月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	27.0	北高 グランド		寝過ごして、駅伝バスはバイパスでお見送り。帰りの浅間神社で名城大学のランナーが。試走ではないらしいが。更に進むと今度はムセンビ選手が。左ふくらはぎはだいぶ良くはなっているが。 52.2 3時前からゆっくり、6分少々のペースで。
12/02 日	0.0
12/03 月	8.0
12/04 火	10.0	往復		53.3 やっと左ふくらはぎのしゃっくりが止まった。
12/05 水	10.0	往復		52.8 昨日に続き今朝も暖かいというか、冬のいでたちでは暑い。足は快調で最初から6分台。帰り423まで上げる。久しぶりの4分台。
12/06 木	14.0	2周	73'	51.9 昨日まで暖かくはなかったがそれでも暖かい。故障した日以来のズームフライ、最初の1キロから昨日より更に15秒くらい速い。それ以降も脚が楽に前に進む。終わって測った体重にも驚き。
12/07 金	0.0
12/08 土	0.0
12/09 日	43.0	袋井	3°14'33	うどん一玉半食べ5時半過ぎに神野宅出発。日本平でトイレ休憩、6時50分過ぎに到着。東名乗っているときからかなりの風。到着後も結構な風で寒さも増す。到着してバナナ1本、大福2個食す。1キロアップ後体操、ストレッチして20分くらい前からストレスなく並ぶ。染葉さん、相原ともあいさつしスタートラインへ。来年のラグビーＷＣの影響でコース変更有、スタート位置も前回よりやや前からで、スタートしてすぐ右に曲がってグランド外へ、結構危険なスタート位置。20'27　19'32（39'5９)　20'51（60'50)　20'24（1゜21'14)　21'09（1゜42'23)　20'50（2゜03'13)　22'（2゜25'13)　30'06（2゜55'19)　21'56 最初は余裕持って入る。1キロから距離表示が600メートル前後ずれており以降ずっとずれっぱなしだった。風は結構強く向かい風は結構きつかった。がハーフまでは余裕持っている感じ、だんだん上げていこうと30キロ、31キロまで3'53上がるも以降ガス欠？落ちる一方。敗因…練習不足、シューズ？、食事時間（早すぎた）、給食失敗(ジェルを1キロで落とす）等等
12/10 月	0.0
12/11 火	0.0
12/12 水	0.0
12/13 木	0.0
12/14 金	10.0	往復
12/15 土	12.0	グランド		52.4
12/16 日	14.0
12/17 月	0.0
12/18 火	12.0	1周		52.4
12/19 水	11.0	半周		52
12/20 木	0.0			2350久々午前様
12/21 金	0.0			2320なんとか今日のうちに
12/22 土	0.0
12/23 日	16.0	フジスピードウェイ2周	34’15	昨年の優勝記録とほぼ同じ。終了後会社に寄り、グランド富士でクリスマスケーキ受け取り帰って来る。
12/24 月	0.0
12/25 火	0.0
12/26 水	0.0
12/27 木	0.0
12/28 金	0.0
12/29 土	0.0
12/30 日	0.0
12/31 月	16.0	3周	85'30	52.5　怒涛の1週間終了、過労死するかと思った。この1週間走れはしなかったが、現場でいい筋トレが出来た。久しぶりに走ってリフレッシュ。ズームフライかなりふくらはぎに負担？
走行距離	203.0  km