月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	20.0	20000m	99'35	12000m以降18000mまで少しペースを上げる。ｍａｘ1周90秒
11/02 月	0.0
11/03 火	13.0	40分 1000×１　ﾀﾞｳﾝ	jogからそのまま1000m1本。ﾀﾞｳﾝを含め67分。	久しぶりにスピード練習を入れる。気持ちよく走れた。
11/04 水	12.0	練習会　　6000mビルドアップ		ﾗｽﾄ４周位フリー。中学生についていけなかったが、脹脛が危なかった為無理せず。
11/05 木	0.0
11/06 金	14.0	北高往復ｊｏｇ	72分
11/07 土	23.0	12000mビルドアップ、60分ｽﾛｰｊｏｇ	19'54　18'05 16'27	4000ｍずつペースを上げる。もう少し続けたかったがくじける。その後Ｋ市君とゆっくりjog。あっという間に1時間走っていた。
11/08 日	16.0	8000mj　400×5を2ｾｯﾄ(1200m)	76" 76" 74" 73" 74" 75" 74" 75" 74" 73"	久しぶりのインターバル。インターバルをゆっくり、ｾｯﾄの間を1200m取り10本こなす。中身の濃い練習ができた。
11/09 月	0.0
11/10 火	8.0	北高8の字4周	42分	高校時代からお世話になった陸協の竹川さんの通夜に出席。再発してるとは知らず、見舞いに行けずに悔いが残る。ご冥福を祈る。通夜終了後、雨が降ってきたが北高で8キロばかりゆっくり走る。
11/11 水	0.0
11/12 木	16.0	家〜北高〜家	83分	平日出勤前の早朝Ｊｏｇとしては16キロ走ったのははじめてかも。
11/13 金	0.0
11/14 土	16.0	アーケードＬＳＤ６周	９５分	よく降る雨である。のんびりアーケードを走る。ＰＭ針へ行く。
11/15 日	20.0	8000mj　１０００×2(400)	3'16　3'13	昨日はりを打ち、筋肉は絶好調。が思ったほど走れず、何とかこなす。トータル100分
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	8.0	練習会5000mビルドアップ		2日休んだので大分軽い。1000mずつﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ、ﾗｽﾄ1000mはフリー。500mまでは中学生につけたがその後じりじり離される。それでも3'10"くらいでいけたと思う。
11/19 木	0.0
11/20 金	10.0	家〜北高〜家	55分ｊ	走り始めが遅くなってしまい、あまり走れず。
11/21 土	16.0	12000mビルドアップ	トータル16000m80分	8000m迄少しずつ上げる。49'50"。以降1000mずつ急激に上げる。4'23"　4'04"　3'44"　3'20"。ﾗｽﾄ1000mよく頑張れた。疲れが抜けて、だいぶ良くなってきた感じ。
11/22 日	20.0	富士駅伝	5区14'09	アッップで80分走っていた。昨年より15秒くらい悪いタイム。
11/23 月	0.0
11/24 火	0.0
11/25 水	20.0	朝アーケード4周 夜練習会	60分 60分j	少し速めに気持ちよく 須津中で小中学生の代表決定戦。いつもはお互い仲良く走っているのに、今日はグランドが静かで緊張感がすごい。小中学生は親やおじいちゃん、おばあちゃんからの期待を一身に浴びて走る。どちらにもみんなが熱い応援を送る。残念ながら負けてしまった子はその場で泣き崩れる。がかける言葉もない。すごい闘争心である。自分にとってすごい刺激になった。負けた子どもたちもちょっとすると、笑顔が戻り一安心。いいチームになりそう。
11/26 木	0.0
11/27 金	8.0	jog	45分	早朝ゆっくり家の周り 9時半に市長を表敬訪問
11/28 土	10.0	記録会5000m	16'25"	1クラス上の組で行けるところまで。3000mまでは9'35"前後で行ったと思うがそこから動かず。
11/29 日	9.0	45分ｊ		グランドでゆっくり。
11/30 月	0.0
走行距離	259.0  km