月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	2.3 S 56.0 B 0.0 R		65s前後？ 25.44-21.35-21.21-22.18-22.17	飲みすぎた体にむちを打つ　ﾊﾞｲｸ堤防ｺｰｽ56km 午後時間あり30分泳＋20分泳
3/02 日	3.0 R			今日は青笹山へ　　帰宅後労金atmへ行くついでに軽くｊｏｇ
3/03 月	1.0 R			雨の為バドレク前の準備運動代わりに体育館にて
3/04 火	3.0 R			雨で帰宅ｒｕｎ・・・ちょっと遠回りで帰る　冷たい雨だ
3/05 水	10.0 R			仕事の関係で朝ﾄﾚ8ｋｍ、帰宅ｒｕｎ2km
3/06 木	10.0 R			朝ﾄﾚ8ｋｍ、帰宅ｒｕｎ2km
3/07 金	12.0 R		6分〜5分20	今日は朝ﾄﾚ10ｋｍにのばす。帰宅ｒｕｎ2km
3/08 土	2.5 S 56.0 B		65ｓ前後 85〜90ｒｐｍ　22.06-21.37-21.20-21.35-21.14	25分/30分休憩/35分泳 堤防
3/09 日	8.0 R			熱海湯らっくすﾏﾗｿﾝ５ｋｍ　20分51秒　＋ｕｐ
3/10 月	4.0 R			朝は雨で帰宅ｒｕｎのみ、4ｋｍｊｏｇ
3/11 火	10.0 R		5.56-5.53-5.13-5.13-5.10-5.25-5.19-5.13	朝練のみ　5分15平均？
3/12 水	8.0 R		6.14-5.54-5.53-5.45-5.25-5.20	朝練のみ　5分45平均？残業疲れ！？
3/13 木	7.0 R		5.57-5.42-5.49-5.44-5.41	朝練のみ　5分45平均？更に残業疲れ！
3/14 金	7.0 R		6.11-6.02-5.53-5.47-5.53	朝練のみ更に更に残業疲れ！
3/15 土	0.0 R			残業と来客で完全休養となる。
3/16 日	36.0 B		23.2008090800
3/17 月
3/18 火
3/19 水
3/20 木
3/21 金
3/22 土	0.0 R			お山へ　雪の七面山経由希望峰
3/23 日	2.0 S			足の調子もありｽｲﾑにする。しかし昨日のお山が効いていた。
3/24 月	0.0 R			バドミントンで遊ぶ。暖かくなり汗もよくでる
3/25 火	6.0 R			堤防へ・・・まだ右脹脛に違和感！
3/26 水	6.0 R			久し振りにｸﾞﾗﾝﾄﾞで走る。右はｏｋ、今度左が・・・
3/27 木	6.0 R			堤防へ・・・まだ右・ひだり脹脛に違和感！
3/28 金	0.0 R			残業で遅かったので休養とする。
3/29 土	2.3 S			温水ﾌﾟｰﾙに学生の合宿利用があり午後練となる
3/30 日	60.0 B			身延線内船駅往復　6:00出発
3/31 月	0.0 R			バドレク4ｓｅｔ
走行距離	SWIM BIKE RUN 9 208 101 km km km