月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	10.0	5.0×２	5'17 5'18 5'16 5'20 5'19(26'30"66) 5'32 5'36 5'48 5'16 4'44(26'58"55)	今日は地元の河川敷で父親と練習。当初は１０kmを走るようにしていたが、途中でバテテしまい、5kmを２本走ることに。この日は朝９時頃に走ったがかなり暑かった。暑さにまいってしまった。最初の5kmはペースを守ることができたが、後半の5kmはなかなかペースが作れなかった。後半1〜2kmは全く走れず、何度も止まろうと思った。3〜5kmは走りをピッチに変えてみると走りが全然楽になった。後半はランナーズハイ(？)になったのか、結構走れたと思う。明日からは韓国に世界陸上を見に行くので、５日まで走れないが、帰国してからは、練習に励みたい。
9/02 金	0.0
9/03 土	0.0
9/04 日	0.0
9/05 月	0.0
9/06 火	4.1		21.30	今日は軽めのﾗﾝﾆﾝｸﾞ。4kmを走ったが、かなり楽に走れた。明日も頑張りたい。
9/07 水	4.1		18'57(19'16)	今日も昨日と同じコースをジョギング。昨日よりもペースが速かったが思ったよりも楽だった。この調子で距離も伸ばしていきたい。
9/08 木	0.0
9/09 金	3.0	100m×６本	14"00 14"43 13"94 14"89 14"69 14"38	競技場で練習。スピード練習に重点をおいて練習をした。
9/10 土	0.0
9/11 日	0.0
9/12 月	0.0
9/13 火	5.5
9/14 水	2.0	１５０ｍ×６本		競技場で練習。最後に１００ｍ（13”08）を走ったが、以前のようには走れなかった。しかし、少しずつ入れるようには走れるようにはなってきている。このまま練習を続けていきたい。
9/15 木	6.3	ロード	31”00	今日はロードで練習。ペースを気にせずに３０分走った。坂道が多いところで走ったが、思っていたよりも速いペースで走れていた。各交差点でタイムを計測した。1.10km(4”53）　1.60km(7”05）　2.20km(9”39）　2.64km(11”53）　3.43ｋｍ（16”01）　5.61ｋｍ（26”40）　6.30km(31”00）
9/16 金	5.8	ロード	30”00	朝早く目が覚めたので、久々に早朝ランニング。腹痛のためあまり走れなかった。明日からバイトだが、時間を見つけて走るようにしたい。
9/17 土	0.0
9/18 日	0.0
9/19 月	0.0
9/20 火	0.0
9/21 水	11.7	ロード	60”23	４日ぶりの練習。今日は長い距離を走るように心がけた。台風の影響か、風が強かった。タイムは交差点ごとに計測。1.0km(4”55）　2.0km（10.19） 3.0�q(15”50）　3.75km(19”57) 4.88�q（25”53） 6.0�q（31”47） 7.09km(37”28） 7.65km(40”13） 8.22�q（43”14） 10.89km(56”20） 11.04km（57”04） 11.70km(60”23）　今日は思っていた以上に走れたが、10km以降がきつかった。10月にハーフに出るが、これではまだまだ、まともに走れない。なるべく10km以上走って、慣れていこうと思う。
9/22 木	0.0
9/23 金	14.8	ロード	76”21	昨日は筋肉痛で走れなかった。今日もロードで実施。1.06km(5”06）　2.06km(9”28　4”21分/km） 4.15km(20”33） 6.23km(31”54） 6.97km(36”09） 8.10km(42”04)　9.21km 11.49km(60”29） 12.28km(64”27） 13.28km(69”23） 14.28km(73”36） 14.80km(76”21）　長い距離を走れるようになってきている。筋肉がなかなかついてこれてないので、まだまだ絞る必要がある。最後の1kmは4”12分で走ることができた。もう少しペースを上げることができるかもしれない。全体のペースは5”05だった。
9/24 土	0.0
9/25 日	0.0
9/26 月	0.0
9/27 火	5.5	ロード	28”42	まったく走れなかった。体がだるく重かった。今日はゆっくり休んでまた明日頑張って走りたい。　1.00km(4.52) 2.00km(5.03) 3.00km(15.34) 2.50km(13.07)
9/28 水	6.2	ロード	30.27	1km(4.40) 2km(4.15) 3.8km(9.06) 4km(19.55) 6.2km(30.27)
9/29 木	0.0			雨のため走れなかった。
9/30 金	3.0
走行距離	82.0  km