月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	0.0
11/03 土	2.0	Run	15：00	全く走れず・・・かまいし仙人峠マラソン以降うまく走れない・・・来週のハーフに間に合うか。
11/04 日	0.0
11/05 月	0.0
11/06 火	0.0
11/07 水	6.0	jog	30
11/08 木	0.0
11/09 金	0.0
11/10 土	2.5	釜石市民駅伝大会	10.07	目標は10分以内であったが、全く走れず。練習不足を痛感。チーム内では最も遅かった。来年はもっと戦力にならなければ．．．
11/11 日	21.1	宮古サーモンハーフマラソン	1.44.59	練習はできていなかったが、昨年の自己ベストを更新することができた。9秒だけだが。中盤で少しとばし過ぎた。あそこでもう少し我慢していれば、よかったと思う。練習できる時間を作り、来年は１時間４０分は切りたい。ペースは以下の通り。4.59(1) 5.21(2) 5.09(3) 4.48(4) 4.59(5) 5.30(6) 4.50(7) 4.56(8) 4.52(9) 5.05(10) 5.07(11) 4.51(12) 5.03(13) 4.58(14) 4.35(15) 4.33(16) 4.58(17) 4.36(18) 5.01(19) 5.21(20) 5.06(21.1)
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0
11/14 水	0.0
11/15 木	0.0
11/16 金	0.0
11/17 土	0.0
11/18 日	0.0
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	0.0
11/24 土	0.0
11/25 日	0.0
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	31.6  km