月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0
9/02 水	12.0	1000×5	3’52〜53くらい	51.6
9/03 木	0.0
9/04 金	10.0	入山瀬、厚原方面ジョグ	52'30	51.6 久しぶりに金曜走る。17時スタートするがかなり蒸し暑く身体キツイ。
9/05 土	0.0
9/06 日	17.0	3周＋グランド	1°40	52.2 チョーきつい。キロ7分以上かかっての出だし。
9/07 月	0.0
9/08 火	10.0	ふじざくら	46'	51.8 汗タポタポ。4キロまで1キロ外周コース。途中穂坂氏と話し込んで休憩。その後中へ入り4分チョイまでペースアップ。
9/09 水	0.0
9/10 木	9.0	ふじざくら500×8	1°47〜51	51.9
9/11 金	0.0
9/12 土	0.0
9/13 日	19.0	3周グランド	1°45'	51.7 曇りでやや涼しい。ふくらはぎ張りが取れずペースはあまり上がらないがこれまでの日曜よりは多少まし。
9/14 月	5.0	ふじざくら	26'	51.9 足ほぐしジョグ
9/15 火	0.0
9/16 水	6.0	神田通り往復	30'30	51.8 久々の穴あきウェーブライダー、やはり走りやすい。max4'20
9/17 木	10.0	1000×1	3'25	51.3
9/18 金	0.0
9/19 土	0.0
9/20 日	12.0	5000	18'51	3'40 3'42 3'49 3'54 3'46 目標は18分切りだったがこの年ではこんなものなのか？
9/21 月	0.0
9/22 火	0.0
9/23 水	0.0			背中、肩の痛み癒す為久しぶりの鷹の湯。　　　ガーミンとスマホ、Bluetoothで同期出来ることが今更ながらわかる。楽になった。
9/24 木	10.0	往復	58'	AM3時スタート。会社かわり初めての早朝ラン。夕食後は疲れて速攻寝落ち。やはり夕方か。
9/25 金	0.0
9/26 土	0.0
9/27 日	16.0	3周グランド		51.6
9/28 月	0.0
9/29 火	10.0	ふじざくら	2キロから7キロまで20'34	51.2 学さんと途中まて一緒に走る。430ペースとの事だが、ガーミンは420位まであがる。ラスト２キロは4分切り。
9/30 水	0.0
走行距離	146.0  km