2025/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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6/01 日 | 0.0 | ちょっとずつ良くはなっている感じ |
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6/02 月 | 0.0 | |||
6/03 火 | 0.0 | |||
6/04 水 | 6.0 | 鷹岡周回 |
37'40 6'17 |
52.9 約2週間ぶりのラン、とはいえそれまでもほとんど走ってないので、自分の体じゃないみたいに重い。振動がきつい。汗が半端なく流れる。右ふくらはぎは異状ない。体重は2キロ増。喉の痛みはまだ少し残る。体調崩してからやめていたアルコールも再開。 |
6/05 木 | 10.0 | 北高往復 |
55'30 5'33 |
52.7 今朝は半袖短パンで。涼しくて心地よい。ふくらはぎなど筋肉痛。 |
6/06 金 | 12.0 | 河川敷スロージョグ |
75'20 6'17 |
51.7 25度以上あるが、タオル帽子長タイツロンTで日焼け対策をして走る。昨日までの2日走っただけでかなりふくらはぎとからだに疲労あり、柔らかいところをゆっくり走る。暑かった。ふくらはぎになんら心配ないのは嬉しい限り、そういえばずっとあった左膝と左膝内側の痛みまで消えている。気持ちが前向きになる。 |
6/07 土 | 10.0 | 北高往復 |
54'37 5'27 |
51.8 夕方曇って来てそれほど暑くなく。今までより気持ち少し速く。ふくらはぎが筋肉痛。明日は休もう。 |
6/08 日 | 0.0 | |||
6/09 月 | 0.0 | |||
6/10 火 | 6.0 | フジザク+周辺 |
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6/11 水 | 9.5 | 4000ビルドアップ |
実に3月18日以来のポイント練習参加。小雨もあり参加人数は少なかったが久しぶりに平尾くんにも会えた。脚の状態は昨日とは打って変わりハリは感じず、思ったよりも気持ちよく走れた。 |
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6/12 木 | 10.0 | 天母山1周 |
53'26 6'20 |
51.6 ゆっくりスタートし、後半下りを気持ちよく飛ばして帰ってくる。 |
6/13 金 | 12.5 | 岩本山公園ゆっくりジョグ |
87'20 7' |
51.3 昨日の天母山の下りがかなりももに来ている。 日陰を求めて岩本山公園へ。1周650メートルくらいのほぼ日陰のコース、風も心地良く。 |
6/14 土 | 0.0 | |||
6/15 日 | 16.0 | 北高3周 |
90'27 5'39 |
51.7 雨上がり、蒸し暑い。2キロ手前から汗が流れ始める。後半4キロペースアップ |
6/16 月 | 0.0 | |||
6/17 火 | 10.0 | 北高往復 バイク10.3キロ |
57'38 5'45 54'30 |
50.9 一昨日の疲れが残っているのでゆっくりめに 朝ジョグで汗を出したので、それほど汗は出ないだろうと思っていたが、シャツの背中側はグッショリ、顔も腕も汗が流れた。 |
6/18 水 | 14.0 | 6000ペース走+1000×1 |
26'42 4'27 3'50 |
6000は4'40くらいが目標だったがいい感じで引っ張ってもらい430切れた。500歩いたあとの1000も思いのほか走れた。 |
6/19 木 | 0.0 | |||
6/20 金 | 15.0 | 北高グランドジョグ |
93' 6'12 |
3ヶ月ぶりに諏訪部さんとグランド入りゆっくり走る。水曜の疲労か尻が筋肉痛 |
6/21 土 | 10.0 | 北高往復 |
55'55 5'35 |
51.5 早朝涼しいうちに走る。尻の筋肉痛はほとんど無くなる |
6/22 日 | 15.0 | 北高グランドジョグ |
91'40 6'07 |
50.9 スタートからかなり体重い。グランド入り今日も諏訪部さんとゆっくり話しながら。 |
6/23 月 | 10.0 | 北高往復 |
51'54 5'11 |
51.8 夕方走る。曇ってはいるものの、この時間はやはり暑い。かなり疲労もあるが明日休むつもりなのでもうひと頑張り、後半4キロペースアップ。 |
6/24 火 | 0.0 | |||
6/25 水 | 12.0 | 300×10(200) |
64〜66" |
50.9 昨年4月以来のメニュー。ショートインターバルも久しぶり。150くらいから酸欠、本数も3〜4本目でキツく辞めようとも思ったが、65歳スタートの大事な日でもあったので、タイムは去年より6秒くらい悪かったが最後まで頑張れて満足。 |
6/26 木 | 11.0 | 上井出往復ジョグ |
67' 6'05 |
曇っていて割合走りやすかったが、4キロ過ぎで雷と雨が降り出し5キロ過ぎて折り返す |
6/27 金 | 17.0 | フジザクラ〜天母〜滝GS〜フジザクラ |
1°40 5'53 |
日陰を探して930スタート。ゆっくり20前後が目標。天母上り切って白糸に向かう道はずっと日陰を走れると思っていたが、夏場でスタートが早かったこともあり、日が後ろからさしてさあまり日陰にならず。それでも風がやや涼しい。白糸で折り返すつもりだったが、元気なく下ってくる。膝から下が日焼けで熱い。ランニングで走った為、背中の日焼けもかなり。水曜のショートインターバルで古傷のハムが相変わらず痛い。 |
6/28 土 | 0.0 | |||
6/29 日 | 11.0 | フイルム方面 |
65'49 5'59 |
朝走るが、相変わらずペース上がらない。 |
6/30 月 | 20.0 | フジザク〜登山道〜奇石博物館〜アマダ往復 |
1°42'13 5'07 |
14時過ぎスタート。午後スタートなので今日のコースは半分以上日陰になるはず。ペースもちょい頑張り速めに。結構いいペースで進む。折り返し10キロは5'32平均くらい。余裕は多少残っていたので、5分平均430平均で帰れるかなと思ったがそれほど上げられず。それでもキロ5はゆうに切って帰ってくる。 |
走行距離 | 237.0 km |