月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	16.0	田貫湖5周	90' 5'37	52.5 気温は26℃と出ていたがそこまでは涼しく感じないか。日が出るとやはり暑い。何とか5周頑張れた。
9/02 火	0.0			左臀部に痛み有り。少し走りすぎたか？
9/03 水	13.0	8000j 1000×3(250)	40' 3'44 3'47 3'47	アップは前を走るぶよう氏を追ってペース上げるがなかなか追いつかず、追いついても5分切るペースで。今日のポイント参加は谷川、達也、自分の3人のみ。各自ペースで1000を5本。1本目からペースの割に目一杯、3本でギブアップ。なかなか自分の走力の衰え具合が分からず、実力以上で走ってしまう。本来ならキロ4くらいでやるべきだと思った。
9/04 木	25.0	松野〜かりがね橋〜鷹岡 フジザクラ軒下ジョグ	98'18 4'55	51.8 雨が降る予報で曇っており涼しめ。昨日が情けなかったので今日はきっちり走る。エッジを履いたからか結構いいペースで進む。6キロ以降は4分台で、最後の方は結構きつかった。 飲み会前の汗出し。天母で追い汗。かなり飲んだが悪酔いはせず。
9/05 金	0.0
9/06 土	15.0	30分ビルドアップ　4000ジョグ　400+800+400+200×2		52.4 30分ビルドアップは小学生と、10分毎に400を2'、1'55、1'50へ。アップシューズで暑さも有り今日イチきつかったかも。その後中学生に混ざり400(1'29)、800(2'56)、400(1'21)、200×2(34"くらい)身体に刺激が入り人数も多く楽しかった。
9/07 日	22.0	北高6周	2°00'30 5'29	52.3 昨日の刺激で結構楽に走れた。
9/08 月	7.0	浅間神社往復	４０’ 5'43	53.5 初出勤前の目覚まし汗かきジョグ。
9/09 火	10.0	北高往復	56'15 5'37	52.8 このくらいのペースだと10キロでもかなり発汗
9/10 水	14.5	8000ペース走	34' 4'15	52.3 曇ってはいるがかなり蒸し暑い。何とか設定こなした
9/11 木	14.0	北高2周	74'15 5'18	52.2 今日も曇ってはいるものの蒸し暑い。ペースも思ったほど上がらない。
9/12 金	0.0
9/13 土	13.0
9/14 日	28.0	2時間半走　北高8周半		52
9/15 月	0.0
9/16 火	19.0			52.8 51.5
9/17 水	0.0			心身疲労を言い訳におやすみ。Siriも痛いが厚底か？
9/18 木	12.0	北高1周	72' 6'	52.4
9/19 金	16.5	北高3周	88'28	52
9/20 土	11.5	200坂道×5	43"前後	52 設定が45"との事だったがペースわからず、とりあえずひとりで１回走ってみたら44。こんなもんか。1本目から小学生が数人前へ。
9/21 日	21.0	90分走	20キロちょい　　　5'	52.1 もう少し行けるかと思ったが。昨日の坂道ダッシュでかなりSiriが筋肉痛。
9/22 月	0.0
9/23 火	30.0	上井出往復	2°48'20 5'37	51.8 早朝は身体、呼吸きついので昼間に走る。だいぶ涼しくなった。ゆっくりで良いので長い距離を走ろう。北高までいってからバイパスを上る。3区上井出のファミマ通り越して少し行き折り返す。最後の方はバテた。 夕方、２回目芝刈り。
9/24 水	16.0	8000ペース走	4'26 25 30 23 25 30 20 12	昨日30やっているので無理せず。後ろのグループを引っ張ったが、ペースが一定せず申し訳なかった。6000以降はひとりになってしまった為ペースアップ。このくらいのペースの方が気持ち良く走れていいのかもしれない。
9/25 木	0.0
9/26 金	10.5			帰宅が5時過ぎてしまったが昨日走らなかったので、なんとか気持ち奮い立たせ走る。
9/27 土	12.0	11キロ後半ペースアップ	54'30 4'57	51.9 午前中は陸上カーニバルの審判応援。帰宅してだるく昼寝。夕方嫌々ながらスタート。昨日、今日とエッジで。気持ち良く苦しむ。 勝田申し込み完了
9/28 日	16.0	3000+2000+1000レペテーション	ガーミン距離で　11'35(3'51 53 51) 10分　7'28(3'47 41) 8分　3'32	51.1 サーティーオーバーズの練習会参加。
9/29 月	12.0	北高1周	65'30 5'27	51.6 久しぶりにジョギングシューズで走る。後半気持ち良くペースアップ。
9/30 火	0.0
走行距離	354.0  km