気まぐれ  
地域 : 静岡    年齢 : 60代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 月 0.0  
6/02 火 12.0   60分j
家〜北高〜家 北高ではSさんと走ったが、1周2分を切るハイペースだった。
6/03 水 10.0   4000mj 400×6(200)
72" 74" 71" 70" 71" 70"
富士陸で。10本が目標だったが6本が精一杯でした。がだいぶ自信がついた。
6/04 木 0.0  
6/05 金 0.0  
6/06 土 16.0   8の字8周
10'30 9'41 9'42 9'40 9'45  9'33 9'38 9'33
80分を少し切るくらい。スピード練習のせいなのか、2日間休養したせいか、ペースの割りに楽だった。 
6/07 日 31.0   21000m
60分j
100分
6時過ぎにもかかわらず、既にSさんとI君が走り始めていた。しばらくは1周2分5秒くらいだったが、途中から1分50秒位まで上がりラスト3000から1000までを3分30秒くらいまであげた。
夕方家〜明星山球場〜家。球場外周の芝生でスローj
6/08 月 0.0  
6/09 火 8.0   2kコース3周
42分(5'16 11'16 10'44 10'39 4'07)
久しぶりに走ったが、ゆっくりでもきつい。
6/10 水 8.0   星陵
43分
6/11 木 0.0  
6/12 金 19.0   朝 明星山往復
夜 30分ビルドアップ 400×5(400)
50分
69 69 68 68 68
頂上まで行って戻ってくる。
2ヶ月?ぶりのナイター。30分jは100秒くらいまで。400はインターバルというよりレペテイション。つなぎは3分ちょっとかけたが、400はほぼ全力。よく60秒台でいけた。
6/13 土 25.0   60分
65分j
Sさん既にはしっており、2分切るペース。45分過ぎで1000m3'30"を1本入れる。
夕方家〜明星山球場外周芝生〜家ゆっくり。
6/14 日 20.0   20000mj
99分
朝6時前から。キロ6分弱から始め、最後4分40くらいまで。
6/15 月 0.0  
6/16 火 0.0  
6/17 水 11.0   55分j
55分
星陵。
6/18 木 12.0   60分j
59分
家〜北高〜家。Sさんと。
6/19 金 12.0   60分j
62分
家〜北高〜家。Sさんと。体が軽い。
6/20 土 16.0   16000m走の中で1000×2(600)
80分
Sさんと。50分くらいキロ5分を切るペースで走りそのまま1000を2本。3'24、3'11。2本目のラスト400は71秒。2人で走ったので追い込めた。
6/21 日 29.0   100分j
jog
100分
60分
雨の為、アーケードjog
夕方野中〜沼久保ゆっくり
6/22 月 0.0  
6/23 火 8.0   2kコース3周
38'30
4'55 10'32 9'58 9'27 3'41 やや速め
6/24 水 0.0  
6/25 木 12.0   jog 途中に400 1本
60分
家〜北高〜家  400は69秒
6/26 金 6.0   2kコース2周
28'10
4'46 10'16 9'12 3'55 速めのjog
6/27 土 20.0   jog
エコパ3000m
40分
9'18"
2000m過ぎまでは、楽に走れたが、ラスト400mあたりから、酸素が不足。
6/28 日 20.0   20000mj
103分
最後の方に400m入れる。(69")
6/29 月 0.0  
6/30 火 10.0   2kコース4周
55分
1周11分以上かけゆっくり。昨年10月以来の300km超え。
走行距離 305.0  km