月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	9.0	ジョグ&ウォーク	69' 7'40	昨日わかばさんでハリと入念なマッサージで走り始めほとんど痛みで出ず。が北高入ったところで痛み出す。帰りは歩いたりしながら最後400くらいでピリッと。これでしばらくまた走れないな。バイク買って紛らわそう。
4/02 水	5.0	北高スロージョグ	36' 7'10	AM2回目のハリ、マッサージ治療。PM北高でゆっくり。ピリッという痛みは大丈夫だが痛みはまだある。ただ痛みが大きくなる事は無いかな。
4/03 木	0.0
4/04 金	0.0
4/05 土	0.0
4/06 日	0.0
4/07 月	10.5	富士川緑地蒲原	69' 6'35	蒲原側でゆっくり走り出す。あまり痛み来なかったが途中からだんだん痛み。
4/08 火	0.0
4/09 水	2.0	富士川緑地蒲原	14' 7'	やっぱり痛いので休みます
4/10 木	0.0
4/11 金	0.0
4/12 土	0.0			左ハムまで痛める。左甲にも痛みあり
4/13 日	0.0
4/14 月	1.3			1キロまでは全く痛み無く治ったかと思った矢先痛み出て歩いて引き返して来る。
4/15 火	0.0
4/16 水	0.0
4/17 木	0.0
4/18 金	0.0			昨日低周波かけたからなのか、今日いちにち痛みがあった。何もしないで行こう
4/19 土	0.0
4/20 日	0.0
4/21 月	0.0	通勤バイク	11キロちょい　　60'	久しぶりに心拍数が130超え
4/22 火	0.0	通勤バイク	11キロ　　　71'	痛み全くないので帰宅後ゆっくり走りだしたが、2〜3分して少し痛み出始めたので歩き、戻って来る。全く治る気配無い。
4/23 水	0.0	桜井接骨院		低周波、マッサージ、キネシオテープ　40分ほどか　　1700円あまり
4/24 木	0.0	桜井接骨院		低周波、マッサージ、お灸　　　pm試しにゆっくり走り出したが200メートル行かないうちに痛み
4/25 金	0.0	通勤バイク
4/26 土	0.0
4/27 日	10.0	東小他	75'20 7'32	朝5時前から、キロ9分から徐々に上げていく。痛みが出てこない。7キロで6分台、9キロで5分台まで上げ。が9.5キロで少し痛みでる。
4/28 月	1.6	フジザクラ	12'	フジザクラ。下がゴムなので反発あるせいか2周で痛み出始めたので、芝生へ。少し楽になるが痛み引かないのでやめる。 桜井接骨院　低周波、マッサージ、ふくらはぎにハリ入れる、足首テーピング
4/29 火	0.0
4/30 水	0.0
走行距離	39.4  km