気まぐれ  
地域 : 静岡    年齢 : 60代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 水 8.0   2kコース3周
40''
5'06" 10'53" 10'03" 9'10" 4'31"やや速め。特に3周目は上りを頑張る。
7/02 木 12.0   家〜北高8の字〜家
67分
グランドが使えなかったのでACの2人と8の字コース。
7/03 金 0.0  
7/04 土 22.0   朝 北高8の字8周
夕 スローj
76'30
25分
ちょっと遅れて7時から。グランド使えず。疲れが残っており、多少だるい。10'50 10'24 9'57 9'47 9'41 9'25 8'42 7'49
先週後半仕事中につった左尻が走り始め特に痛い。
7/05 日 16.0   16000m
85分
最後1000m3'06
7/06 月 0.0   疲れが取れないので少し休養
7/07 火 0.0  
7/08 水 0.0  
7/09 木 12.0   家〜北高〜家
60分
途中400m1本68"ちょっと切る。
7/10 金 0.0  
7/11 土 20.0   20000m
101'30
ほぼキロ5分ペース。ラスト200M流し。
7/12 日 17.0   16000m 200×5(200 65")
85分 34"14 33"81 33"24 33"10 32"48
トータル98分。200はいい感じで走れた。
7/13 月 0.0  
7/14 火 6.0   6000mj
30'
夜8時から。気持ち乗らず早々切り上げ。
7/15 水 0.0  
7/16 木 12.0   家〜北高〜家
62分 途中1000m3'09
Jogは1周2分切るいいペースで軽かったが、途中1000m1本 3'09 切れが無い。
7/17 金 12.0   家〜北高〜家
60分
きのうよりやや遅め、1周2分くらい。
7/18 土 12.0   岩本山1周
54'15"
朝は雨が降っていたため、昼前から。久しぶりのコース。蒸し暑かったが、岩本山を上りきってからもしっかり走れた。
7/19 日 16.0   40分j 1000m(600)400×3(200)
3'08" 70"5 71" 71"5
Sさんとスピード練習。1人だったらここまで追い込めなかった。いい練習ができた。
7/20 月 0.0  
7/21 火 0.0  
7/22 水 12.0   家〜北高〜家
60分
やや速め。1周2分を少し切るくらい。
7/23 木 10.0   家〜北高〜家
50分
寝坊。
7/24 金 0.0  
7/25 土 16.0   16000m
74分
12000mまでは速めに8000m36'16"、8000~12000m53'50"(17'30")。最初から速く入ってしまったため、12000mまで続ける。
7/26 日 17.0   16000mj 400×1
77'20 73"
8000m38'36" 12000m57'25"(18'49") 16000m(19'57") きのうと同じく速めに入ってしまった。体がだるい。
7/27 月 0.0  
7/28 火 6.0   2kコース 2周
29分
4'43 10'18 10'03 3'50
7/29 水 21.0   20000mj 400×1
95分
19'53 19'18 19'08 18'50 17'47  71" 半休を取り富士陸へ行ったが中学生?のサッカーで使えず(夏休みか)。北高で久しぶりに20000m走れた。夜、針へ行く。
7/30 木 0.0  
7/31 金 6.0   2kコース 2周
4'52 10'58 10'25 4'04 起きられず。だるさが抜けず。辛抱辛抱。
走行距離 253.0  km