2008/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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11/01 土 | 20.0 R |
--5.37-5.32-5.26----5.23----5.23--5.31--5.28-5.28-5.35- |
111分 調子ワルー! リズムいっこうに上がらず。 |
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11/02 日 | 46.0 B |
19.59-19.58-20.12-20.05 |
早朝トレ起きれず、夕方久し振りに堤防バイクへ |
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11/03 月 | 10.0 R |
-5.41-5.32-5.25-5.31-5.30-5.07-4.45-4.23 |
3連休の最終日・・・所用をこなし夕方堤防へビルドup |
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11/04 火 | 10.0 R |
歯医者の後暗い堤防へぼちぼちjog |
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11/05 水 | 1.8 S |
成人水泳で鍛えてもらう |
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11/06 木 | 5.0 R |
左足不調 |
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11/07 金 | 5.0 R |
バド練のあとグランドにてrun |
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11/08 土 | 2.7 S |
今日は冷たい雨、温水プールでスイムトレ |
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11/09 日 | 70.0 B |
内船往復、松野山岳コース 8℃ 冷えてきた |
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11/10 月 | 10.0 R |
-5.27-5.12---5.24-4.55-4.39-4.18-- |
歯医者の後堤防へ足は軽いが?・・・ポイント軸、腹筋 |
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11/11 火 | 7.0 R |
飲み会前にグランドでひとっぱしり |
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11/12 水 | 2.0 S |
成人水泳・・・調子悪かった、足がつる |
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11/13 木 | 10.0 R |
-5.42-5.21-5.12-5.14-5.10-4.56-4.39-4.13- |
月明かりに導かれ堤防run |
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11/14 金 | 10.0 R |
グランド+アルファー |
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11/15 土 | 20.0 R |
5.11-5.03-4.54-4.56-4.53--4.47---4.52--4.52-4.50-4.38-4.27-4.10- |
96分 堤防蒲原往復20kペース走 |
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11/16 日 | 8.0 B |
出かけるタイミング悪く雨で退散・・・後はtvでマラソン・バド観戦で休養 |
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11/17 月 | 10.0 R |
-5.53-5.39-5.15-5.32-5.13-5.04-4.54-4.53- |
若干のらないrun |
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11/18 火 | 10.0 R |
グランドrun 流し200*7? |
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11/19 水 | 1.5 S |
成人水泳 上半身筋力upメニューでした |
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11/20 木 | 10.0 R |
寒い! 堤防jog チョット低調 |
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11/21 金 | 5.0 R |
飲み会前にちょっとrun |
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11/22 土 | 70.0 B |
8℃ 寒さに負け8:30スタートで内船往復 |
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11/23 日 | 10.0 R |
60分走 富士駅伝結局走らず飲むための汗出しをする |
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11/24 月 | 20.0 R |
-5.27-5.26-5.22--5.13--5.07--4.55--5.05--5.02-4.47-4.39-4.26-- |
101分 100分走、堤防蒲原往復コース |
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11/25 火 | 10.0 R |
-5.28-5.07-4.50-5.02-5.07-4.55-4.45-4.20-- |
歯医者で2本目の歯治療完了しその後堤防へ。前半から若干上げていたせいかラストいまいち伸びず |
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11/26 水 | 1.5 S |
成人水泳最終回・・・次期も継続でしごいてもらうつもり |
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11/27 木 | 10.0 R |
成人水泳の翌日はなぜかお疲れモード 10kmjogとなる |
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11/28 金 | 5.0 R |
バドレクで軽く汗を流し帰りrun堤防坂ダッシュ5本 |
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11/29 土 | 20.0 R |
-5.36-5.25-5.24-5.21-☆--5.15--☆--5.49-5.22--5.14--5.11--5.11-4.53-4.45-4.19-- |
111分(トイレ2回含)お腹がゆるく不調 |
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11/30 日 | 35.0 B |
朝起きれず出かける前に堤防約1hr。その後は3人ずれでドライブ安部峠から梅ヶ島へ抜け温泉入りしばし養生 |
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走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 9
229 217 km
km km |