月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	9.0	家〜北高ｊ〜家	60分	今週3日間で足の状態がどんどん良くなっていくこと、昨日1日休んだことで足の痛みはだいぶなくなる。走り出しからフォアフットで親指から抜くことを心がけて。ぐんぐん進む。がだんだんふくらはぎ外側に違和感。グランド入るときつまづき痛み。ゆっくり戻ってくる。17時からWさんへ。両ふくらはぎの張りは皆無、入念にマッサージと脛側に張りをうってもらう。
2/02 日	1.0	北高		痛みあり、休もう。
2/03 月	0.0
2/04 火	0.0
2/05 水	24.0	家〜8の字8周〜家	2時間24'22	目が覚めた3時前から走り始める。25'02　12'06　11'49　11'42　11'45　11'42　11'58　12'01　11'54　24'22　あまりよくなっていない感じだが痛くても無理して走る。終わってからも痛い。
2/06 木	0.0
2/07 金	14.0	家〜8の字3周〜家	1時間16'53	23'03　10'55　10'37　10'36　21'41　ふくらはぎの痛みが増大せず。一昨日とは違う。
2/08 土	30.0	家〜8の字11周〜家	2時間45'22	3時過ぎに目が覚めて雪が降る中走り出す。西からの風でフードをかぶっていても雪が眼鏡にふきかかる。ふくらはぎは昨日と同じく、痛みは残っているが増大せず。走るにつれ積雪が。1周回ってくると前の足跡があまり判らなくなっている。4時前からこの雪の中を30キロも走る人間はそうはいないだろうと思うと、苦しさ感じずに結構楽しく走れた。後半上と下の道路はほぼ積雪で埋まる。その上を走ると、ぎゅっぎゅっ、ざくざくと。柔らかくて走りやすかった。23'18　10'49　10'45　10'46　10'46　10'55　10'58　10'56　10'52　10'54　10'57　11'08　22'18　時計は気にせず走ったが安定したペースで走れた。このまま快方に向かっていきそうな感じ。朝食後は物置のトタンと道路の雪かきでももがピクピク。
2/09 日	20.0	家〜北高〜アーケード〜家	2時間7分	5時前から。家から黒田小までは雪の上を気を付けて。学校からは雪のない車道を走る。が潤井川の橋の上は凍結でツルツル滑る。その後も車道を走りながら北高まで行ったものの所々雪が有って走りにくいのでアーケードへ。
2/10 月	0.0
2/11 火	14.0	ふじざく	73'	建国記念の日。午前中トラブル処理のあと富士のcomecomeへ。通常火曜定休だが今日は祝日のため営業して明日休みとの。休日は結婚式の2次会だったりの貸切が多くなかなか機会がなかったがきょうは定休日と思っている人が多かったのか幸運にもゆったりと食べられた。ざくいりは4時前から。1000を３’４５〜５０で10本くらいやろうと。1本目は苦しく2本目はやや楽になったものの左足ふくらはぎの痛みが大きくなりそうだった為やむなく終了。やりたかったメニューができないときは本当に落ち込む。が木曜にまた状態見ながら刺激を入れたい。3キロJ　1000×2(250)　3'48　3'45　あわせて56'
2/12 水	14.0	家〜8の字3周〜家	73'15	52.8 22'12　10'17　10'13　10'08　20'25　だいぶ体重が前に乗るようになった。
2/13 木	24.0	2２000mペース走	89'47	51.6 代休につき10時ざくいり。4分くらいで行ける所まで。足の痛みが出なければ。4'　3'58　4'01　4'19　4'50　（21'08)　4'29　4'05　4'01　4'02　4'01（41'46)　3'59　3'56　4'　3'59　3'57(61'37)　3'59　4'　4'01　4'01　4'01(81'39)　4'03　4'06　走り出しはぴったしのペースで足もOK。が3キロ過ぎたあたりで危ない痛みが来てペースダウン。またかと思いしばらく走っていると突然痛みがとんだ。ペースがまた上がる、今までの痛みがまったく無くなる。もう大丈夫そう。
2/14 金	0.0
2/15 土	15.0	アーケード90分	90'	朝6時半。雨風のためアーケードJog
2/16 日	18.0	家〜8の字5周〜家	95'40	昨晩飲みに出てしまったため9時スタート。天気はいいが風が強く時折体を持っていかれる。左足にだいぶ張りが残っているがあと少しの辛抱。22'33　10'35　10'27　10'31　10'29　10'24　20'42
2/17 月	0.0
2/18 火	16.0	家〜8の字4周〜家		時間が無いため速めのペースで。昼間走るより暗い明け方に走る方が距離を走るのが苦にならないのはどうしてだろう？
2/19 水	4.0			ふじざくポイント前にふくらはぎ痛再発。悪化させる前に止める
2/20 木	0.0			昨日早めに止めたためいつもよりダメージは少ないが痛みは残る。　今日は午後から河口湖、富士吉田へ。１３９はほとんど雪は除去。ただ２車線は片側１車線になったり片側交互通行のところもあり。
2/21 金	15.0	家〜8の字3周半〜家	88'49	24'33　11'23　11'20　11'23　6'18　23'52
2/22 土	20.0	グランド20000mｊ	ほぼ2時間	52.4 12'11　11'04　12'29　12'26　12'16　12'22　11'56　11'51　23'17　　ペースの乱高下はふくらはぎの痛みのせい。走る前はほとんど痛みは無かったが、走るにつれ痛み増大。が後半S部さんと走り始めて少し痛みやわらぎラスト1キロはペースアップしていた。終わってからも痛い。１７時半よりWさんで治療。上半身、腰も含め１時間以上念入りにやっていただき感謝です。軽く走れるでしょうの言葉に少し安心。Wマジックにかけるしかない。
2/23 日	16.0	グランド16000mj	91'31	昨日かなり念入りに、しかも少し強めに治療してもらったせいか、かなり痛い。えれき君がすでに8の字を走っていたが、自分はグランドで。�`６分以上のペースでびっこひきながら走る。12'23　12'02　11'55　11'49　11'14　10'54　10'37　10'37　後半だいぶがまんできるようになりなるべく前に体重かけて走ることを心掛ける。走って走れないことはない感じもするが。東京マラソンでは元気をもらいました。
2/24 月	0.0			昨日より今日、今日より明日よくなることを願いお休みです
2/25 火	12.0	家〜北高Ｇ4000〜家	75'18	26'24　12'18　12'14　24'22　一昨日よりは痛みは増大しないが、体重がかけられず�`6分以上かかる。
2/26 水	3.0	家〜浅間神社	20	再び痛める。ＤＮＳになるかも
2/27 木	0.0
2/28 金	1.0	２�`コース２周ウオーク		走り始めると痛み増す
走行距離	270.0  km