2008/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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1/01 火 | 0.0 R |
風邪でダウン! |
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1/02 水 | 0.0 R |
風邪でダウン! |
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1/03 木 | 0.0 R |
風邪でダウン! |
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1/04 金 | 0.0 R |
風邪でダウン! |
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1/05 土 | 0.0 R |
風邪でダウン! |
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1/06 日 | 0.0 R |
風邪でダウン! |
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1/07 月 | 0.0 R |
風邪でダウン! |
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1/08 火 | 0.0 R |
風邪でダウン! |
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1/09 水 | 0.0 R |
風邪でダウン! |
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1/10 木 | 0.0 R |
風邪でダウン! |
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1/11 金 | 3.0 R |
グランド jog |
走り始め、昨年暮から風邪で寝込みやっと汗をかけた |
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1/12 土 | 0.0 R |
娘の成人式準備でトレタイミングを失う |
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1/13 日 | 8.0 R |
堤防 jog |
膝の不調もあり恐る恐る走り出す。意外といけた。 |
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1/14 月 | 36.0 B |
堤防 30kmプラス 6km |
22.10-22.16-21.59 |
久し振りのバイク、筋力ダウンを感じるが風を切るのは気持ちがいい |
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1/15 火 | 9.0 R |
グランド8km jog1km |
キロ6分前後 |
例の走り方で走る。スピードは遅いがいつもの痛みも出ず連続で走れる |
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1/16 水 | 9.0 R |
ロード8km jog1km |
キロ6分前後 |
グランド周回で膝に負担になるかもと日も長くなったのでロードにでる |
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1/17 木 | 10.0 R |
グランド8km jog2km |
6.21,5.54,5.48,5.39,5.35,5.33,5.29,5.36 |
グランド周回、後半もまずまず大分ラップがUPしてきた |
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1/18 金 | 7.0 R |
グランド3km jog4km |
5.44,5.21,5.10 |
所用で会社帰りにprにより打ち合わせjogで自宅まで帰りそのままグランドへ時間制約から3km走りかえる |
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1/19 土 | 2.0 S |
温水プール 55分 |
初泳ぎ 久し振りだったので背筋が張る。15分泳他 |
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1/20 日 | 2.0 R |
ロード3km jog |
芝川駅伝付き添いで参加、合間を縫って走る |
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1/21 月 | 1.0 R |
体育館にてjog |
今日はバドレクの日、5setほどやったがその前に体育館の中を走る |
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1/22 火 | 10.0 R |
グランド8km jog2km |
6.55、5.46、5.40、5.34、5.29、5.30、5.27、5.30 |
バドの副作用?であちこち筋肉痛!されど何とか10km |
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1/23 水 | 2.0 R |
ロード2km jog |
緊急寄り合いで帰宅runとなる |
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1/24 木 | 0.0 R |
隣組のお付き合いで今日は完全休養とした。 |
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1/25 金 | 9.0 R |
ロード9km |
途中ラップ:6.00、5.54、6.02、5.47、5.32、5.27、5.29/キロ |
隣組のお付き合いでチョット飲んでしまったが夕方走る |
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1/26 土 | 2.0 S |
温水プール60分 |
ボイラー点検でチョット寒い温水プールだった |
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1/27 日 | 0.0 R |
山岳トレ |
雪の毛無山・タカデッキへ初のぼり・・・チョットばてた! |
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1/28 月 | 1.5 R |
バドレク |
バドミントン4set・・・意外とハード |
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1/29 火 | 6.0 R |
ロード6km |
小雨になった堤防へ キロ6分程度? |
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1/30 水 | 10.0 R |
グランド10km |
6.26、5.42、5.26、5.19、5.28、5.22、5.29、5.22 |
グランド8km+jog2km |
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1/31 木 | 5.0 R |
グランド5kmjog |
ちょっと疲れたので軽めに汗を流す |
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走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 4
36 92 km
km km |