月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	8.0 R	堤防8kmｊｏｇ	ｷﾛ6分	2km付近で左脹脛に痛み発生ぼちぼちｊｏｇ
4/02 水	2.0 S	温水ﾌﾟｰﾙ	63ｓ前後	足の調子もありﾌﾟｰﾙへ　20分＋15分＋10分
4/03 木	5.0 R	ｸﾞﾗﾝﾄﾞ＋帰宅run		逆周りで走る。しかし調子が出てくる頃痛みがそこでｓｔｏｐ
4/04 金	9.0 R	堤防8kmｊｏｇ	途中ﾗｯﾌﾟ：5.51、5.47、5.47、5.55、5.29、5.19、5.29	この痛み坐骨が出てきているのかも？腹筋に力をいれ走る
4/05 土	2.3 S	温水ﾌﾟｰﾙ	62S前後	風邪ぎみ？喉が痛かったがﾌﾟｰﾙへ30分＋20分
4/06 日	60.0 B	内船往復		きつかった！
4/07 月	0.0 R			風邪で呼吸困難のため休養！
4/08 火	8.0 R	堤防8kmｊｏｇ	6-5.30	堤防へ咳をしながら
4/09 水	0.0 R			ダメ、咳喉不調で休養し病院へ
4/10 木	5.0 R	堤防5kmｊｏｇ		二日も運動が出来ないのは辛いと小雨降っていたがｒｕｎ、風邪引いているの
4/11 金	0.0 R			バドレク　飲み会
4/12 土	2.0 S	温水ﾌﾟｰﾙ		若干咳が出たがいちゃいました。
4/13 日	13.0 R	焼津10km	45分25秒	4.56-4.25-4.26-4.26-4.26-13.29-4.34-4.40 ほぼ4分30ﾍﾟｰｽで行けた。最初の1kmは集団でのﾛｽ後半はﾁｮｯﾄばてた（咳もでて）かみさん10kmﾃﾞﾋﾞｭｰ戦55分位で完走･･･強いかも？
4/14 月	3.0 R	グランドＲＵＮ		今日はｏｐｅｎﾊﾞﾄﾞ　時間を縫ってｸﾞﾗﾝﾄﾞでｒｕｎ　調子はいいぞ！
4/15 火	8.0 R	グランドＲＵＮ	5分30〜5分	まずまず
4/16 水	2.0 S	温水ﾌﾟｰﾙ		調子ワル！
4/17 木	0.0 R			雨で完全休養・・・腹筋位しようかな？　明日も雨？
4/18 金	10.0 R	堤防10km	5.17-4.56-4.50-4.56-5.02-4.51-4.50-4.42	休養十分？　調子はよかった！
4/19 土	2.2 S 8.0 R	温水ﾌﾟｰﾙ 堤防8km	5.07-4.45-4.40-4.47-4.41-4.31	うーん！ 夕方かみさんが走りに出るついでに自分も
4/20 日	60.0 B	内船往復		ちょっと今日もきつかった二週間のブランク？昨日の疲れ？
4/21 月	10.0 R	堤防10km	5.12-5.05-4.57-4.59-5.05-4.53-4.51-4.47	少々お疲れモードだったのでぼちぼちばしり
4/22 火	6.0 R	堤防6km	5.28-5.08-5.03-4.57	軽く・・・階段ﾀﾞｯｼｭ5本
4/23 水	1.9 S	温水ﾌﾟｰﾙ	30分泳（60〜63ｓ）＋10分泳（63〜65ｓ）	体ほぐしのつもりが・・・大井ﾄﾚ？
4/24 木	0.0 R			雨天完全休養
4/25 金	0.0 R			バドレク
4/26 土	20.0 R	堤防　蒲原折り返し	5.24>5.15>5.24>4.58	久し振りに100分ｺｰｽ　蒲原堤防折り返し
4/27 日	0.0 R			予定が狂って完全休養に
4/28 月	0.0 R			またまた予定が狂って一泊山行が日帰りﾊｲｸに
4/29 火	175.0 B			奈良田ロングライド
4/30 水	9.0 R			堤防
走行距離	SWIM BIKE RUN 12 295 122 km km km