月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	2.0 S			適度に休みやすみ泳ぐ　成人水泳申し込みｏｋ　来週から総ﾁｪｯｸ
10/02 木	10.0 R		5.26-5.23-5.25-5.27-5.25-5.25-5.26-5.36-	残業で遅くなったが堤防へ　・・・　呼吸器系ﾁｮｯﾄ調子が悪い
10/03 金	0.0 R			急遽飲み会になり完全休養！！
10/04 土	20.0 R		5.21-5.24-5.21-5.22--5.11--5.13--5.13--5.13--5.11-4.59-4.57-4.54--	飲み過ぎか・・・だるかったが汗を出したく蒲原100分ｺｰｽ
10/05 日	70.0 B		ＡＶ：25k	内船ｺｰｽ帰り松野から山岳ﾙｰﾄで　のんびりｻｲｸﾘﾝｸﾞ　富士山・駿河湾綺麗でした
10/06 月	5.0 R			ﾁｮｯﾄ休養、軽くｊｏｇでつなぐ・・・右膝に若干違和感？
10/07 火	11.0 R		5.52-5.41-5.22-5.30-5.46-5.13-5.19-5.07-	会社から堤防へ　ﾘｽﾞﾑはよかった。でも意外とゆっくりでした
10/08 水	1.5 S			今日から成人水泳・・・いきなりｲﾝﾀｰﾊﾞﾙだ！！
10/09 木	1.5 R			飲み会の為会社から帰宅ﾗﾝ
10/10 金	8.0 R			思わぬ残業で遅くなったが昨日も走ってないし早速夜な夜なｒｕｎ
10/11 土	0.0 R			新穂高へ夜立ち
10/12 日	0.0 R			新穂高-飛騨沢-槍ヶ岳へ
10/13 月	0.0 R			槍-西鎌-奥丸経由で
10/14 火	0.0 R			雨で休養！　山の後遺症で太もも痛！！　会社帰り歯医者へ行く
10/15 水	1.5 S 4.0 R			成人水泳・・・シボラレター　されど強くなるかも？ 早朝ｒｕｎ・・・太もも痛いがほぐさねば
10/16 木	9.0 R			openﾊﾞｽｹの応援前後に走る！まだ太もも痛い！！
10/17 金	8.0 R			歯医者へよって自宅から堤防へｒｕｎ
10/18 土	2.0 S			温水ﾌﾟｰﾙで　色々
10/19 日	13.0 R		41分52秒	ふじかわキウイマラソン　10km出場　50歳代９位キウイ賞ゲット
10/20 月	10.0 R			堤防10kmjog
10/21 火	8.0 R		5.34-5.23-5.12-4.58-4.53-4.44	堤防へ　ﾘｽﾞﾑよく走れた
10/22 水	1.6 S			成人水泳・・・ﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟトレ
10/23 木	10.0 R			小雨・・・傘がなく会社から走ってそのまま堤防へ＋坂道ﾀﾞｯｼｭ3本
10/24 金	7.0 R			雨があがり飲み会前に軽く汗を流す
10/25 土	20.0 R		5.29-5.28-5.23-5.28--5.24--5.19--5.11--5.09--5.08-4.50-4.41-4.29-	1:41:16 二日酔いの午前を避け15:00〜ｽﾀｰﾄ100分走
10/26 日	70.0 B			内船往復松野から山岳コース
10/27 月	10.0 R			腰が入るようになってきた
10/28 火	8.0 R			今日は会社帰りに歯医者に行きその足で堤防へ。若干疲れが出てるがﾘｽﾞﾑはいいなー
10/29 水	1.2 S			メドレー、ﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟ・・・きつかった！
10/30 木	8.0 R			昨日のｽｲﾑの疲れと寒さから呼吸器系調子ワルｊｏｇとなった
10/31 金	3.0 R			今日はバドミントンで休養！帰り軽くｒｕｎ
走行距離	SWIM BIKE RUN 9 140 173 km km km