月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	4.7 R			1.5k ﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ試合２ｓｅｔ＋2k 300m＊4
9/02 火	10.0 R			今日は残業で遅くなったが堤防へ軽くｒｕｎ　後半ﾁｮｯﾄ上げてみる
9/03 水	1.5 S			県水泳場にて
9/04 木	8.0 R		5.31-5.19-5.11-4.56-4.42-5.11	残業で遅くなり8ｋｍとまり
9/05 金	3.0 R			仕事の疲れもあり・・・休養走り？
9/06 土	1.8 S 46.0 B 6.0 R		20.38-20.38-20.45-20.50 4.48-4.37-4.57-4.55	温水ﾌﾟｰﾙ　11:30〜　気持ちよく泳げた 堤防　16:30〜　風強し 堤防　ﾊﾞｲｸのあとにｒｕｎ
9/07 日	0.0 R			実家の行事で完全休養！　飲みすぎた！
9/08 月	13.0 R		5.39-5.35-5.27-5.37-5.27-5.26-5.15-5.05-4.51	国一富士川橋往復
9/09 火	26.0 B		20.23-20.38	max40km-min30km f:小-r:mｉｎ〜-3枚
9/10 水	2.3 S			県営にて700m＋200＊２＋100
9/11 木	13.0 R		5.27-5.14-4.55-5.09-5.17-6.46-6.20-5.44-5.10-5.10	堤防フル・・・途中咳が止まらずﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝ
9/12 金	3.0 R			今日は久し振りのﾊﾞﾄﾞ・・・休養です！！　といいながら3kjog
9/13 土	1.9 S			温水ﾌﾟｰﾙにて1000 700 50*5
9/14 日	93.0 B		19.58-20.03-20.07-21.14	朝小雨降る峠往復47k＋午後もの足らずに堤防46k
9/15 月	19.0 R		5.43-5.30-5.29-5.34--5.28--5.31---5.24--5.19--5.26-5.16-5.02-4.41-	橋を渡って蒲原方面１０５分　後半リズムに乗れまずまず
9/16 火	10.0 R		6.34-6.25-6.28-6.35-6.23-5.47-5.51-6.02	少々お疲れﾓｰﾄﾞか・・・ｊｏｇ10ｋｍとする
9/17 水	2.2 S			県営ﾌﾟｰﾙ　500＋200＆100＊？
9/18 木	10.0 R		5.37-5.15-5.00-5.15-5.16-4.51-4.40--	朝からの雨もやみ富士山もﾁｮｯﾄ見える薄暗い堤防へ
9/19 金	5.0 R			夕方より飲み会のため軽くｒｕｎ
9/20 土	20.0 R		5.42-5.32-5.27-5.31--5.31--5.27--5.23--5.15--5.16-5.02-4.56-4.45-	ｻｲｸﾙメータの取替ﾄﾗﾌﾞﾙで予定が狂いｒｕｎ２０ｋ
9/21 日	67.0 B			内船往復
9/22 月	2.2 S			500*3 100*--
9/23 火	10.0 R		5.28-5.26-5.18-5.16-5.19-4.53-4.42-4.34	富士っこﾄﾗｲｱｽﾛﾝﾎﾞﾗ参加、楽しいボラでした。10kは非常に気持ちよく走れました。
9/24 水	0.0 R			いつもであればｽｲﾑの水曜日だったが・・若干風邪気味でﾚｰｽも近いし完全休養にした。
9/25 木	8.0 R		6.21-5.59-6.11-5.50-5.57-5.13-	何もしないのは体がなまる。ぼちぼちのんびり堤防へ
9/26 金	5.0 R			風も強くｸﾞﾗﾝﾄﾞで軽く汗を流す・・・やはり完全ｏｆｆが出来ない。風邪による筋肉痛？若干
9/27 土	4.0 B 3.0 R			積み込み前の最終ﾁｪｯｸ・距離確認ｏｋ 体ほぐしに軽くｊｏｇ
9/28 日	1.0 S 47.0 B 10.0 R			ｱｯﾌﾟ不足か冷え冷えで2･３回立ち泳ぎ うまく廻せたつもりだったけど・・・結果はそれほどでも 風邪の影響か走り初めから咳がでて調子上がらなかったがﾗｽﾄ3ｋｍほどから楽になる（若干下りのせい？）練習での一つ一つの種目はそこそこいい感じになってきているが3種連続になるとなかなか。来年の課題ですね。
9/29 月	0.0 R			冷たい雨・・・今日は完全休養と思っていたら会社から呼び出しだ！完全休養にならず。
9/30 火	5.0 R			送別会でその前に軽くｒｕｎ・・・咳が出る。
走行距離	SWIM BIKE RUN 12 283 165 km km km