月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	7.2	ちょぐ	45min	残業で、ちゅかれまちた！今月もがんばるぞぉーーー。目指せ、55分切り！！横浜マラチョンは、10ｋｍで、護送車にのってきまちゅ！いっちょに、のりませんか。
11/02 木	7.8	ちょぐ	48min	仕事でちゅかれて、あんまり走れないにゃー。
11/03 金	0.0	実業団女子駅伝	太桃はいいにゃー	全日本実業団女子駅伝、3位乳腸、おめどうにゃー。1区でおくれたにゃー。3区くろんぼ、もっとがんばれにゃー。熊ちゃん、ぷんぷん！ ぶー、ぶー。
11/04 土	8.5	のっしのっしjog	50min、チントレ	明日は、朝8時から、練習生と、初、駒沢なので、おやちゅみ、おっぱーい！
11/05 日	13.0	駒ちょぐ	80min、チントレ	練習生がいまちぇーーんでちた。練習日は昨日だったみたいだにゃー（＾3＾）
11/06 月	0.0	寝坊	0.0min	幼稚園が忙しく、あまり練習できないにゃー。
11/07 火	8.5	おちゃべりちょぐ	50min	横浜マラチョンハーフ、6分で、熊ちゃんと、一緒に走る人、大募集中！！どうぞ、よろちんこ。
11/08 水	9.0	ちょぐ	54min	今日の朝、寒かったにゃー。みんな、風邪ひかないようにゃー。あなたの熊ちゃんより
11/09 木	9.0	ちょぐ	54min	横浜マラチョン、もうすぐだにゃー。ちょっと緊張してるにゃー。リラックス、ちんこぶらぶらーーー。
11/10 金	9.0	ちょぐ	54min	さむくて、ほっかほっか、だったにゃー。あれ。 熊ちゃんの家のＴＶは、30分砂嵐と爆音のあと、映るんだにゃーーーー。
11/11 土	6.0	ちょぐ	36min	今日は、熊ちゃん日和で、鼻水がでるにゃー。 壊れてないカラーＴＶ、カラーＴＶ、カラーＴＶはありませんかー、重くても結構です、汚くても結構です、小さくても結構です。熊ちゃんが、無料で、無料で、回収します。さおだけぇぇぇーーーー。 明日は横浜マラチョンハーフ、10ｋｍで護送車に乗る準備できまちた。寒いので、10ｋｍ地点に、早く迎えにきてにゃー。練習生のタイムは、1時間19分に設定させていただきまちた。よろちくにゃー。
11/12 日	0.0			横浜マラチョン、体調が悪く、棄権したにゃー。体重83�sで心臓に負担だそうだにゃー。減量してくだちゃいとのこと！！
11/13 月	6.5	夜ちょぐ	85.0�s 40min、腹筋150、バーベル腕100	水飲みすぎだにゃー。いまから、豚の運動してくるにゃー。ぶーぶー。 ボクチングみるから、6ｋｍで帰ってきたにゃー。
11/14 火	12.0	ちょぐ（朝） ちょぐ（昼）	50min 81.5�s（マイナス3.5）	明日は幕張弁当に出張だにゃー。
11/15 水	5.5	ちょぐ（早朝）	40min、腹筋80、バーベル腕20 81.0kg(マイナス0.5）	早起き、熊ちゃんだす！ 毛糸のパンツ脱いで、測定したにゃー。
11/16 木	12.0	ちょぐ（朝） ちょぐ（昼）	50min 25min 81.5�s（プラス0..5）	朝、寒くて、早く起きれなくなってきたかにゃー。 今日、臨時収入があったにゃー。
11/17 金	8.5	ちょぐ	50min	１週間、お仕事、おちかれさまでちた。お風呂にちますか、夕食にちまつか。
11/18 土	12.0	R16ちょぐ	72min	しばれるにゃーーー。
11/19 日	0.0	休養		土佐の海、東京、優勝おめでとうにゃー。
11/20 月	0.0	会社休み		デブの不整脈だにゃー。
11/21 火	13.2	のろのろちょぐ	80min、チントレ	ゆっくり、走って、体重減らして、その際には、小熊ちゃんに改名ちまーーす！
11/22 水	8.0	ちょぐ	50min、チントレ	明日は勤労感謝の日、みなちゃま、お仕事、ほんと、おちゅかれさまだにゃー。明日は、熊ちゃんクラブの優秀な生徒が、多摩川30kmはしるにゃー。みんな応援よろちく！カムバックできたら、優勝ちますよ。
11/23 木	0.0	介護	原チャリ応援：42.195km	多摩川フルマラソン、応援に行ってきたにゃーー。40km過ぎで、倒れて動けなくなってる人がいたから、原チャリで、テントに輸送しておきまちた。熊ちゃんクラブ練習生は、どうなったかにゃー！ フルマラソン浣腸はむずかしいんだにゃー。
11/24 金	8.5	ちょぐ	50min、チントレ	昨日の、多摩川応援で、風邪ひいただにゃー。頭と、のどと、ちんこが痛いので、おやちゅみ、おっぱい！！ 花水も、でてきたにゃー。ご報告まで。
11/25 土	0.0	風邪休養		多摩川フルマラソン寒かったにゃー。風邪もらったべー。
11/26 日	0.0	完全休養		明日から、また、がんばりまーーす。つくばマラソン、河口湖マラソン走った方々、大変おちゅかれでちた。熊ちゃんも出れるように、がんばって練習するにゃー。
11/27 月	4.0	ちょぐ＆チントレ	3セット、50min	熊ちゃんも、ロングロング走、しないとだめだにゃー。フルマラ豚は、なめちゃだめだにゃー。よし！寝るにゃー。 腹がいたいにゃーー。ん？？もちかちて、もちかちて‥‥、出るーー、漏れるーー。
11/28 火	6.0	ちょぐ＆チントレ	3セット、60min	先週の練習生のはちりを見て、チントレも大事だとおもいまちゅた。
11/29 水	6.0	ちょぐ＆チントレ	2セット、50min	今月は、200kmも、いかなくて、どうもちゅいません。
11/30 木	8.0	ちょぐ＆チントレ	1セット、50min	明日は、ボーーーーナスだにゃー。熊ちゃんクラブ練習生へ、タンタン麺、激辛よろちくにゃー。　熊ちゃんクラブ代表監督：　熊　珍一郎
走行距離	188.2  km