気まぐれ  
地域 : 静岡    年齢 : 60代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 0.0  
2/02 土 30.0   10周 20キロ
81'45(4'05)
51.5 今日も暖かい2時過ぎから。北高迄アップ、420位から4分1桁へ。同じコースを走るレディが。フルを320位で走るとの事である。30キロ走やったと。
2/03 日 20.0   5周
1°39"
52.4
2/04 月 0.0  
2/05 火 15.0   2周半
75'45"
51.9 後半は430〜440くらいで
2/06 水 15.0   2周半
73'17
51.5 10キロ以降430 市役所からの1キロは412 身体も絞れてきた。
今日から1人減で配送フルコース。
2/07 木 0.0  
2/08 金 0.0  
2/09 土 20.0   10キロ走
41'
51.8
2/10 日 0.0  
2/11 月 25.0   少しビルドアップ
2°1'40(4'51)
52.5
2/12 火 0.0  
2/13 水 12.0   1周
59'40
51.6 6分からの速い出だしでキロ5切り。マックス420切り。
2/14 木 0.0  
2/15 金 0.0  
2/16 土 22.0   12キロ走(6周)
47'57
52.4 仕事がハードで尻が痛い。暖かい2時からのスタート。416からのスタートだったが後半上げキロ4切り。ラストは340
2/17 日 20.0   3周、グランド
50.4 昨日の疲れが残る。きろ530
更に1人入院で、都合2人減。乗り切らねば。
2/18 月 0.0  
2/19 火 14.0   2周
72'20
50.3
2/20 水 14.0   2周
72分きり
50.6 最後の追い込み、8の字をビルドアップ、ラストは405。18185歩 14キロ
15855歩 12.1キロ
2/21 木 0.0   22710歩 17.6キロ
2/22 金 0.0   23532歩 18キロ なんとか終わった。疲労困憊。来週から1人復帰
2/23 土 0.0  
2/24 日 42.0   10キロ〜15キロはハムがきつく完走できるの?と少し弱気になったが3年前?を思い出し、フォームを変えたらだいぶ楽になり、ペースアップ出来た。ネガティブスプリット完璧なレースだった。25キロ以降は楽しく走れた。岩間さんからの応援にはウルウル。並木さん応援36から37は346、344というラップだった。
2/25 月 0.0  
2/26 火 0.0  
2/27 水 0.0  
2/28 木 0.0  
走行距離 249.0  km