2008/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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6/01 日 | 60.0 B |
自宅(遠周)-稲子峠64-内船駅21(休憩なし)-稲子峠22-自宅47 |
2:36 腿引き上げに注意しペダリング 坂も大分よくなってきた |
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6/02 月 | 0.0 R |
雨で休養 |
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6/03 火 | 1.7 S |
不調・・・重い |
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6/04 水 | 6.0 R |
右足脹脛ぜつふちょう!なんでだー |
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6/05 木 | 28.0 B |
20.18-20.18 |
堤防へ暗くなるまで |
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6/06 金 | 0.0 R |
バド練 |
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6/07 土 | 9.0 R |
ぼちぼち恐る恐る堤防ラン |
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6/08 日 | 85.0 B |
自宅-旧ファミマ18-稲子峠33-内船22-身延24-内船21-峠24-自宅52・・・3:15(休憩なし) |
身延折り返し 帰り松野付近から雨スピード落とす |
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6/09 月 | 0.0 R |
雨で休養 |
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6/10 火 | 10.0 R |
途中ラップ 6.06-6.20-6.09-5.38-5.40-5.35 |
堤防run・・・傷まないように走る |
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6/11 水 | 2.0 S |
県営19:00〜300円で入場 いまいち調子が上がらない |
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6/12 木 | 10.0 R |
途中ラップ 5.35-5.29-5.41-5.45-5.32-5.38 |
残業で遅くなったが堤防run・・・傷まないように走る |
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6/13 金 | 3.0 R |
バド練の前後runで距離を稼ぐ |
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6/14 土 | 60.0 B |
自宅-旧ファミマ21-稲子峠32-内船22-峠22-自宅46・・・2:26(給水休憩2) |
明日はsaikoなので今日バイクへ、内船往復 |
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6/15 日 | 15.0 R |
51分21s位 19(スタートロス) - 4.57(1k) - 4.41(2k) - 8.55(3・4k) - 4.29(5k) - 14.56(6・7・8k) - 4.46(9k) - 4.56(10k:48.03) - 3.17 (10.7k) |
saiko1周10.7kmコース+up 6kmで右脹脛痛発生 我慢のレース |
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6/16 月 | 9.0 R |
5.28-5.43-5.44-5.21-6.59(立ち話ロス含)-5.08 |
残業で遅くなったが堤防run 痛まない走法で |
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6/17 火 | 28.0 B |
20.12-19.56 |
堤防バイク 少々足が張っている |
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6/18 水 | 1.5 S |
県水泳場 大淵の帰り19:30過ぎていたが泳ぎに寄る |
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6/19 木 | 0.0 R |
出張 |
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6/20 金 | 0.0 R |
出張 |
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6/21 土 | 16.0 R |
90分走 堤防行ったりきたり |
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6/22 日 | 58.0 B |
20.06-19.40-19.51-20.33-20.33 |
6時過ぎから雨の降らない時間帯を狙い撃ちで堤防へ |
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6/23 月 | 6.0 R |
残業で遅くなったが、よなよな堤防run |
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6/24 火 | 10.0 R |
5.37-5.43-5.37-5.36-5.46-5.29-5.38 |
堤防10km |
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6/25 水 | 2.0 S |
短時間だったが久し振りにリズムよく気持ちよく泳げた |
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6/26 木 | 38.0 B |
20.42-20.27-21.03 |
意外と晴れた今日、runの予定をバイクに変更堤防へ沼津方面からの風強し |
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6/27 金 | 1.5 R |
朝練出来ず自宅までのrun・・・その後飲みました。 |
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6/28 土 | 96.0 B |
自宅-大瀬崎1:54(7)-御用邸付近49(パンク修理12)-自宅1.00 4:03(休憩込) |
大瀬崎往復 帰りに初めてのパンク釘が刺さっていた。4:00もかかったコース的には身延方面のほうが思いっきり走れそうだ。 |
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6/29 日 | 2.0 S |
昨日のバイクの疲れがあるのかいまいち調子が悪 |
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6/30 月 | 10.0 R |
5.16-5.06-5.04-5.06-5.02-5.12-5.00-4.57-4.58 |
堤防10km、ほぼ5分ペース 痛みの出ない走りで |
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走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 9
453 105 km
km km |