2008/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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12/01 月 | 10.0 R |
グランド run ave5分20位 |
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12/02 火 | 10.0 R |
-5.52-5.42-5.26-5.31-5.32-5.13-5.17-5.07- |
歯医者の後堤防へ。仕事疲れかピッチ上がらず |
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12/03 水 | 8.8 R |
--4.17-4.09-4.08-4.09-4.10-4.03-4.01-4.01-3.54- |
県営はプール掃除で今日は温水プールと思って行ったら使えませんでした。予定を変更しかみさんウォーキング、自分は800mを10周+1、気分転換になりました |
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12/04 木 | 9.0 R |
-5.37--5.29-5.24-5.21-5.18-5.15-5.15- |
会社帰りから堤防へrun・・・若干右脹脛に違和感あり楽に走る |
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12/05 金 | 2.5 S |
泳ぎたくて泳ぎたくて行って来ました。30 35 色々トレ |
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12/06 土 | 50.0 B |
-23.04-23.00-23.55-24.50- |
強風の堤防へ 往:45〜50k/h 復:18〜23k/h 強風で呼吸困難 |
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12/07 日 | 26.0 R |
-5.34-5.31-5.28-5.33--- --5.12--5.30-5.14-5.13-5.09-- |
141分 何年振りかの岩本山往復 |
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12/08 月 | 8.0 R |
グランドjog ・・・ チョット一息! |
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12/09 火 | 0.0 R |
つめたい雨で完全休養! 芝川駅伝2チーム申し込む |
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12/10 水 | 2.0 S |
県営 思わずインターバルトレ |
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12/11 木 | 11.0 R |
--6.00-5.53-5.31-5.19-5.19-4.58-4.48-4.45-- |
帰宅&堤防run(静岡方面強風) |
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12/12 金 | 8.0 R |
堤防 福島への深夜ドライブに備え軽く |
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12/13 土 | 0.0 R |
姪の結婚式 フラガールのハワイアンズにて 完全休養 |
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12/14 日 | 10.0 R |
朝方到着も朝寝?してしまう。昼過ぎには女子駅伝みて大渕へ 帰って堤防へ咳が出る |
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12/15 月 | 10.0 R |
いまいち調子が出ない 左に坐骨痛の気配? |
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12/16 火 | 10.0 R |
-5.33-5.17-5.09-5.17--5.12-4.50-4.43-4.36- |
左側の坐骨気味の症状があったが堤防へ |
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12/17 水 | 1.8 S |
53〜55*20 75c、ハイポ他 |
ozwさん指導のインターバル、ハイポ |
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12/18 木 | 10.0 R |
左側の坐骨気味の症状 堤防ジョグ |
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12/19 金 | 10.0 R |
有休でお休み・・・御殿場地ビールへお泊り その前に |
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12/20 土 | 10.0 R |
ときのすみか周辺を朝run ・・・飲み過ぎ |
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12/21 日 | 67.0 B |
久し振りの内船往復バイクに参加 |
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12/22 月 | 10.0 R |
堤防ジョグ |
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12/23 火 | 46.0 B |
堤防へ |
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12/24 水 | 2.0 S |
県営今年最後のスイム |
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12/25 木 | 0.0 R |
色々雑用で時間とれず休養! |
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12/26 金 | 9.0 R |
残業で遅くなったが一人寒空を走る。空気が澄んで遠く伊豆の灯、いさり火が綺麗に輝いていた。 |
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12/27 土 | 10.0 R |
堤防 |
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12/28 日 | 103.0 B |
av 25km位 |
大瀬の上ピーク折り返しozwさんに引っ張られる |
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12/29 月 | 10.0 R |
今日は大掃除 ・・・ チョット疲れたけど堤防run |
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12/30 火 | 13.0 R |
-5.13-5.14-5.26-5.20-5.11-4.48-4.33-4.26- |
餅つきの後堤防run 左あし坐骨症状発生 |
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12/31 水 | 43.0 B |
av28.9km |
沼津 千本浜P往復 まずまずの走り納めとなりました。 |
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走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 8
309 202 km
km km |