気まぐれ  
地域 : 静岡    年齢 : 60代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 金 16.0   16000mj
84'30
いつもの3人で走り初め。体重くのんびり走る。
1/02 土 0.0   箱根駅伝応援。走る時間作れず。箱根最高標高地点で始めて応援。柏原の走りは他の誰よりずば抜けて速かった。
1/03 日 20.0   20000m
97'40
5000mあたりからSさんと一緒に走る。2人で走り始めてから1周1'50を切るくらで安定。それでも気持ちよく走れた。
1/04 月 16.0   12000mペース走(3'40 ラスト2000フリー)
43'18  3'40 3'40 3'38 3'38 3'39 3'39 3'38 3'38 3'37 3'36 3'24 3'32
近江八幡駅伝の練習会を北高と合同で行う。どこまで行けるか不安はあったが、北高生の見事なペース作りのおかげで走りきれた。
1/05 火 0.0  
1/06 水 16.0   80分j
家〜北高〜家
1/07 木 0.0  
1/08 金 0.0  
1/09 土 12.0   12000mj
60分
月曜日の練習の筋肉痛が今頃。
1/10 日 20.0   8000mペース走(3'20)
3000m 10'  5000m 17'09  8000m 27'55
3000m少々しかつけなかったが、そのあと良く粘れた。土のグランドで5000m通過17分一ケタで走れるとは。
1/11 月 12.0   65分j
祝日だが当番のため出勤。その前に走る。
1/12 火 0.0  
1/13 水 0.0  
1/14 木 14.0   74分j
家〜北高〜家。忙しく睡眠時間があまり取れないが、無理してやる
1/15 金 0.0  
1/16 土 11.0   60分j
近江八幡出発前ゆっくり走る。
1/17 日 10.0   近江八幡3.9k
13'15"くらい
早朝2k位j。アップはゆっくり長め。レースは向かい風で前も見えなかったが、幸運にも区間賞。楽しくていい思い出ができました。
1/18 月 0.0  
1/19 火 12.0   60分j
1/20 水 0.0  
1/21 木 12.0   60分j
小雨
1/22 金 18.0   40分走
久しぶりのナイター参加。20分までに100秒くらいまでに上げ、1度落としてまた20分までに90秒くらいまであげる。流し3本あとのダウンで足がつりそうになる。年甲斐もなくちょっと頑張りすぎた。
1/23 土 12.0   60分
昨日のナイターの疲れあり、午後から。きつくて1時間走るのが精一杯
1/24 日 20.0   20000mj
100分位
久しぶりにSさんと走る。最初1周2分ちょっとのペースから最後1'55くらい。体きつく一人だったらくじけていたかも。
1/25 月 0.0  
1/26 火 7.5   2kコース3周
42分
5'25 11'19 10'40 10'17 4'12 起きれず久しぶりに2キロコースを走る。
1/27 水 0.0  
1/28 木 14.0   70分j
一昨日あまり走れなかったので少し長めに走る。
1/29 金 0.0  
1/30 土 16.0   16000mビルドアップ
71'23"
20'24" 18'33" 16'48" 15'38" ラスト1000は3'45"気持ちよくあがる
1/31 日 20.0   20000m
100'52"
久しぶりに3人で走ったらあっというまでした。
走行距離 278.5  km