気まぐれ  
地域 : 静岡    年齢 : 60代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 月 12.0   1周
5時スタート走り初め
1/02 火 0.0   当番で仕事初め
1/03 水 20.0   5周
94'
51.4 ポイントと長男を送る時刻が重なりふじざくら断念、4時過ぎからいつものコース。先日購入した5000円の掘り出し物のレースシューズとタビオのニューソックス。ゆっくりのつもりでも夕方だとスピードが。前半10キロ51’12`くらいから4'20位まで上がり、下りは4分切るまで上がる。後半10キロは43'。自然とペースが上がる完璧ギア?
1/04 木 25.0   7周半
2゜15'
50.7 5時スタート、昨日夕方走っていたので今日は重いと思っていたが、結構軽く5分くらいまで楽にあげられた。
1/05 金 0.0  
1/06 土 14.0   2周
72'40
51.4 体軽い
1/07 日 30.0   10周
2゜36'40
49.8 30キロ目指し5時過ぎスタート。近くの美容院では早くも灯りが点いていた。入りが6分30切っており結構軽い。8の字入って5'30前後でと思っていたが20"切るペースで推移。最後の方はさすがにちょっときつかった。体重も久しぶりの50キロ切り。
1/08 月 30.0   10周
2時間40分
49.4 今日はゆっくりでも30行ければと5時過ぎスタート。すると東小下で大久保とバッタリ。8の字14キロ迄2人で走れた事で残り16キロも昨日とさほど変わらないペースだったが楽に走れた。
1/09 火 0.0  
1/10 水 14.0   2周
69'30
50.5 下りはぶよう搭乗バスと競争、市役所からの1キロは3'50
1/11 木 14.0   2周
70'30
50.3
1/12 金 14.0   2周
7330
50.2 一番の寒さで顔が痛い。
1/13 土 36.0   7周半
2時間51分 4'45
49.5 スタートするまでに時間がかかり1時半から。北高迄はゆったりめ、周回を少しあげようと思っていたところ、大久保が半周前からペースアップして追いつき3周をいいペースで一緒に。大久保帰ってからも430位で気持ち良く走る。26'31 23'50 23'25 22'11 22'27 24'28 30キロは2゜21'26
1/14 日 20.0   5周
2時間7分30
49.5 5時前スタート、向かい風の中、キロ7分台から。周回も6分以上かけてゆっくり。
1/15 月 0.0  
1/16 火 10.0   50.5
1/17 水 14.0   50
1/18 木 14.0   50
1/19 金 14.0   50.2
1/20 土 45.0   9000アップ 15000ペース走
50 5時前スタート、キロ6ペースで。今朝は芝切部長搭乗のせい観光バスとのバトル。
少し速いペースの練習をと思い16時フジザクラへ。9キロ走った後で20キロ走ると晩ご飯食べさせてもらえない時間になってしまうので15キロまで。サブ3ペースで引っ張ってもらいいい練習できた。ユンボ君、エレキ君調子良さそう。サブ3は確実。
1/21 日 20.0   グランド
49.3 16キロまでかなと思っていたが、20まで我慢できた。
1/22 月 0.0   雪、夕方の平成大橋あたりは怖かった
1/23 火 14.0   2周
50.4
1/24 水 15.0   2周半
74'20
50.4
1/25 木 0.0  
1/26 金 16.0   3周
81'20
50.0
1/27 土 31.0   20キロ走
81'10
49.3 北高迄アップ、8の字で20キロ。841 826 808 805 801 800 803 802 746 751。10周は20.5キロで83分。
1/28 日 33.0   3時間15分
49.0
1/29 月 0.0  
1/30 火 16.0   3周
83'
50.4 起床を10分はやめ410、走行距離を2キロ増やす。
1/31 水 16.0   3周
83'40
50.5 満月に近く明るかつた。月間最長距離更新。かなり頑張ったつもりだが、加齢で疲れも抜けにくい。
走行距離 487.0  km