2017／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 月 | 0.0 | |||
| 5/02 火 | 10.0 | 往復 |
4722 |
51.6 市役所～318 |
| 5/03 水 | 0.0 | |||
| 5/04 木 | 0.0 | |||
| 5/05 金 | 0.0 | |||
| 5/06 土 | 13.0 | 10キロ |
39'18 |
8の字で10キロ走。4'10から |
| 5/07 日 | 15.0 | 10キロ |
39'20 |
51 ふじざくら、ぶようさんのトラップにまたもまんまとはまる。3キロアップ後ぶよう、あさひ（5キロ迄）の3名でスタート。昨日の10キロが今日の10キロにどんな影響があるかと思ったが、いい方に。いつも同様ぶようさんにひっぱっててもらうが最初の1キロが結構気持ちよく走れたことで、最後まで乗って走れた。3'58 56 58 58 55 55 56 55 55 53 相変わらず絶妙なペース配分、いい練習ができた。 |
| 5/08 月 | 0.0 | |||
| 5/09 火 | 10.0 | 10キロ |
4650 |
51.6 市役所からを313のベスト。ふくらはぎにだいぶ疲労あったが。 |
| 5/10 水 | 0.0 | |||
| 5/11 木 | 10.0 | 往復 |
51.3 |
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| 5/12 金 | 14.0 | 2周 |
6211〔426〕 |
50.9 今年初めての半袖短パン。冷たい空気が心地よくスタート。後半10キロは42分で。市役所からの1キロは3分46 。 |
| 5/13 土 | 16.0 | 82'45 |
小雨の中走る。その後会社、メーカーさんとのゴルフコンペ、雨でストレス。 |
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| 5/14 日 | 22.0 | 5周 G |
1゜57' |
51.3 尻の筋肉痛い。しんくんが快調なペースでインターバル。15キロ走った後グランドで走る諏訪部さんたちと2㌔。 |
| 5/15 月 | 0.0 | |||
| 5/16 火 | 14.0 | 2周 |
6030 |
50.8 最初の1キロ512、2キロが452と今迄で1番速い。3キロから13キロまでの10キロか41分、市役所からを313。市役所からの1キロはそれほど速いとは思わなかった。 さあ明日はふじざくら |
| 5/17 水 | 11.0 | 1000×5（250） |
50.7 時計の押し間違いか２本しか計れず。つなぎがゆっくりなのでレペテーションのつもりで。目標は320だったが行けたのは1本目のみ。それでも残りは23～24くらいでまとめられたか。去年6月より走れた。状態悪くない。 |
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| 5/18 木 | 0.0 | |||
| 5/19 金 | 14.0 | 2周 |
63分 |
51.3 水曜の筋肉痛が太もも前側に有り。後半10キロは43分。 |
| 5/20 土 | 20.0 | 5周 |
98' |
50.7 気持ちは前向きだが体にかなりの疲労を感じる。前までは㌔5分超えていたが、走法変更で結構楽に㌔5分切れる。 |
| 5/21 日 | 16.0 | 3周 |
94' |
50.9 昨日かなり疲れを感じたため、久しぶりにらーだー６でゆっくり走る。ウインドブレーカー汗を流す。グランドではしん君が相変わらず快調に走っていた。 |
| 5/22 月 | 0.0 | |||
| 5/23 火 | 14.0 | 2周 |
6530 |
50.8 1日休んで体軽い。 |
| 5/24 水 | 14.0 | 2周 |
6620 |
50.7 昨日と打って変わり重い。北高の4キロをビルドアップ。1552（425 401 401 325）北高前でセルナルド君遭遇。あしたから調整。月曜火曜アルコール抜き。 |
| 5/25 木 | 0.0 | |||
| 5/26 金 | 8.0 | ふじざくら |
昨日、今朝と雨ではしれず七時半過ぎからふじざくらで。咲ちゃん、その後平尾君と。途中、400、350まで上げる。いい感じで重かった。帰りぎわ、大ちゃんにあいさつし終了。 |
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| 5/27 土 | 0.0 | |||
| 5/28 日 | 26.0 | 山中湖ハーフ |
1時間21分6秒 5位 |
静岡マラソンと並んで年間ビッグレースのひとつ山中湖の卒業レース。4時起床、半前に出発、大岩のセブンでおにぎり２つ、5時半いつもの駐車場に到着。去年一昨年と比べ空いていた。到着後トイレ、ストレッチポール、6時半過ぎに受付。受付前に咲ちゃん遭遇。天候は曇りで涼しい。8時過ぎからアップ開始。まもなく毎年アップ場所が同じバンコク仲間の操ちゃん、礒間さんに会い健闘を誓う。特に今年から1周の部にくら替えの礒間さんは好調そうで身体も絞れている。9時過ぎにスタートラインに並ぶ。目標はスタートは出しすぎず抑えすぎず行けるところまで345で。341 345 343 345 347 344 400 359 336 347 344 354 356 355 352 358 355 350 349 401 356 10キロ通過37'51。スタートからの滑り出しはベスト、タイムの割にはきつくもなく平均したペースで。それでも登りにかかると㌔4分に、女子のトップに抜かれるがついていけない。下りで30秒台に戻し、その後は45"前後で推移するものの、北側の直線に戻るころから向かい風と疲れからペースが落ち、抜かれ始める。折り返し直前で50代確認しながら行くと4位くらい、ただ折り返し後50代2人くらいがすぐ後ろに。前を見ながら落ちてくる人を抜くが後ろからも。ふくらはぎが攣り気味。最後の登りに入って後ろの気配がないことで一安心、気持ちよくゴール。結果５位だった。車まで着替えに行く途中でふくらはぎ攣る。表彰式場に行くと、1周では礒間さん優勝、尚が2位でお互い検討たたえあう。表彰式まで咲きちゃんが残ってくれて記念の写真をとっていただき感謝感謝。ラストの山中湖のいい記念になりほんとありがとう。順位は5位だったが、今までのレースの中では会心のレースのひとつでした。 |
| 5/29 月 | 0.0 | |||
| 5/30 火 | 5.0 | 52.3詰まり気味？ |
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| 5/31 水 | 9.0 | 51.9 まだかなりふくらはぎ痛がのこる。 |
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| 走行距離 | 261.0 km | |||