月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0
7/02 金	0.0
7/03 土	20.0	16000mビルドアップ 4000mﾀﾞｳﾝ	95'11	Sさんが良いﾍﾟｰｽで走っており、2分少し切るﾍﾟｰｽから入る。19'53　　38'19(18'26) 56'21(18'02) 73'48(17'27) 95'11(21'23) 以前はそれほど苦もなくできたのだが、けっこうきつかった。
7/04 日	20.0	8の字3周＋Ｇｊｏｇ	107分	雨がやんだあたりから走り始めたが、走る気を無くす蒸し暑さ。昨日の疲れもあるのか1周12分くらいかかってのｽﾀｰﾄ。３周したところでＳさん来た為、グランドにて何とか20キロ連れてってもらう。最後は2分近くまで上がった。4キロくらいでリタイアしそうであったが20キロ走れてラッキーだった。
7/05 月	0.0
7/06 火	8.0	2キロコース3周	42'03	久しぶりにＮ森君に会う。
7/07 水	8.0	2キロコース3周	41'12
7/08 木	0.0
7/09 金	10.0	2キロコース4周	５０’４７	5'01　　15'53(10'52)　　26'15(10'22)　　36'24(10'09)　　46'24(10'00)　　50'47(4'23)
7/10 土	20.0	ロード	101分	朝起きれず先に仕事。夕方から走るがだるい。家〜一中〜メガネ市場〜バイパス〜ふじざくら〜家。ふじざくらでＩ姉さま、役所のＫさんたちとしばらく走る。I姉さまがｷﾛ5分を切るﾍﾟｰｽでガンガン引っ張る。来週レースがあるそうだが調子よさそう。とても年上とは思えぬ若さです。市町駅伝走れるんじゃないかな
7/11 日	6.0	6000mj	32分	だるい
7/12 月	0.0
7/13 火	12.0	２ｷﾛコース5周		4'54 15'42(10'48) 25'58(10'16) 36'04(10'06) 46'02(9'58) 55'28(9'26) 60'01(4'33)
7/14 水	0.0
7/15 木	0.0
7/16 金	14.0	2キロコース6周		4'45 15'32(10'47) 25'54(10'22) 36'08(10'14) 46'03(9'55) 55'54(9'51) 65'42(9'48) 70'10(4'28) 久しぶりのためか軽い
7/17 土	12.0	2キロコース5周		4'53 15'47(10'54) 26'19(10'32) 36'48(10'29) 47'22(10'35) 57'58(10'36) 62'21(4'23)　昨日とうってかわりきつい
7/18 日	20.0	20000m	101分	久しぶりに3人で走る。昨日梅雨明けし、朝6時からかんかん照り。それでも湿度が高くないのか、そんなにも暑さを感じず。最初から良いﾍﾟｰｽで走れた。4000mごとのﾍﾟｰｽはだいたい20分を少し越える程度で久しぶりにまともに走れた。
7/19 月	0.0
7/20 火	8.0	2キロコース3周	40分	1日休んで快調。4'50　　　　15'36(10'46)　　　　26'(10'24)　　　　35'56(9'56)　　　　40'10(4'14)
7/21 水	8.0	2キロコース3周	40分	4'40　　　　15'10(10'30)　　　　25'30(10'20)　　　　35'38(10'08)　　　　40'10(4'32)
7/22 木	10.0	2キロコース4周	50分	今日も軽い。4'45　　　　15'38(10'53)　　　　25'56(10'18)　　　　36'07(10'12)　　　　46'08(10'01)　　　　50'20(4'12)
7/23 金	10.0	2キロコース4周	50分	今日も割合軽い｡4'43　　　　15'30(10'47)　　　　25'51(10'21)　　　　36'07(10'16)　　　　45'47(9'40)　　　　50'01(4'14)
7/24 土	16.0	2キロコース７周	８１分	めげそうになるもなんとかこなす。4'47　　15'22(10'34)　　　25'38(10'16)　　　　35'55(10'17)　　　　46'15(10'20)　　　　56'28(10'13)　　　　66'43(10'15)　　　　76'49(10'06)　　　　81'01(4'12)
7/25 日	20.0	20000m以上	105分	FFACのH君と終始走る。多少涼しいのと2人で話しながら走れたこともあり、楽に走りきれた。
7/26 月	0.0
7/27 火	0.0
7/28 水	16.0	家〜北高２１周〜家	80'32
7/29 木	10.0	2kコース４周	50'58	4'48 15'42(10'54) 26'12(10'30) 36'35(10'23) 46'46(10'11) 50'58(4'12)
7/30 金	6.5	アーケードjog	35'50
7/31 土	16.0	２kコース７周	82分30秒'56) 26'36(10'43) 37'08(10'32) 47'35(10'2	4'57　　　15'53(10'56) 26'36(10'43) 37'08(10'32) 47'35(10'27) 58'07(10'32) 68'33(10'26) 78' 38(10'05) 82'35(3'57)
走行距離	270.5  km