2012/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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8/01 水 | 16.0 | 多摩湖・狭山湖 |
1:29’42” |
暑い。スピード全然上げられず。途中5’15”で巡航。最速4’27” |
8/02 木 | 0.0 | |||
8/03 金 | 10.0 | 多摩湖旧駅伝コース |
5’20”/` |
体調悪いっす。 全然走れない。奥武蔵ヤバし |
8/04 土 | 0.0 | |||
8/05 日 | 78.0 | 奥武蔵ウルトラ |
9:08’17” |
あー、やっちまった。一応自己ベストだけど、目標はザブ8.レース2週間前からの生活がダメダメ。しかし53歳でAv.4’20”/`で総合2位。ハンパねー。来年は絶対年代別で表彰台登ります。 |
8/06 月 | 0.0 | |||
8/07 火 | 0.0 | |||
8/08 水 | 16.0 | 多摩湖・狭山湖アクティブレスト |
5’50”/` |
筋肉痛治まらず。 |
8/09 木 | 0.0 | |||
8/10 金 | 16.0 | 多摩湖・狭山湖ジョグ |
5’40”/` |
まだ疲労残ってます。さぁこれからリセットして9月の記録かい40’切り目指して目一杯やりますよ。 |
8/11 土 | 0.0 | |||
8/12 日 | 9.0 | 旧多摩湖駅伝コース |
41’38” |
足が軽かった。 最近走れてなかったので、まったくスピードに乗れませんでした。 |
8/13 月 | 0.0 | |||
8/14 火 | 0.0 | |||
8/15 水 | 14.0 | 多摩湖1周 |
1:4’28” |
5’55”-2’37”-5’18”-5’23”-5’48”-5’10”-4’55”-4’51”-4’49”-4’45”-4’33”-4’40”-2’22”-3’14”走り出しからアップアップ。遅いね〜。こんなんで9月10000m40’出せるの?全然頑張ってないし、あと3週間目一杯行きま勝。 |
8/16 木 | 15.0 | 多摩湖1周(13K) |
1:6’19” |
5’32”-2’45”-5’22”-5’17”-5’28”-5’12”-5’07”-4’58”-5’06”-4’59”-4’47”-4’51”-2’29”-3’21”あちゃー昨日より2分近く遅いじゃん。感覚的には速く戻ってきたつもりだったのに。これからガンガン上げてはやく走り出しを4’30”ラスト3’50”位にはしないとな。腹筋40x2・腕立て20x2 |
8/17 金 | 0.0 | |||
8/18 土 | 0.0 | |||
8/19 日 | 26.0 | 六道山コース |
2:30’55” |
毎日コンスタントに走れてないぞ。仕事の休みが無いから朝、走るしかねーだろ。頑張れ俺。 |
8/20 月 | 0.0 | |||
8/21 火 | 14.0 | 多摩湖 |
1:06’14” |
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8/22 水 | 14.0 | 多摩湖 |
1:02’20” |
アップ1 13 PBです。2分台でました。走り出しはちょっと重かったけど、スピードに乗れてグイグイ行けました。途中のラップ5’05”-5’04”-4’53”-4’40”-4’36”-4’31”-4’18”-4’29”悪くない。この体感で30〜40”速くなると理想だな。 |
8/23 木 | 14.0 | 多摩湖 |
1:03’13” |
アップ1 13 昨日に引き続き足が前に進みます。ちょっとお疲れ気味。疲れが抜ければ60分切りが見えて来ました。 |
8/24 金 | 0.0 | |||
8/25 土 | 0.0 | |||
8/26 日 | 13.0 | 多摩湖 |
1:03’05’ |
6’30”-2’39-5’09”-5’12”-5’04”-5’06”-5’01”-4’49”-4’47”-4’45”-4’26”-4’26”-2’05”-3’00” 入りが6’30”でこのタイムはかなり良い。このペースが楽しく走れる様になって来た。はやく60’切りしないと。大田原の前にはあと60”/`は縮めないとな。あ-楽しみだ。 |
8/27 月 | 14.0 | 多摩湖 |
1:00’50” |
またまたPBです。調子良いです。このまま順調に上げて行きたい。5’40”-2’28”-4’57”-4’52”-4’56”-4’59”-4’55”-4’36”-4’31”-4’32”-4’24”-4’12”-2’05”-3’05”このまま60’切りしますよ。 |
8/28 火 | 0.0 | |||
8/29 水 | 10.0 | 多摩湖 |
スーパーランナー君が壊れました。ボタン押しても反応せず、このトラブルで走る気が失せる。突っこんで走るも5kで集中が切れ歩いて帰って来る。 |
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8/30 木 | 14.0 | 早朝多摩湖 |
62’34” |
無理無く62’台が出せる様になってきた。もう少しで60’切り、今日からちゃんと筋トレしました。あとは体重も9月末までには56kg台ね。もう一度リセっトしなおし、頑張りまっす。6’10-2’35”-5’06”-4’53”-4’51”-5’03”-5’03”-4’48”-4’53”-4’41”-4’33”-4’33”-2’13”-3’05” |
8/31 金 | 0.0 | |||
走行距離 | 293.0 km |