月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	10.0 R		5.27-5.16-5.10-5.10-5.15-5.02-5.05-4.51	堤防10km、昨日よりﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝだがﾗｽﾄ4分台でｏｋ
7/02 水	2.0 S			県営にて30分＋15分
7/03 木	8.0 R		5.42-5.45-5.50-11.51-5.27	雨降りだったが何となく走りたくぼちぼちスピードで出発
7/04 金	1.5 R			色々あって1.5ｋでお茶を濁す
7/05 土	60.0 B		自宅-楽座20-稲子峠33-内船駅22(休憩なし）-稲子峠23-自宅50　2:29	5:00おきでｽﾀｰﾄ･･･だるい！
7/06 日	10.0 R		？	昼の用事の都合で5:30起床しｒｕｎへ　すこぶる好調！？
7/07 月	10.0 R		5.40-5.35-5.18-5.25-5.28-5.22-5.00-4.49-4.53	西風強し・・・ﾊﾞｲｸ？・・ｒｕｎにする。（きつそうだから）
7/08 火	10.0 R		5.20-5.05-5.02-5.15-(トイレ)-5.06-4.53-4.52-4.42	帰宅時傘をさすお天気、という事はｒｕｎか・・・3れんちゃん
7/09 水	2.0 S			混んでいた・・・まずまず
7/10 木	26.0 B		20.0-19.4	堤防へ出かけ走り始めると小雨、早めに切り上げる
7/11 金	9.0 R		jog	ちょっとお疲れﾓｰﾄﾞなのでｊｏｇでつなぐ
7/12 土	60.0 B		自宅-旧famima19.0-稲子峠34.38-内船駅22.24(休憩なし）-稲子峠22.15-自宅48.48　2:27	出だし不調(向かい風？）･･･後半リズムに乗る
7/13 日	60.0 B		自宅-稲子峠-内船駅-稲子峠-自宅	今日はsitさんｈｍさん3人で往復・・・その後松の下刈りへ
7/14 月	8.0 R		jog	昨日の松の下刈りで鎌を左ひざへ痛打・・・とほほ！
7/15 火	10.0 R		5.35-5.31-5.20-5.17-5.26-5.30-5.09-5.15-5.25	がたがたの足で10km・・・・昨日より少々良？
7/16 水	2.5 S			県水泳場にて・・・・19:00からですが混んでます。
7/17 木	36.0 B		19.24-19.25-19.31	都合で今日は会社を休む。ﾊﾞｲｸまわせたな
7/18 金	1.5 R			飲み会で帰宅ﾗﾝ
7/19 土	14.0 R			暑かった！！
7/20 日	2.5 S			県営水泳場子供づれ無料の日。混んでた
7/21 月	100.0 B		自宅-楽座20（8)-稲子峠29-内船駅22(休憩19）-身延22-ｸﾗﾌﾄｐ前交差点折返19-身延18(休憩9）-内船22-稲子峠25-自宅55　4:33	身延ｺｰｽ100ｋｍ
7/22 火	10.0 R		途中堤防ﾗｯﾌﾟ　5.27-5.17-5.55-5.10-5.15-5.18	帰宅ﾗﾝ＋堤防へ とにかく暑くｔｼｬﾂから汗を絞れる
7/23 水	2.5 S			正面を意識して泳ぐ・・・ﾁｮｯﾄ続かないがいい！
7/24 木	9.0 R			帰宅及び堤防ｒｕｎだったが折り返しで1ｋｍ歩き最後の1kmも
7/25 金	0.0 R			完全休養！！飲んだだけ！
7/26 土	5.0 R			飲みすぎ調子悪い。今日も飲むので30分走
7/27 日	60.0 B		自宅5:20-稲子峠54.40-内船駅23.03(休憩3）-稲子峠23-自宅50　2:30	内船手前26℃、飲んだビールが噴出す
7/28 月	11.0 R		5.14-5.04-4.59-5.08-5.14-4.58-5.01-4.51	帰宅ｒｕｎ＋堤防ｒｕｎ　展望よく富士山・笊・荒川三山が見えた。夕焼けも真っ赤に燃えた
7/29 火	8.0 R		5.13-4.52-5.27-w-5.04-5.01-4.37	いまいち調子が出なかったが右脹脛を使ってみようと走ったがやはり怖くて若干使用のみ
7/30 水	2.3 S			15分泳＋１００ｍｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　いい感じだが・
7/31 木	23.0 B			調整ﾊﾞｲｸ、帰ってﾁｮｯﾄｒｕｎ
走行距離	SWIM BIKE RUN 13 425 135 km km km