月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	0.0			23時半終了。
5/02 木	0.0			24時終了。1時半就寝
5/03 金	20.0	16キロ（家〜北高12000〜家）	1時間53'54	この2日間かなりきつく、走るどころではなかった。今朝は7時に目が覚めたので家から北高へ。アスファルトは足に来る。ｸﾞﾗﾝﾄﾞを走り始め、暫くするとペース安定、違和感あるも気持ちよく走る。帰りのロードはやっぱり脹脛にきつい。今より悪くなることは無さそう。25'11　11'33　11'04　10'50　10'41　10'30　10'28　23'38
5/04 土	20.0	グランド20000m	1時間39'29	朝7時過ぎから。ｸﾞﾗﾝﾄﾞでは体格のいい高校生、中学生、女子の姿も。青森山田学園の柔道部が合宿をやっているらしい。ばらばらに走る学生を避けながらスタート。両脹脛にサポーター着用。ちょっと涼しかったが上は半そでＴシャツ。5'34　5'19 5'18 5'28 5'01 5' 5' 5' 4'59 4'54 (51'34) 4'53 4'53 4'47 4'47 4'49 4'46 4'45 4'46 4'45 4'43
5/05 日	22.0	グランド20000m	1時間39'50	朝5時スタート。上下ジャージ、両脹脛にサポータ。最初は足をかばい後ろに体重かかっていたが、途中から痛みがあまり気にならなくなり前に体重が乗るようになりペースもあがる。が後半ちょっと危うくなりラスト2000少し落とす。5'49　5'28　5'19　5'10　5'15　5'18　5'13　5'12　5'08　5'06(52'57)　5'05　4'53　4'47　4'37　4'30　4'23　4'31　4'37　4'37　4'54　ダウン2000　1時間53'39
5/06 月	0.0
5/07 火	0.0
5/08 水	15.0	黒田小〜2キロコース6周	91'06	左足脹脛が不安だったのでグランドで走り始めたが、でこぼこ気になりロードへ。14'56　12'34　12'11　11'39　11'23　11'19　11'16　5'48
5/09 木	0.0
5/10 金	4.0	2キロコース1周	22'44	5'57　11'05　5'42　左脹脛違和感少し大きかったので１周でやめる。
5/11 土	16.0	2キロコース8周	84'30	6'15　11'05　10'35　10'30　10'19　10'13　10'14　10'06　5'12
5/12 日	14.0	8の字7周	71'36	昨日のゴルフで左尻痛。左脹脛怖いのでゆっくり走り出す。晴れると思ったが後半小雨、ペースを少しずつ上げていったが8分１周が限界だった。11'49　10'39　10'23　9'36　9'16　8'55　10'58
5/13 月	0.0
5/14 火	12.0	2キロコース5周	62'50	6'28　11'08　10'35　10'09　9'49　9'25　5'16
5/15 水	15.0	8000mビルドアップ	29'13	会社半休でポイント練習へ。Ｊｏｇはだるかったが本練は最初から楽に進めた。4000過ぎからのペースアップで我慢できたのは6000までだったがラスト2000も極端に落ちず我慢できた。35分ｊ　3'48　3'49　3'46　3'43　3'29　3'27　3'39　3'32
5/16 木	0.0
5/17 金	8.5	家〜星陵Ｇｊ〜家	55分	おとといの疲れあり、ゆっくり気分も変え星陵で。
5/18 土	12.0	12000ｊＪＯＧからビルドアップ	59'39	寝不足と昨日飲みなれないアルコールを飲みすぎたせいか1回起きたものの再び布団へ。それでも思いなおし北高で7時前からスタート。珍しくえれき君と一緒になり8000近く走る。一人になって少しずつペースアップ最後は3分30秒台まで。脹脛の不安もあり調整練習と言い聞かせ量より質で。左脹脛の痛みはあるが走れなくはない。5'32　5'26　5'18　5'21　5'13　5'17　5'15　5'03　4'47　4'32　4'19　3'36
5/19 日	20.0	北高20000ｍｊ	1時間46'28	6時前から。走り始めたらえれき君も来て終始一緒に楽に走れました。
5/20 月	0.0
5/21 火	6.0	2キロコース2周		忙しい日だが軽く走る。試作と面接無事終了
5/22 水	12.5	40分ｊ　500×8（250)		500×8　1'34　1'36　1'36　1'40　1'40　1'39　1'41　1'45　無理せずやろうと思い前の組の後ろを走る。が速くなってしまい、途中から後ろの組で。それでもきついくらい。8本目のスタートで子どもとぶつかる。たぶん無理せずやめろという意味だととらえやめる。ちょっとやりすぎた。日曜が不安。
5/23 木	0.0
5/24 金	6.0	2キロコース2周	34分	右もも前付け根の張りが取れない。
5/25 土	7.5	グランド42分ｊ		朝北高グランドで、原、浩市、大久保３氏とゆっくり。夕方みぎもも上付け根の張りと左背中の張りを取るため、天母の湯で３０〜４０分筋肉をほぐす。途中平尾氏、朝日氏が走っていた。
5/26 日	20.0	山中湖　1周	50'52	夕べは缶ビール1本で我慢。7時前に布団に入ったが何度も目が覚める。3時過ぎてからはほとんど眠れず3時半過ぎに布団から出る、4時出発。７１１でおにぎり2個買い、十里木、御殿場、籠坂峠を経由、1時間ちょっとで到着。着いたら朝食。結構涼しい。ちょっと早かったが8時過ぎからアップ開始。晴れて太陽がまぶしい。途中古田さんと話をしながら40分近くゆっくり走り、流し2本。後ろから人をかきわけスタート１０分を切ったところで何とかスタート地点にたどり着く。前方に中村さんを見つける。9時半スタート。とにかくでだしをゆったり出ることを心掛ける。数メートル先に中村さんを確認しながら、1キロ３’３８位、楽ではないが去年よりはだいぶ余裕がある。それほどペースは上げていないつもりだが、4キロ手前で後ろに追いつく。既にぴったり後ろについている人が折り、身振りで確認したところでは、その人も50台以上らしい（後で聞いたら吉田さん60歳位らしい）。一緒に行きましょうと短い会話を交わし、3人で併走。が5キロくらいで引っ張る中村さんのペースが上がらない。後ろが追いつくことを恐れ、前に出て引っ張る。中村さんはついてきそうに無く、吉田さんと互いに引っ張る。6キロ過ぎからの上りで少し離されるが、ここでは足を使わず、無理をしない。下りに入り前を走る。下りきってちょっとすると、後ろを走っていた吉田さんの気配が無くなり、離れた模様。ここからは、ペース落とさず前のみを見てひたすら逃げるが、体がきつい。10キロ通過36'59。足（特に左足脹脛）がつり出す。右脹脛も。12キロ過ぎで左足がかなりやばい状態。体もきつく、追いつかれるのではという不安、ただまだ1キロ3'45位では走っていたので、そうは追いつかれないだろうといろいろな事を思考する。ラストの上りでも不安があったが、信号を過ぎて勝利を確信。サングラスをはずし、よれよれながらも満面の笑みでゴール、タイバンコクをゲット。10キロ以降13'53。レース後大久保を確認に結果を聞いたら彼も優勝だそうな。ずーっと挑戦し続けていたので勝ててよかったね。一緒に歩いていたら、左足ふくらはぎがつってしまい暫く動けず、今までにないつり方と痛さだった。
5/27 月	0.0
5/28 火	0.0			左足ふくらはぎ痛い
5/29 水	14.0	家〜北高〜家	76分	原、ｋ市君と話をしながらゆったり走る。左足脹脛つったところがかなり張っている
5/30 木	0.0
5/31 金	11.0	家〜北高グランド〜家	６０分少々	久しぶりにＳが走っており、話をしながら5分半くらいのペースで。だいぶ左足脹脛の痛みが取れてきた。
走行距離	255.5  km