月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0
10/02 日	0.0
10/03 月	0.0
10/04 火	0.0
10/05 水	0.0
10/06 木	12.7	ロード	64.00	今月初練習。さすがに５日休んだら体が軽かった。最初の7kmは36”53。後半の5.5kmは4”55。折り返してからは結構走れた。今週のハーフのために疲れを残さないように練習していきたい。
10/07 金	0.0
10/08 土	0.0
10/09 日	21.1	筑後川マラソン	1：53.47	初のハーフマラソン。16ｋｍまではかなり順調に走れていた。しかし、16ｋｍ過ぎてからが全く走れなかった。呼吸はきつくなかったが、体が全く動かなかった。エネルギー切れだと思う。次回は福岡シティなので、今回のタイムよりも速く走れるようにしたい。5.33　4.56　10.30　9.51　9.43　4.42　9.47　5.12　5.14　5.11　5.09　5.18　5.52　6.14　6.25　7.03　6.29
10/10 月	0.0
10/11 火	0.0
10/12 水	4.5	1000ｍ×３本	3.58　3.50　3.44	今日は1000ｍを実施。前回よりも走れるようになってきた。10月中に3分前半で走れるようにしていきたい。
10/13 木	3.0	200m×３本	30.7　29.1　30.2
10/14 金	0.0
10/15 土	0.0
10/16 日	0.0
10/17 月	3.0	200	28　29　31
10/18 火	6.0
10/19 水	0.0
10/20 木	6.0	坂ﾀﾞｯｼｭ三本
10/21 金	0.0
10/22 土	0.0
10/23 日	21.1	シティマラソン福岡	1.45.08	二度目のハーフマラソン。今日は以前のようにエネルギー切れにはならなかった。また、徐々にペースを上げることができた。最初の１０kmは押さえすぎていた。もう少しいいタイムで走ることができたと思う。5.54 5.06 5.31 5.27 5.23 5.20 5.17 5.04 5.06 5.05 5.02 4.48(12km) 4.43 4.52 4.44 4.48 4.32 4.36 4.22 4.31 4.46
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	0.0
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0
10/30 日	0.0
10/31 月	0.0
走行距離	77.3  km