気まぐれ  
地域 : 静岡    年齢 : 60代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 月 0.0  
3/02 火 13.0   Jog
71分
家〜北高〜家 また雨。ゆっくり
3/03 水 16.0   jog
88分
家〜北高〜家 Sさんとグランドで。距離を踏めました
3/04 木 14.0   jog
70分
疲れがたまっている感じ
3/05 金 0.0  
3/06 土 5.0   30分j
またまた雨。アーケードでゆっくり
3/07 日 24.0   駿府ハーフ
76分
バスのPが集合場所のすぐ近くだった為、スタート前の雨と寒さの影響は最小限に。それでもスタート前の寒さはきつかった。17'24 35'03(17'39) 53'09(18'06) 71'44(18'35) 76'(4'16) スタート2~3キロは追い風だったかもしれないがややオーバーペース、これが最後になって響いた。折り返して初めてトップを知ったが、次第にペースダウン、ラスト1キロ切ってつかまるも体は全く反応できず。雨と寒さで汗をあまりかかなかったのか、今回痙攣は来なかった。
3/08 月 0.0  
3/09 火 0.0  
3/10 水 0.0  
3/11 木 15.5   80分j
3日間走る時間無く久しぶりに走る。筋肉痛はほとんど無かったようだったが、今日走った後からジワジワ。
3/12 金 15.5   80分j
3/13 土 4.0   4000mj
お疲れモード
3/14 日 26.0   約2時間jog+1000m1本
2時間10分
2時間強Jogのあと、そのまま1000m3'18.いつものSさん、バカえれき君に加え超久しぶりに安レモンさんも来て4人で走ったらあっというまでした。1000mも気持ちよく走れた。
3/15 月 0.0  
3/16 火 13.0   70分j
夜中まですごい雨だったが、朝には止んだ為、8の字をSさんと走る。
3/17 水 22.0   8000mj 1000×3(600) 10000mペース走
39'14  3'12 3'12 3'10
久しぶりの平日休み。改修が終わった富士陸で。最初の1000は初スパイク。20数年ぶりに履いたが、違和感大。2本目以降は履き替えて走る。3本終了後富士常葉大のペース走に加えてもらう。前半4分ペースで後半は3'55前後、ラスト1000mペースアップし、自分は3'20を少し切ったかな?よくやったものだ。
3/18 木 0.0  
3/19 金 13.0   70分j
家〜北高〜家 おととい調子に乗って走りすぎた。もも上両側が筋肉痛。久しぶりに筋肉痛になる練習をした満足感有り
3/20 土 20.0   約100分
明日富士田子の浦マラソンのため、Sさんとえれき君は軽く上がる。
3/21 日 22.0   120分
暴風雨も明け方には止んだ為、家から北高まで走り、K市君を見つけ一緒に八の字をゆっくり走る。苦も無く22キロ走れてよかった。
3/22 月 16.0   80分と少し
北高で。ロードでのトレーニングが続いたので、北高で走る。Sさんが既に走っていたので、昨日のレースの話をしながら走る。強風でトラブルあり大変だったらしい。
3/23 火 0.0  
3/24 水 14.0   家〜北高〜家
73分
3/25 木 12.0   アーケード
63分
雨の為、車を近くに止めてややゆっくり走る。
3/26 金 0.0  
3/27 土 20.0   家〜8の字〜家
105分
体が軽く、8の字はキロ5分を少し切るペースで気持ちよく走れた。
3/28 日 22.0   20000m 1000
20000m44分 1000m3'22
えれき君と途中からA君も来て一緒に走る。昨日走って、今日は少し重かったが3人で走ったらあっという間だった。そのまま1000mを気持ちよく走る。久しぶりに300キロ超え。
3/29 月 0.0  
3/30 火 14.0   12000mビルドアップ
48'04
4'42 4'35 4'26 4'19 4'07 4'01 3'51 3'50 3'36 3'34 3'34 3'28 半休取って富士陸。昨晩食いすぎか風邪か腹痛であまり眠れず、寝過ごしてしまった。上下ジャージで走った為かきつかったが、何とかこなした満足感。
3/31 水 12.0   62分j
調整。近江八幡以来の最高の仕上がり?  月間最長距離も更新
走行距離 333.0  km