月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	12.0	2キロ5周	62'11	5'50　10'41　10'21　10'11　9'53　9'26　5'48　レース用シューズで走ってみる。最初は少し痛かったが、２周目くらいから今までの痛みが全く無くなる。最後直線流し。
12/02 金	0.0			2:15起床　鷹岡車庫3:30出発　成田第2ターミナル7:30着　8:50集合　10:50発の予定が混雑で20~30分遅れJAL719で出発。17:40到着予定が滑走路が1本しか使えないとのことで18時過ぎにやっと到着。今回のツアーは田沢湖ハーフの男女優勝者、山中湖優勝者の５名を含めた11名、スタッフ松村さん、現地合流の小池さん、現地ガイドのロイさん。ホテルチェックイン後、歩いてマリーナベイサンズホテルの対岸のレストランで、タイガービール乾杯。何とか食事にありつく。
12/03 土	9.0	モーニングラン＋α		ツアー参加者と申し込みだけ事務局を通じて行なった人達と一緒にﾏｰﾗｰｵﾝ公園周辺をモーニングラン。3キロ走りマーライオン前でストレッチ。その後走り足りないメンバー5人でマリーナベイサンズホテル方面を回ってホテルまで戻る。昼間は観光とコース下見。マーライオン広場で記念撮影、蘭園見学。夕食はホテル近くの地元の人たちも利用してと思われるフードコートで日本円200数十円でチャーハンを。翌日本番なので8時過ぎに就寝。
12/04 日	45.0	フルマラソン	2時間58分37秒	2時半起床、おにぎり、サプリメントを取り、レースに出る格好で車でスタート場所のオーチャードへ移動。スタート場所はクリスマスの飾り付けがとてもきれいでした。2~3キロゆっくりアップ。ここで久しぶりに足の痛みを覚え少し不安になる。スタート場所はサブフォーエリアから。日本と違いスタート20分くらい前でもそれほど込み合わず。スタートも落ち着いて出られた。距離の表示は決まっておらず6キロ24'26、9キロ36'42　10キロ40'47　20キロ1時間23’31　30キロ2時間5'57　35キロ2時間27分27　40キロ2時間48'38　総合38位　部門7位（日本人3位）　ゴール後しばらくしてからホテルに戻り、シャワー浴び、着替えて出かける。スタート地点のオーチャードと、リトルインディアへ。昼前から晴れてかなり暑くなる。戻ってホテルのプールで少しクールダウン。夕方から完走パーティー。
12/05 月	0.0			朝8時前にタクシーでシンガポールズーへ。最初にトラムに乗り、その後歩いて園内散策。目的のひとつだった8ドル払って象ライド。思っていたより揺れた。その後ホテルまでシャトルバスで戻り、MRTでマリーナベイサンズホテルへ。夕方から屋上へあがって暗くなるのを待つ。残念ながらスマップが出ていたコマーシャルで有名になった屋上庭園とプールがあるところへは、宿泊者しか入れないということで遠くから眺める。シンガポール摩天楼の夜景をしっかり目に焼きつけ、ホテルへ戻る。
12/06 火	0.0			8時20分のJAL７１２にて帰路へ。
12/07 水	0.0
12/08 木	8.0	2キロコース3周	48'46	6'31　11'57　23'37　6'11　かなり筋肉痛。
12/09 金	0.0
12/10 土	12.0	8の字6周	67'36	11'59　11'11　11'09　11'　11'15　11'02終わってからしばらくして左足骨痛み増大。ふだん痛まなかったのが、歩いていても少し痛むときあり。明日から年内位休養します。
12/11 日	15.0	ｸﾞﾗﾝﾄﾞ4000＋8の字	76'18	21'36　6'39　4'40　11'12　10'51　10'42　10'37　最初4000はｸﾞﾗﾝﾄﾞで様子見。O久保が来たので8の字を一緒に走る。治っているのかどうか？
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0
12/14 水	0.0
12/15 木	0.0
12/16 金	0.0
12/17 土	11.0	グランド70分弱		だいぶ回復しているようなので、ゆっくり走ってみる。真っ暗なｸﾞﾗﾝﾄﾞだったが、Ｓさんがｷﾛ6分少しのペースで走っていたのでしばらく一緒に走る。Ｓさん仕事のため帰った後は、Ｋ市君が来たのでまた一緒に。帰った後、60分たったので帰ろうと思ったら、今度はＭ松さんが来たので3周くらい一緒に走る。明日ｽﾋﾟｰﾄﾞｳｪｲは走るとの事。足の痛みは無かったのでもう大丈夫かも。
12/18 日	0.0
12/19 月	0.0
12/20 火	10.0	2キロコース4周	53'30	かなり汗をかく。5'51　11'05　10'38　10'27　10'17　5'12
12/21 水	0.0
12/22 木	12.0	2キロコース5周	63'20	厚着もしているせいかかなり汗をかく。最初の坂からかなり息が乱れるが後半気持ち良くペースアップ。今日も水シャワー。後が暖かい。5'56 11'05 10'42 10'25 10'09 9'58 5'06
12/23 金	16.0	家〜北高8の字4周〜家	1時間22分15	明日は仕事なので今日走る。終始いいペース、軽快に走る｡22'07　10'13　9'56　9'40　9'38　20'41　今度は左足すねに少し痛み出る。骨膜炎か？
12/24 土	0.0
12/25 日	23.0	8の字11周半、流し	2時間	朝6時から。久しぶりにえれき君と。10'47　10'57　10'47　10'31　10'28　10'27　10'22　10'14　10'03　9'56　9'43　5'07　気持ちよく走れた。足はなんとも無い。
12/26 月	0.0
12/27 火	12.0	2キロコース5周	61'58	6時から。最後の直線流しいれる。5'45　10'38　10'23　10'13　10'04　9'32　5'25
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0
12/31 土	12.0	2キロコース5周	60'27	6時半から。忙しくて走る時間無く今日になる。最初から速めに。ラスト直線流しいれる。5'44　10'34　10'16　9'57　9'41　9'23　4'51
走行距離	197.0  km