気まぐれ  
地域 : 静岡    年齢 : 60代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 日 16.0   3周
80分弱
久々のラン,東京マラソン終了後から走る。身体はリフレッシュしていたが息荒く、あしたは筋肉痛。
3/02 月 16.0   3周
80分弱
53.2 今日から長い休みに突入。1日が長い。
3/03 火 16.0   3周
82分
52 ももの筋肉痛が、増す一方。
3/04 水 16.0   ジョグ
87分
52.4 雨が降る予報なので、8時過ぎスタート。いつもと違うコースで北高行くが、入試で入れず。フィルム、フィルムパーク、潤井川沿って戻ってくる。ももの筋肉痛はだいぶ治まってきた。
3/05 木 18.0   ジョグ
52.3 晴れたが風が出て手が冷たい。も痛みみだいぶ和らぎ、からだも軽い。ふじざくら往復。
3/06 金 16.0   3周
76'
52.6 暖かい2時過ぎから。入りは5分前半、市役所からの1キロは4'44。 
3/07 土 20.0   5周
1時間50分弱
52.5 9時スタート。浩市君と合流。
3/08 日 10.0   西公園
60'
53.6 雨止まず、
3/09 月 20.0   5周
100分
52.4 9時過ぎスタート。風も殆ど無く暖かい。市役所からの1キロは4分5
3/10 火 16.0   ふじざくら往復
81'30
52.5 また雨予報なので早めに9時前スタート。久しぶりにウエーブライダー履いたら軽く着地が楽。軽快に走れた。
3/11 水 17.0   ポイント1000 5000 1000
51.7 ぶようさんと9キロ余りJogの後ポイント練習参加。1000は3'22、5000は19'06と設定通り。。ここまでで足は使い果たしておりラストフリーの1000は3'40かかった。
3/12 木 16.0   3周
87'
52.4 思っていたほどではないが昨日の疲れが残る。ターサー昨日久しぶりに履いたが走りやすいがやっぱり豆出来そう。
3/13 金 20.0   LSD
2時間5分
52.1 のんびり
3/14 土 10.0   往復ジョグ
65'
キロ7分以上かかっての入り。疲労困憊。北高往復が精一杯。
3/15 日 16.0   3周
80分弱
52.7 10時半過ぎスタート、晴れて空気冷たく走りやすい、体も昨日とうってかわり軽い。シューズを久しぶりにZFNにかえたのも影響?
3/16 月 20.0   5周
1゜43'45
52.5 10時前のスタート、雲はあるが晴れている。昨日よりやや重。
3/17 火 19.0   散走
1゜50'
52.5 今日も9時半から。雲があり風が冷たい。北高、山宮、大岩、根南ルートをのんびり。
3/18 水 15.0   (500 1000)×3 500
ふじざくらポイント。7キロはやめのじょぐをぶよう氏と。ポイントは久々のソーティ。1'42 3'29 1'44 3'37 1'42 3'34 1'43
3/19 木 23.0   散走
2゜15'
52 北高〜西高〜淀師〜ふじざくら〜万野〜根南 小中の卒業式。
3/20 金 18.0   4周
1゜45'
52.3 久々早朝5時まえから。かなりの疲労。キロ6精一杯。風も強かった。北高の桜が開花
3/21 土 24.0   7周
2゜2'30
52.4 1時過ぎタイツ ウインドブレーカー 帽子だったが暑い。北高でウインドブレーカーと帽子を脱ぐ。3種半でえれき君その後近藤さんも合流7周迄伸ばせた。
3/22 日 19.0   3周 g
52 5時過ぎ。かなりの疲労。3周後はgで諏訪部さんと久しぶりに話しながら。
3/23 月 14.0   2周
52.8 5時過ぎから。手袋するが手が少しかじかむ。
3/24 火 20.0   5周
1゜44'
53.3 熱海から帰ってきて走る。風冷たく、強い。きつかった。残り100キロ切った
3/25 水 19.0   6000ペース走 500
52.8 ポイント練習参加。スピード全く乗らず。がノルマは達成
3/26 木 18.0   LSD
1゜50
52.4 9時過ぎスタート。根南〜根北〜山宮登山道〜バイパス。昨日の疲労もあり`6以上かかってゆっくり、景色を楽しみながら走る。きれいな桜も発見。いよいよ50キロ切った
3/27 金 16.0   3周
1゜19'40
52.7 雨の予報なので9時過ぎからスタート。ちょっと気分転換でZFN。キロ5分台で1キロ、8の字は4'40~50"台で気持ちよくペースに乗る。
3/28 土 16.0   3周
1°22'30
53.8 静岡の病院後16時過ぎから。
3/29 日 18.0   フジザクラ
5000キロ達成。ぶよう、並木両氏とふじざくらで各自のペースで。10キロまでビルドアップ4分一桁迄77分台。多分後にも先にもないでしょう。やり切りました。
3/30 月 0.0  
3/31 火 0.0  
走行距離 502.0  km