2025／02
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 2/01 土 | 0.0 | |||
| 2/02 日 | 12.5 | 1周ジョグ |
まだまだふくらはぎ筋肉痛 |
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| 2/03 月 | 12.0 | 天間小周回ビルドアップ |
45'28 4'32 |
50.0 天間小まで1.5キロ。天間小周回600ちょいを8.5キロ上げていく。足は軽く気持ち良く走れた。ダウンで少しふくらはぎに筋肉痛残る程度。だいぶ復活して来た。 |
| 2/04 火 | 0.0 | |||
| 2/05 水 | 30.0 | 白糸往復 |
2°44'47 5'29 |
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| 2/06 木 | 6.0 | フジザクラ |
32'58 |
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| 2/07 金 | 14.0 | 天間小12キロビルドアップ |
58' 4'50 |
50.5 1630スタート。風が強く冷たい。月曜ほどペースアップ出来なかったが走りやすい |
| 2/08 土 | 0.0 | |||
| 2/09 日 | 13.0 | 25'25 区間81位 |
向かい風もあり記録はあまり良くないが、気持ち良く走れた。打ち上げはたぬきで楽しむ。 |
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| 2/10 月 | 16.0 | 6キロコース2周プラスα |
78'54 4'56 |
1650スタート。5'53から入り、徐々にビルドアップ。昨日のダメージはほとんど感じず。キロ5目指して。日も伸びて来て2周回れた。 |
| 2/11 火 | 0.0 | |||
| 2/12 水 | 24.0 | ハーフペース走 |
89'56 4'16 |
13時から天間小まで1.5キロアップ後天間小周回。上下ウインドブレーカー、シューズはエッジ。結構風が強い。目標は430から440くらいで30キロ位。最初の1キロ楽に入って430切り、その後もキツくはないがペース上がる一方。多分30行けないのでせめてハーフまで430切りで。ラップは420切り続けて、それほど苦しまず走りきれた。練習でこれだけ走れたのは最近では記憶に無い。 |
| 2/13 木 | 12.0 | 休養ジョグ 山本潤井川 |
71' 5'51 |
17時前から。昨日頑張ったので今日は休養。最初は重くだるく全くペース上がらなかったが、途中から動き始めた。 |
| 2/14 金 | 13.0 | 6キロコース1周半＋フジザク |
71'5'21 |
1630過ぎから。いつもと変わらないペースで走れた。1周半回り3キロはぶよう氏と。 |
| 2/15 土 | 0.0 | |||
| 2/16 日 | 30.0 | 20キロ走 |
87'15 4'21 |
50.1 14時スタート。3日空けて再び20キロ走。やはり疲労がある。がよくやった。 |
| 2/17 月 | 0.0 | 森嶋君入社。 |
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| 2/18 火 | 4.0 | スカイ届く。 |
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| 2/19 水 | 33.0 | 30キロ走 |
2°10'55 4'22 |
49.4 今日も気温低い上に風もある。が割合暖かい14時スタート。440くらいで30キロ目標だったが430で入ってしまう。その後もペースを落とそうと思っても、逆に上がってしまう。それでも割合楽に感じる。後半ペース落ちず上がれた。心拍数高かったが影響無かった。 |
| 2/20 木 | 10.0 | フジザク休養ジョグ |
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| 2/21 金 | 3.0 | ガーミンが休息日と表示。シューズの試し履きしたくてアップ始めたが、やはり重く、1周だけ走ってやめる。 |
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| 2/22 土 | 0.0 | |||
| 2/23 日 | 20.0 | 5周 |
1°50'39 |
49.7 孫が遊びに来ているので早朝走る。30キロの疲れが抜けておらずペース上がらない。10キロ位走ったところで金子君ら4人くらいの集団が大月線を結構なペースでのぼっていった。中央道路に入ったところで今度は大久保が来てすれ違い、折り返しすぐに抜いていく。キロ4くらいで走っているのか。そんなんでペースが少し上がるが、最後ペースダウン。なんとか今日のノルマ達成。 |
| 2/24 月 | 0.0 | |||
| 2/25 火 | 10.0 | フジザクジョグ |
51'06 5'06 |
10キロ後スカイ試し履き1000走ろうとスタートしたが全くスピード上がらず300でストップ。 |
| 2/26 水 | 20.0 | 16キロ走 |
66'05 4'08 |
50.0 10じから。風は少し有るが、晴れて暖かい。半袖、短パン＋スカイパリス。今日これで走れなかったら本番はエッジで。今日の目標は420くらいのペースで16キロ。最初の1キロ420くらいかと思い時計見ると4'12で入った。今日のスカイは推進力有る。落とすつもりが3キロからは4分一桁に。6キロくらいからは気持ちよくなり4'04まで上がる。なかなかペース落とせず、ハーフくらいまで行こうとも思ったが、無理せず、ラスト1キロを4分切って16キロで終わる。 |
| 2/27 木 | 10.0 | フジザクジョグ速め |
48'20 4'50 |
谷川走っており、速いペースだが話しながら少し走る。ひとりになってからも4`50くらいで気持ちよく走れた。 |
| 2/28 金 | 10.0 | 今日もフジザクジョグ速め |
49'06 4'54 |
今日も5時前に入れた。ザク入前久しぶりに菅原さんが歩いており車から挨拶。ザク入りするとスマートなランナーが。サングラスしていたがanriかな？と思い聞いてみたらそうだった。420キルペースで10キロ走る間に2回抜かれた。 |
| 走行距離 | 302.5 km | |||