月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0
8/02 木	0.0
8/03 金	0.0
8/04 土	10.0	白尾山6周64分	10'27　10'25　10'37　10'32　10'35　10'42
8/05 日	21.0	白尾山8周90分 白尾山4周45分		11'　11'41　11'24　11'17　11'13　11'10　11'13　11'08 11'26　10'49　10'59　10'58
8/06 月	4.0	2キロコース1周	24'21
8/07 火	4.0	2キロコース1周	25'34	6'22　11'20　7'53　2周目上り始めてくじける。
8/08 水	0.0
8/09 木	0.0
8/10 金	10.0	2キロコース4周	53'36	やっと峠を越えてややすっきりして走る。6'05　11'01　10'37　10'26　10'11　5'18
8/11 土	0.0
8/12 日	22.0	2キロコース10周	2時間0分47	久しぶりに距離こなせた。6'05　11'16　11'06　10'57　10'56　11'　10'53　10'52　10'45　10'49　10'39　5'29
8/13 月	11.0	白尾山	60分	最初の上りをしっかり走る。11'13　10'07　7'57　7'54　8'05　7'48　7'50
8/14 火	18.0	LSD2時間	2時間6分	夜中までの雨が止んでいたが、いつまた降り出すかわからない天気。アーケードへ。�`７分くらいのペースを守って走る。神田通りから、西駅、戻って今度は東高下のサークルKへ行って戻ってくる1周丁度30分のコースを4回。31'03　32'16　32'24　30'19
8/15 水	0.0
8/16 木	10.0	10キロＪｏｇ	58'13	少し涼しかったせいか走りやすかった。ペースも上げず気持ちよく走る。アキレス腱の痛みが珍しくほとんど無かった。ただやっぱり腫れている。6'25　11'37　11'32　11'24　11'25　5'50
8/17 金	10.0	10キロJog	57'05	昨日とうってかわり、曇ってはいるものの蒸し暑い。6'18　11'28　11'12　11'15　11'10　5'42
8/18 土	18.0	ＬＳＤ2時間	2時間	朝5時前から。アキレス腱の痛みはほとんど無い。腫れも多少おさまってきたような感じ。2キロコースを1周13分15秒くらいで4周走り丁度1時間。そこから放水路下り、星陵方面へ上り、貫戸、高原裏通り走り、表通りに戻って７１１まで52分、家まで戻って丁度1時間。ゆっくり走るのもきつい。
8/19 日	20.0	ＬＳＤ2時間	2時間13分	5時20分〜　山の中は涼しく、小雨も降ったりとても走りやすかった。　大中里〜チサン（40')〜大鹿窪〜青木平〜青木〜フィルム
8/20 月	0.0
8/21 火	12.0			お尻の筋肉が痛い。ゆっくり走ってもきくんだね〜
8/22 水	0.0			起きられず
8/23 木	12.0	2キロコース5周	68'13	6'14　11'32　11'19　11'14　11'11　11'06　5'38　気持ちよく走る
8/24 金	6.0	Jog	35分	放水路、貫戸
8/25 土	27.0	ＬＳＤ3時間	3時間4分	家〜白糸滝往復　今日もアキレス腱への負担軽減の為、6分半位？のゆっくりペースで。5時20分出発、大月線を上り、1時間27分で滝へ、4区のコースから下り、下馬桜から再び大月線へ戻って帰ってくる。途中トイレと給水1回ずつ、２時間過ぎ、北高、家まではゆっくりでも結構きつかった。
8/26 日	0.0
8/27 月	0.0
8/28 火	0.0
8/29 水	16.0	朝2キロコース2周 午後763　13周少々		暑さもあり気持ち続かず挫折
8/30 木	10.0	2キロコース4周	56'13	6'19　11'26　10'55　10'57　10'45　5'50
8/31 金	6.0	2キロコース2周	35'15	6'30　11'37　11'12　5'56
走行距離	247.0  km