯﾌﾟが上がっていく。久し振りに後半は4.30前後まで上がる。？ |
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| 3/29 日 | 85.0 B |
田貫湖往復 自宅-田貫湖：2:18:35､(4分)、-自宅：1:32:28 |
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| 3/30 月 | 10.0 R |
7.20-5.55-5.44-5.44-5.48-59-5.56--5.51-5.55-7.40 |
上がらず・・・とりあえず距離を踏む |
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| 3/31 火 | 10.0 R |
堤防ｊｏｇ。肉離れ箇所に若干違和感・・・抑えて走る |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 13
278 139 km
km km |
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