月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	20.0	10000mペース走	37'49"	半日代休ながらもふじざくら5時半いり。�`5分を切るペースでjogしていたところ内藤さんが10000mのペース走をやるというので同走させてもらう。19'16　　18'33最初は気持ちよくいけたが後半かなりきつく。いい練習ができました。内藤さんは前々日にももっと早いペースでやっていて、今日もこのペースでやってしまうとはたいしたものです。
10/02 土	8.0	8000mj	40分少し切るくらい	昨日の後遺症あり。8000でギブ。
10/03 日	23.0	23kmj	2時間4分	6kまでFFACと8の字をｋ6分で、そのあとＧでＳさん、清君と。のんびり気持ちよく走る。その後区民大会へ。
10/04 月	0.0
10/05 火	16.0	家〜北高〜家	83分	Ｓさんと�`5分を少し切るペース。
10/06 水	0.0
10/07 木	14.0	家〜北高8の字6周〜家	71分	21'12　　31'45　　18'19　Ｋ市君と�`5分くらいで。
10/08 金	0.0
10/09 土	17.0	8の字16km	72'33	9'59 9'25 9'09 9'02 8'52 8'41 8'36 8'52 雨がかなり降っていたが、上下ヤッケを着て。少しずつペースアップ。
10/10 日	25.0	家〜8の字8周半〜家	2時間25分	22'26 12'42 12'16 12'11 12'31 11'45 12'05　11'49 11'01 5' 157 20'25　昨日の疲れが残っており、北高まで何とかたどり着く。FFACのJogに入れてもらいトータル25キロゆっくりだが走る。家までかなりきつかった。
10/11 月	0.0
10/12 火	0.0
10/13 水	6.0	2�`コース２周	30'20	起きれず。
10/14 木	18.0	家〜8の字5周〜家	90分	20'54　10'18 9'55 10'00 9'55 9'52 18'46やや速めのペースで今週の不足分を埋める
10/15 金	0.0
10/16 土	30.0	グランド→8の字	2時間45分	朝4時40分〜　グランドで80分くらい一人で走った後、FFACのメンバーと8の字を走る。�`5分半くらいの気持ちいいペースで30キロこなせた。 夜体力測定
10/17 日	20.0	グランド20000mｊ	1時間49分22秒	12000m1時間8分35秒　8000m40分47秒　�`5分30秒位から入り中盤5分15秒、最後は5分近くまであげた。
10/18 月	0.0
10/19 火	8.0	ｊｏｇ	44分
10/20 水	0.0
10/21 木	9.0	家〜北高〜家	47分	21'56　5'16　19'39　出勤早くあまり走れず
10/22 金	0.0
10/23 土	17.0	家〜北高〜家	86分	20'58　46' 19'12　研修会のためあまり走れず。
10/24 日	24.0	家〜8の字８周半〜家	2時間10分	21'04 11'13 10'43 10'33 10'44 10'27 10'47 10'20 10'17 24'45だいぶ足に来た。疲れたまっているのか？
10/25 月	0.0
10/26 火	0.0
10/27 水	8.0	練習会	5000mビルドアップ	初めての練習会。フリーのラスト1000mはつい熱くなりMAXで走ってしまう。筋肉痛にならなければ良いが。
10/28 木	0.0
10/29 金	0.0
10/30 土	7.0	アーケードJog	40分少々	台風による雨。久しぶりにSさんに会う。聞くと心臓の病気だそうな。ここしばらく調子悪かったのはそのせいだそうだ。がカテーテル手術3時間くらい、入院３〜４日で治せるらしい。本人迷っているらしいが、すぐにでもやったほうがよいと思うと勧める。
10/31 日	45.0	袋井クラウンメロンマラソン	2時間50分20秒	19'10 19'24(38'33) 19'42 (50'15)　　 20'03 (1時間18分18)　　 20'18(1時間38分36) 19'57(1時間58分34) 20'22(1時間18分57秒) 22'10(1時間41分08) 9'12　　年台別2位だがトップは43分台だったので最初から見えず。ほぼイーブンペースで走れた。このタイムは悪いタイムではないので一応満足。同行者が総合優勝の大久保くんをはじめ5人全員が8位迄のメロンをゲット。すごいメンバーでした。全員で千葉ちゃんと写真も撮れ楽しい思い出ができました。
走行距離	315.0  km