月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	14.0	８の字３周	74'30	52.8　なかなかスタートできず、が何とか鬼門の１０月１日無事走り終える。 夕方冷蔵庫で作業中ちょっとしたことで腰に痛み、時間進むにつれ痛み増す。鬼門の１０月１日、ただでは終わらず。
10/02 金	0.0			昨晩かなり痛み。朝もベットから起き上がるのに一苦労。食事後椅子から立ち上がろうとするも膝から崩れ落ちそうに。朝えれき君に明日の３０キロ走ごめんなさいのTEL。ぶようさんにもほんとに申し訳ない。昼間は動き始めると多少楽になるが、それでも車から降りる時が最も痛い。クラッチに足を乗せるのが一苦労。何とか最低限の業務をこなし１８時からWさんへ。こんなことでお世話になるなんて情けない。施術で多少楽になるが。
10/03 土	0.0			痛み相変わらず。ジョギング試みるも歩くのが精一杯。
10/04 日	20.0	家〜白尾山ＬＳＤ	２時間３０分	51.6　昨晩も痛みで何度か、目が覚める。起床時の痛みは変わらず、町内の清掃は妻に任せる。ネットでは無理ない程度で動くことを勧めている。よし走ってみよう。１０時前から�`９分くらいのペースで走り出す。服装は上下ともジャージ ｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰ。ペースは�`７分３０平均だったが、ぎっくり腰をやってから最も楽な２時間半だった。この後どうなるのか見ものだが、相変わらず前かがみは痛いが結構楽な状態が続いている。
10/05 月	12.0	家〜8の字2周	91'	52.6　昨晩は寝返りもほとんど苦にならず、が寝起きはやっぱり痛い。靴下、靴を履くことに時間を費やす。4時15分　走りはじめはかなり腰腹に響く。最初の１キロに９分かかる。平均7'36。
10/06 火	14.0	家〜８の字３周	88'	52.2　寝ているときの痛みに辛さなくなる。起きるときの痛みは相変わらずだが、着替えに費やす時間がだいぶ少なくなる。トイレで力が入らなくなかなか大の放出に時間がかかる。靴紐結ぶのも少し楽に。４時２０分ＳＴ。最初の1キロ7分少し、昨日より2分近く速い。その後は6分平均くらいで。痛みはあるがだいぶ改善。平均6'16　２０時半よりＷさんへ
10/07 水	14.0	家〜8の字3周	79'30	52.4　着替えがだいぶ楽になってきた。久しぶりのﾀｰｻｰ。最初の１キロは6'40、平均5'40．時々気を抜くと腰から崩れそうな痛み。Ｗさんで太もも前側だだいぶ張っていると。 本社会議の帰りにぶようさんから東京マラソン抽選結果のメール。チャリティしか方法ないか
10/08 木	14.0	家〜８の字３周	76'14	51.6　西からの風が強いが富士山と富士山にかかる北斗七星がくっきり見える。最初の1キロは6'25、�`5’26平均まで上がる。靴紐を縛るのに力入らないので途中両方とも時間差でほどける。昨日数回あった腰砕けは今日は1回のみ、日に日に回復している。
10/09 金	0.0
10/10 土	20.0	家〜8の字6周	1゜49'18	51.4　昼間走ろうと思っていたが目が覚めたので5時半過ぎから走る。あまり気持ち乗らず体も重い感じだったが、8の字2周位したところでえれき君合流、楽になる。10時から葬儀、15時から区民体育祭準備（30分）、明日雨のため月曜に順延。
10/11 日	24.0	ふじざく２０�`ペース走	80'51	午前は小雨が降り続く。雨が止んだ15時ごろからのスタート。レース想定で5本指ソックスにターサージャパン。4分ペースでいければと思いきや、きついきつい、4'30切るのがやっとでちょっとくじけそう。が苦しんで走っていると、ふじざくのメンバーがくるくる、やっと気持ちも乗ってきてペースも上がりランニングハイに？後半ガーミンが誤表示することが多かったが4分切りも結構あった。前半よりも後半の方が気持ちよく走れた。2週間前に一応走れて一安心。４１〜2周走った。4'27　4'22　4'19　4'11　4'16　4'06　4'10　4'10　4'09　4'06　4'06　3'51　3'42　3'57　3'51　3'57　3'58　3'32　3'50　3'47　　　3’30秒台40秒台は誤表示と思われる。ダウンの最中に富士山の傘雲が取れると初冠雪が。
10/12 月	0.0			区民体育祭。久しぶりのリレーで太ももも筋肉痛。
10/13 火	14.0	家〜８の字３周	80'28	52.6　日曜のペース走の筋肉痛がかなり残る。 大井川ゼッケン届く２９０
10/14 水	16.0	家〜８の字４周	91'	52　早く目が覚めて4時ちょい過ぎから。昨日より少し暖かいが月が出ていないのでかなり暗い。筋肉痛は昨日よりやや良くなる。５時半前に横切って行った富士急行のバスはぶようさんの乗ったバスだったのかな？
10/15 木	16.0	家〜８の字４周	87'	51.8　今日も4時前に目が覚め4時20分ＳＴ。昨日、今日とウインドブレーカーに手袋着用。腰の痛みは忘れるほど、ほぼ完治。20�`走の筋肉痛は少し残るが、気持ちよく走れた。調子上向き。
10/16 金	4.0
10/17 土	14.0	家〜8の字3周	73'	51.4　今日は会社研修会のため5時起床、昨日休んだせいか軽い。2歩下がって3歩進む。ターサー２２０ｇ、テンカ２００ｇ、勝負はテンカ？明日市民駅伝の後決めよう
10/18 日	11.0	５０００ペース走	19'30	7時から10時過ぎまで市民駅伝の手伝い。その後そのままふじざくで練習。２０００ｊ　5000ペース走　ダウン４０００
10/19 月	0.0			朝起きていが大分疲れているのか動くと痛い。今晩からアルコール絶ち。おかずのみ、コメは無し。
10/20 火	16.0	家〜8の字4周	84'45	52.4　ロンＴ短パンにウインドブレーカー、今日は暖かい。体軽くペースが速い。
10/21 水	16.0	家〜8の字4周	80'	52.4　昨日と同じ服装で。出だしからペース速かったので12キロまでビルドアップ。6'02　5'42　5'36　5'25　5'02　4'48　4'51　4'42　4'46　4'29　4'38　4'22　今夜はＷさんでオーバーホール。明日から量落とし、カーボローディングを心掛ける。
10/22 木	5.0	家〜浅間神社往復	34'	52.2　昨晩はWさんで1時間以上時には二人がかりで丁寧にオーバーホールしていただく。今朝はその筋をほぐすためのゆっくりJog。明日から2日間は休養
10/23 金	0.0
10/24 土	0.0			53.4　勝負シューズはターサーに。初めてのフルマラソンでの使用。
10/25 日	44.0	大井川マラソン	2゜53'40	4時過ぎ起床。昨晩はいつものレース前夜より眠れたが胃痛が。5時過ぎに煮込みうどんを食べ富士川駅迄送ってもらい6時3分の東海道線で出発。6時半過ぎに車内でチーズ蒸しパン1個。現地到着後トイレに並んで用を済ます。染葉さんとあいさつ交わし1時間前から10分程アップ。着替えを済ましアミノバイタルパーフェクト1本。完璧な晴れで暑そうだが乾燥しているせいかそれほど暑さ感じず。それより尿意が。がスタートすればホルモン分泌？の影響でなくなると踏む。30分切ってＡ列の後部に並ぶ。ここで原口さんと合流。池田君の姿は確認できず。ゆったり出ようと思ったが結果的にスタートラインまで１４”？かかっており、かき分けて走ることに。ばねがたまっていたこともあり結構速いペースで入ってしまった。下り気味なので多少やむを得ない部分もあるが。スターしてガーミンを押してしまったため、毎回�`表示手前でアラームが、これは失敗。計算面倒だが5キロ19'50　10キロまでが19'38　15キロまでが19'53　20キロまでが20'04くらい。5キロ過ぎてからペース落とそうと思ってもなかなか落ちない。風はやや向かい風、とするとだらだら登りの後半は追い風か。折り返しの20キロまでで結構足に来ている感が有り、が30キロ手前あたりからもう10�`ちょっと言い聞かせ気持ちのギヤを入れ替える。が32キロから4'05以上かかりはじめ34キロで4'10超える。大エイドステーション過ぎたところで沿道から名前を呼ばれて応援される。振り返るととしぶー君ではないか。がこれ以降ペースを戻そうとするも足がついて来ない。36キロ超えてとうとう4'20を超える。サブ50は難しくなったが何とかこれ以上のペースの落ち込みを防ごうともがく。両足裏には豆が出来てだんだん踏ん張りもきかない。ランネットで経過を見られているプレッシャーもあり必死で腕を振り、足を前へ。最後の折り返し手前から、向かってくるランナーの中に池田君探すも確認できず。すると折り返してしばらくして向かってくる池田君の姿が。お互い声を出す余裕が無いため軽くうなずき合ってのエール。41キロまでは4’40かかったが、42キロで3’31まで戻してゴール。レース中は途中のスポーツドリンクは飲料に水は２〜３つ取って頭からかける。そのほか持参のショッツ3個。
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0
10/28 水	0.0
10/29 木	5.0	浅間神社往復		53.2　筋肉痛はふくらはぎのみ。
10/30 金	0.0
10/31 土	0.0			ＡＭ父親の胃カメラ診察のため川村さんへ。１４時から区の行事の準備。
走行距離	293.0  km