月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0
2/02 木	16.0	2キロコース7周	89分	5'44　10'27　10'08　9'55　9'42　9'25　9'17　8'49　5'37　朝6時から。日曜のレースで刺激はいった余韻あるのか、楽に気持ちよく走れた。ラスト直線流し。
2/03 金	0.0
2/04 土	20.0	2キロコース9周	100分24秒	一昨日に比べやや重い。のんびり走ろうと思ったが、ペースは少しずつアップ、最後は久しぶりにいい上がり方で終わる。ラスト直線流し。久しぶりのふくらはぎ痛。5'42　10'36　10'20　10'09　10'05　9'54　9'53　9'49　9'37　9'02　5'18
2/05 日	16.0	ふじざくら16キロ	1時間17分21	昨晩陸友会役員打合せのあと、少々のみすぎてしまったため起きられず。午後からの仕事が終わった後、ふじざくらへ直行して走る。数人の人が走っており、途中から遠藤君と一種に走り、何とか32周走りきる。5'38　10'51(5'13) 15'27(4'36) 20'17(4'50) 25'02(4'45) 29'49(4'47) 34'58(5'10) 39'49(4'51) 44'49(5') 49'47(4'58) 54'41(4'54) 59'32(4'51) 64'10(4'42) 68'36(4'26) 73'(4'24) 77'21(4'21)
2/06 月	0.0			賞金入る
2/07 火	0.0			朝起きるも台風のような雨風で折れる
2/08 水	12.0	2キロコース5周	62'22	昨日走れなかった分を挽回。5'51　10'53　10'24　10'11　10'04　9'25　5'34
2/09 木	12.0	2キロコース5周	61'27	昨日に引き続き。が3〜4分布団の中で迷う。5'42　10'36　10'31　10'　9'44　9'27　5'27
2/10 金	0.0
2/11 土	12.0	2キロコース5周	61'42	6'02　10'41　10'20　9'58　9'56　9'24　5'23　後半気持ちよく、ラスト流し。駅伝の準備手伝い。
2/12 日	20.0	富士宮駅伝1区	19'56	朝3キロ（2キロコース1周）ｊｏｇ。アップ35分。区間46位。中間点9'42。昨年（20'11)から躍進。としぶーさんとの競り合いのおかげ。久しぶりに気合の入ったレースでした。ダウン39'(6キロ）
2/13 月	0.0
2/14 火	10.0	2キロコース4周		疲れあり。結構きつかった。懸案事項がひとつ解決。
2/15 水	11.0	8000mペース走	29'34	東京の展示会へ行ったため、会社に戻らず、ふじざくへ直行。5時45分頃の到着。6時から本練。3'30~40で8000mのペース走。最初からきつく4000mまで出目一杯。5000までで1回立て直し、再度仕切りなおして走る。3'33　3'39　3'32　3'37　4'08　3'36　3'41　3'48　日曜日のレースと同じかそれ以上苦しかった。終了後左足アキレス腱に少し痛み。ほとんどアップ無しでマックススピードで走ったせいか？
2/16 木	0.0
2/17 金	0.0
2/18 土	22.5	朝北高往復 午後jog	47分半くらい 82分少々	起きられず、あまり気持ち乗らず、何とか北高往復。 周回コースは続きそうも無かったため、外に出る。岩本山下り、鷹岡、大月線、東町通り戻ってくる。体重く、気分も乗らない1日だった。風も強くて走り辛かった。それでも何とか距離だけはこなせて良かった。
2/19 日	24.0	8の字12周	2時間12分36	いつもより早く行っていつもいる2人の力を借りようと5時半過ぎから走り始め。見込みどおりＫ市君とＨ君が走っており、後ろについて走らせてもらう。20キロ過ぎからきつかったが、Ｋ市君が最後まで同走してくれたため走りきる。11'33　11'23　11'16　11'11　11'05　11'11　10'52　11'01　10'58　10'50　10'48　10'29
2/20 月	0.0
2/21 火	14.0	8の字6周	1時間13分21	6'09　11'　10'42　10'30　10'25　7'54　10'52　5'50　久しぶりに体軽く、足の裏が地面を確実に捉えている感じ。ところが４周目の下りで、左足にピリッと来る。ペース落としてしばらく走ったところ、なんともなくなった感あり、5周目をがんばる。が今日1日の中でやっぱり左足ふくらはぎからふとももにかけて、軽い肉離れ？また左足かよ
2/22 水	0.0
2/23 木	0.0
2/24 金	4.0	2キロコース1周		左足ふくらはぎ、今にもピリッと来そうでやめる。代休。花粉症の症状が出始めたので、早めにと病院へ。平日なのに土曜以上待つ。1か月分の飲み薬と目薬。バイキング食べすぎ？夕方から夜にかけて2度吐く。腹痛で熟睡できず。
2/25 土	12.0	2キロコース5周	67'51	腹痛はほぼ治まる。変わりに頭痛が少し。風邪？6'13　11'22　11'28　11'20　11'13　10'48　5'28　左足痛いが我慢して走り出す。2周目の途中でピリッときそうだったが注意しながら走る。すぐ風呂に入って晩御飯を食べ寝る。少し寒気。
2/26 日	20.0	2キロコース9周	1時間46分02	頭痛は無くなったが、左足相変わらず。起きられず6時半過ぎから。6'28　11'43　11'07　10'44　10'31　10'22　10'08　10'03　9'51　9'29　5'35我慢して走っていたら、足の痛みは無くなる。何とか今日のノルマ達成。
2/27 月	0.0
2/28 火	12.0	2キロコース5周	61'28	6'09　11'14　10'50　9'25　9'20　9'08　5'22　2周目から上り1回、下り2回ダッシュ入れる。足は少し痛いが、進んでいく痛みでは無さそう。
2/29 水	0.0
走行距離	237.5  km